Ásany alebo polohy na Yoga Deutsche Akademie für traditionalelles Yoga e

Ásany alebo polohy v joge

Článok Gregoriana Bivolaru

Ásany sa v joge považujú za prácu tela, duše a ducha, ktorá vibruje v harmónii s nekonečnosťou. ASANA je tiché držanie tela so špecifickým zameraním. Nie je to len fyzické cvičenie: je to spôsob psychosomatickej integrácie. Táto jemná blízkosť k tajomstvám bytosti, ktorá je plná obdivu, je založená na prevýchove postojmi a zameriava sa na duchovné prebudenie pomocou tela.

Ten, kto praktizuje Asany, objavuje vnútorný pokoj a harmóniu; zároveň si všimne, že jeho energetická a vitálna úroveň značne rastie. Ásana je statická poloha, ktorá uľahčuje relaxáciu duševného a fyzického programovania v podvedomí. Voľné pohyby a tvorivosť človeka sú týmto programovaním sťažené, dokonca blokované. Toto nevedomé a reštriktívne programovanie sa často vyvíja v reakcii na nehody, choroby, otrasy alebo emočné traumy spôsobené každodenným životným stresom, obavami, povinnosťami, nespokojnosťou a smútkom. Prejavujú sa ako napätie, neochota, stuhnutosť a strnulosť, bolesť alebo obmedzenie funkcie.

Ak človek zostáva v statickej polohe, ktorá stimuluje telesné tkanivá s primeranou koncentráciou, ak sa cíti ľahší a slobodnejší, myseľ vysiela správy do receptorového systému, ktorý reaguje uvoľnením, energiou a pohodou. Vďaka tomu cítime, ako sa uvoľňujú myseľ a emócie spolu s telom.

Svedomité praktizovanie špeciálnych jogových pozícií známych ako ASANA-S pri správnej pozornosti vytvára viac rezonančných javov s rôznymi jemnými úrovňami vibrácií alebo energetických bodov vesmíru.

Hlavné účinky (alebo stavy YOGA), ktoré sa prejavujú čoraz viac, sú:

Rovnováha
Sebavedomie
Viac energie
Odolnosť proti stresu a únave
Relaxačný pocit pokojnej pohody
Rýchla regenerácia
Lepší odpočinok vďaka možnosti úplného vypnutia
Kreativita a koncentrácia
Hromadenie energie
Fyzická a psychologická re-harmonizácia

Niekoľko príkladov pozícií z jogy s ich fyzickými a psychickými účinkami:

VIRASANA - POZÍCIA HRDINU

Posilňuje vitálnu energiu a intuíciu. Prináša relaxáciu a vyrovnanosť.

PASHCHIMOTTANASANA - POZÍCIA KLEŠTÍ

Posilňuje celé telo, omladzuje, lieči hemoroidy a zápchu, katalyzuje emócie.

JANUSHIRSHASANA - Bočná pozícia s hlavou po kolená.

Poskytuje ohybnosť chrbtice; odporúčané pre choroby obličiek a ischias. Eliminuje lenivosť.

SUKHASANA - POLOHA RADOSTI

Zvyšuje sexuálnu energiu, dáva kontrolu nad inštinktmi, odstraňuje impulzivitu a zvyšuje vnímavosť.

YONI ASANA - POLOHA YONI (ženského pohlavného orgánu)

Zvyšuje ženskú tvorivosť, uľahčuje porozumenie skrytých emócií. Poskytuje emočnú rovnováhu a lieči gynekologické choroby.

MATSYASANA - POLOHA RÝB

Podporuje uvoľňovanie pohlavných hormónov a posilňuje svaly chrbtice. Prináša vitalitu a odolnosť, reguluje menštruačné poruchy.

DHANURASANA - POLOHA LÚKY

Stimuluje nervové centrá pozdĺž chrbtice, vyvoláva pocit eufórie a vnútornej slobody. Zvyšuje sebavedomie.

TRIKONASANA - POZÍCIA TROJUHOLNÍKA

Dodáva pružnosť svalom pozdĺž chrbtice a značne ich rozvíja. Pozitívne ovplyvňuje brušné orgány a urogenitálny systém.

UDDHIYANA BANDHA - ŤAHANIE V Bruchu

Bojuje s väčšinou brušných chorôb, s aerofágiou, stimuluje pečeň, má hlboké blahodárne účinky na solar plexus, podporuje transmutáciu a podporuje sublimáciu sexuálneho potenciálu.

BHUJANGASANA - POZÍCIA COBRA

Dodáva chrbtici vláčnosť, zachováva vitalitu a mladosť nezmenené. Dáva afektívnu plnosť a radosť.

KURMASANA - POZÍCIA KORÚTKA

Aktivuje činnosť vnútorností so súčasnou relaxáciou a dynamizáciou. Poskytuje duchovné osvietenie, zmierňuje napätie a zvyšuje introspekciu.

GOMUKHASANA - POLOHA KRAVSKEJ HLAVY

Dodáva pružnosť ramenám a lakťom, vyrovnáva chrbticu. Dáva vám vnútorný rozkvet a duchovnú harmóniu.

SARVANGASANA - POLOHA SVIEČKY

Zlepšuje krvný obeh v mozgu a venózny obeh v nohách a bruchu. Ovplyvňuje najviac štítnu žľazu. Ponúka čistenie a umeleckú tvorivosť.

ARDHA-MATSYENDRASANA - POLOHA OTOČENIA

Opravuje zákruty v chrbtici, posilňuje sympatickú časť nervového systému a organizmus výnimočne revitalizuje. Uľahčuje prebudenie intuície.

VIPARITA-KARANI - SPÄTNÁ POZÍCIA

Má silný účinok na obezitu a celulitídu, stimuluje a zmierňuje pečeň a tráviaci trakt. Dáva expresivitu a sebapotvrdenie.

HALASANA - POLOHA PLOHY

Je veľmi silné tonikum pre chrbticu vďaka svojej komplexnej činnosti; normalizuje metabolizmus a dodáva pružnosť mysle a inšpirácie.

PADMASANA - POZÍCIA LOTUSU

Urýchľuje krvný obeh v bedrovej oblasti a bruchu, posilňuje chrbticu a brušné orgány. Umožňuje prebudenie KUNDALINI, latentnej energie v ľudskej bytosti. Zvyšuje duševnú koncentráciu, uľahčuje duševné trávenie duchovných zážitkov.

VAJRASANA - POLOHA Blesku

Vyvažuje statiku chrbtice; eliminuje choroby žien spojené s menopauzou alebo menopauzou. Poskytuje dôveru a psycho-mentálnu rovnováhu.

PRASARITA PADATTANASANA - ROZŠÍRENÁ POLOHA S HLAVOU DO PODLAHY.

Zvyšuje tráviacu kapacitu; pomáha znižovať obezitu, zvyšuje duševnú energiu. Poskytuje harmóniu a väčšiu integráciu.

SHIRSHASANA - HLAVA

Pre svoje všestranné účinky je známa aj ako „kráľovná Asana“. Zlepšuje pamäť, zvyšuje koncentráciu a odolnosť proti nervovej únave, odstraňuje úzkosť a nervozitu a prebúdza telepatické schopnosti. Dáva múdrosť a vytrvalosť.

Nemecká akadémia pre tradičnú jogu e.V. je uznávaná ako nezisková a zvlášť hodná podporného združenia a má centrá jogy v
Berlín, Drážďany, Erlangen, Freiburg, Hamburg, Heidenheim, Mníchov, Norimberg a Stuttgart.

Naša škola je členom zastrešujúcej organizácie ATMAN.