Ashwagandha efekt; Použite v blogu Ayurveda Sonnhof

S poruchami spánku a vnútorným nepokojom existujú zázračný liek v ajurvéde: Ashwagandha. Bylina má účinok znižujúci stres a pomáha vám získať viac sily a energie. Má dlhoročnú tradíciu v ajurvédskej medicíne a používa sa proti všetkým druhom chorôb. Čo Ashwagandha je vlastne presne to, ako to funguje a ako ho požiť, zistite tu.

Čo je ashwagandha?

Ashwagandha je rastlina, ktorá rastie ako malý ker s červenými bobuľami, hlavne v Indii, Pakistane a Afganistane. Názov pochádza zo sanskrtu a znamená niečo ako „vôňa koňa„. Nie je úplne jasné, prečo bola bylina pomenovaná týmto trochu nepriaznivým názvom. Možno názov pochádza z toho, že Rastlina údajne prebúdza silu. Kôň je koniec koncov symbolom sily a vitality.

Pretože má taký pozitívny vplyv na spánkové správanie, je táto rastlina v tejto krajine známa pod menom Spiace bobule. Príležitostne sa tiež nazýva Nazýva sa zimná čerešňa alebo indický ženšen. V ajurvédskej medicíne je táto rastlina známa už viac ako 3 tisícročia a stále sa stáva Hojenie rôznych chorôb použité.

Ašvagandské prísady

Pozitívny účinok liečivej byliny súvisí nielen s jej zložkami. Účinné látky sú obsiahnuté v listoch, ale v ešte vyššej koncentrácii v koreňoch Ashwagandhy. The Najdôležitejšie zložky rastliny sú:

• Alkalické
• Withanolides
• Cholín
• Mastné kyseliny
• aminokyseliny

Účinky Ashwagandhy

V ajurvéde sa na rastlinu často pozerá ako na „zázračné bobule“, pretože sa dá použiť na toľko spôsobov. Bylinka je primárne zvyknutá Kompenzovať stres a s ním spojené typické poruchy Vata.

Ashwagandha pomáha pri vyvážení váta dosha.

Ak sa váta dóša zvyšuje fyzickým a duševným stresom, cítime to vo forme Obavy, obavy a nespavosť. Ale tiež Problémy s trávením, svalové nepohodlie, zášklby alebo emočné rozrušenie sa potom môžu cítiť. Takže ak cítite vyvýšenú Vata Dosha, cítite sa nepokojne alebo zle spíte, dávajte si pozor! Ukážeme vám, čo táto rastlina dokáže!

Lepší spánok a viac sily

Ashwagandha prináša oboje vnútorný pokoj, ako aj energia pre telo a myseľ. Môže to znieť ako rozpor, ale určite to súvisí. Pretože akonáhle sa vaša nepokojná myseľ trochu uvoľní, Zlepší sa aj vaša kvalita spánku. Ľahšie sa zasuniete do spánku a fázy hlbokého spánku sa predĺžia. Výsledok: nasledujúce ráno postaviť sa odpočinutejší a s väčšou energiou.

Nie nadarmo sa rastline hovorí aj spánkové bobule a väčšinou sa používa v ajurvédskej medicíne podávané pri poruchách spánku. Ak ste však dobre odpočinutí, má to mnoho ďalších pozitívnych účinkov. Pretože cez to Zvyšuje sa tiež výkon, pamäť a koncentrácia. Bylinka zbystrí vašu myseľ a vy môžete pracovať sústredenejšie.

Zaspajte, prespte celú noc a vyspite sa vďaka Ashwagandhe lepšie.

Emócie sú vyvážené.

Všeobecne Nepokoj, úzkosť a nervozita Ashwagandha môže priniesť uzdravenie. Upokojuje to nervy a vaše problémové pocity sa pomaly dostávajú späť do rovnováhy. Napätie sa začne rozpúšťať a vy sa ocitnete späť vo svojom strede. Pravidelnou konzumáciou sa telo naučí lepšie zvládať stres a vy sa vo vnútri stanete uvoľnenejší a pokojnejší.

