Asi 500 kalórií denne (zdravie a medicína, výživa, pohyb a fitnes)
Nestačí, keď zjem okolo 500 kalórií denne? Niekedy trochu viac. Stále športujem a som všeobecne aktívny.
15 odpovedí
To samozrejme nestačí. Pretože ste aktívne v športe, stačí ak chcete schudnúť, zjesť toľko kalórií, koľko je váš bazálny metabolizmus. Bazálny metabolizmus sa počíta z výšky, hmotnosti a pohlavia. Bazálny metabolizmus znamená, koľko energie spotrebujete pri myslení, trávení alebo dýchaní, srdcovom rytme atď., Bez toho, aby ste niečo robili. Bez cvičenia by ste potom ani nepriberali, ani nechudli. Ale keďže športujete, pomaly chudnete.
Prepáčte, ale úplne zle, prosím, nehovorte žiadne nezmysly . Bazálny metabolizmus je to, čo telo potrebuje BEZ cvičenia IBA pre orgány . Každodenný život, šport, existuje aj tepelný efekt trávením . Preto nikdy nejedzte menej ako je bazálny metabolizmus. Ak chcete schudnúť, nejedzte menej ako CELKOVÝ PREDAJ. ZÁKLADNÝ PREDAJ!
Takže teraz si prečítajte moju odpoveď znova veľmi opatrne.
Moja odpoveď je správna. Viem, čo je bazálny metabolizmus, a napriek tomu som to opísal ako vy?
Nenapísal som, že by mala jesť menej, ako je jej bazálny metabolizmus, ale minimálne toľko, koľko je jej bazálny metabolizmus.
Vaša odpoveď však nie je správna, nie každý by schudol, keby jedol iba svoj bazálny metabolizmus aj bez cvičenia, pretože každý krok atď. Spotrebováva ďalšie kalórie.
Pri každodennom veľkom športe to nestačí
Váhu si udržíte pomocou celkového metabolizmu, nie pomocou bazálneho metabolizmu
Samozrejme, že chudnete, ak jete iba bazálny metabolizmus. Nehovoril opak. FS má patologické stravovacie správanie a chce schudnúť s 500 kalóriami. Asi by to bolo zdravšie - prijíma aspoň základný metabolizmus a chudne tak pomalšie.
Bazálny metabolizmus znamená, koľko energie