Trávenie sa upokojí.

Príliš často napätie a stres zasiahli aj žalúdok. Ak sa zvýši váta dóša, je možné túto nerovnováhu pocítiť v plynatosti, zápche alebo nevoľnosti. Liečivá bylina vám v tom môže pomôcť Znovu upokojiť Vata Dosha a zmierniť tráviace ťažkosti. Takto ste v poriadku vy a váš tráviaci trakt.

Ashwagandha a potencia

Rastlina má jednu aj v ajurvéde tradícia ako afrodiziakum a dokonca sa hovorí, že zvyšuje potenciu byť. Aj keď je primárne zameraná na pomoc mužom v tomto ohľade, môže mať vplyv aj na ženy. Môže pomôcť napríklad pri zvýšení libida a viesť k väčšiemu sexuálnemu naplneniu. Takže nemôže byť na škodu vyskúšať Ašvagandu, ak sa snažíte mať deti, že?

Schudnite s Ashwagandhou: funguje to?

Stres má veľký vplyv na nadváhu. Najmä s vytrvalými Naše telo nalieva viac kortizolu, keď je napäté čo môže spôsobiť zvýšenú chuť do jedla a dokonca aj priame chute na jedlo. Ako môže proti tomu Ashwagandha pomôcť? Teraz, keď má účinok znižujúci stres, bylina bráni telu produkovať príliš veľa kortizolu. Chuť do jedla je trochu potlačená a zostáva v normálnom rozmedzí.

Dodatočne bylinný liek stabilizuje našu hladinu cukru v krvi. Ak príliš rýchlo poklesne hladina cukru v krvi, telo reaguje aj zvýšeným pocitom hladu. Pri užívaní Ashwagandhy sa však takáto hypoglykémia na prvom mieste nevyskytuje. Takto môžete liečivá bylina je vlastne dobrým doplnkom výživy pri chudnutí byť!

Pri užívaní Ashwagandhy sa vyskytujú vedľajšie účinky?

Pri a Normálne dávkovanie Ashwagandhy nemá zvyčajne žiadne vedľajšie účinky možno očakávať. Ak to s dávkou preženiete, môže to mať za následok bolesť žalúdka, nevoľnosť alebo hnačky. Ak sa však budete držať odporúčanej dávky, nemusíte sa ničoho obávať!

Ashwagandha sa nemá používať počas tehotenstva a dojčenia.

Ale: tehotné alebo dojčiace ženy stále sa odporúča bylinu nebrať. Dôvodom je to, že o tom zatiaľ neexistujú žiadne štúdie, a preto je lepšie byť najskôr na bezpečnej strane. Ak užívate lieky, mali by ste tiež predtým sa poraďte s lekárom, aby kombinácia s ashwagandhou neviedla k interakciám. Inak je to absolútne neškodné.

Ashwagandha: správne dávkovanie a príjem

V tejto krajine nie je liečivá bylina uvedená ako droga, ale sa považuje za doplnok výživy. Je teda voľne dostupný v obchodoch a dá sa jednoducho kúpiť vo forme kapsúl alebo prášku. Považuje sa za odporúčanú dávku 300 - 500 mg denne, ideálne rozdeliť s jedlom. Nástup účinku Ashwagandhy závisí od typu požitia.

Kapsuly

Výhodou kapsúl Ashwagandha je, že dávkovanie je už pevné. Preto sú rovné ideálne ako produkt základnej úrovne, pretože sa tým nemôžeš pokaziť. Kapsuly sa dajú a ľahko zapíjajú trochou tekutiny úplne bez chuti. Účinok však zvyčajne trvá nejaký čas. Na začiatok teda môžete najskôr vziať kapsuly.

U Ashwagandhy máte na výber: kapsuly alebo prášok?

prášok

Ashwagandha prášok sa stáva z pozemných koreňov vyrobené z rastliny a môžu sa použiť niekoľkými spôsobmi. Čaj je obzvlášť populárny a ľahko sa pripravuje, ale prášok sa dá použiť aj ako a Príloha k jogurtom alebo smoothie sú dané. Týmto spôsobom získate úžitok z látky v čistej forme a môžete si ju dávkovať individuálne, rovnako ako je to pre vás dobré!

Ašvagandské recepty: ťažte z účinkov

Úprimne povedané, treba povedať: Chuť ašvagandského prášku si môže trochu zvykať, pretože chutí trochu horko. Ale nebojte sa, všetko je otázkou prípravy! Ak by ste chceli vyskúšať účinky liečivej rastliny sami, máme ju tu dva chutné recepty pre ňu. Takto sa z toho stáva každodenný rituál a navyše chutí vynikajúco.

Čaj Ashwagandha

Je to už dlho známe v rôznych kultúrach: krásny pohár Čaj vám pomôže zaspať. Ak potom pridáte trochu ašvagandhy, získate obzvlášť účinnú nočnú čiapku!

Pripravte si vynikajúci hrniec čaju z ashwagandhy.

• 1 lyžička prášku ashwagandha
• horúca voda
• Škorica alebo kardamón
• 1 čajová lyžička medu alebo agávového sirupu

Varte vodu a pridajte prášok. Potom čaj nechajte Varte asi 5 minút. Proti horkej chuti odporúčame jednoducho pridať trochu škorice, kardamónu alebo lyžicu medu alebo agávového sirupu. Čaj ashwagandha má upokojujúci a uspávajúci účinok a dokonca má údajne antibakteriálny účinok. Takto večer skĺznete do uvoľneného spánku.

Mesačné mlieko

Každý vie: Teplé mlieko pred spaním vám poskytne pohodlne uvoľnený pocit a umožní vám pohodlne relaxovať. Takzvaný Moon Milk obsahuje aj ashwagandhu a preto o to viac podporuje zdravý a hlboký spánok. Najlepšie je preto piť Mesačné mlieko priamo pred spaním, optimálne pripraviť svoje telo a myseľ na spánok.

Posilňujúce mesačné mlieko sa vyrába z prášku ashwagandha, mlieka, kakaového prášku, medu a levandule.

• 200 ml (mandľové, ovsené alebo iné zeleninové) mlieko
• 1 čajová lyžička prášku ashwagandha
• 1 čajová lyžička medu alebo agávového sirupu
• 1 čajová lyžička surového kakaového prášku
• 1 lyžička sušených kvetov levandule

Zahrejte mlieko pomaly a miešajte všetky ingrediencie postupne pod. Namiesto kakaového prášku môžete jednoducho použiť štipku škorice, podľa vašej chuti. Ak chcete, môžete samozrejme prísady obmieňať - je to úplne na vás. Dôležité je, že je chutí dobre a pomáha vám relaxovať.

Ashwagandha môže mať priaznivé účinky na viac rovnováhy a rovnováhy vo vašom živote starať sa. Nezabúdajte však, že ajurvéda je vždy holistický prístup a samotné užívanie rastliny nemôže kompenzovať nezdravý životný štýl. V kombinácii s meditáciou a správnou výživou môže Ashwagandha, ale zabezpečiť každodenný život bez stresu a pomôže vám znova nájsť vaše centrum.

podobné príspevky

O Lise Mauracherovej

Sonnhof je čarovné miesto moci, kde sa ľudia opäť ocitajú, kde sa opäť cítia a znovu objavujú svoj potenciál. Mojou misiou je znovu prebudiť túto radosť u hostí a dať im nástroje, aby mohli opäť viesť naplnený a šťastný život. Je to miesto stretnutia a radosti - a to je presne to, čo milujem.

---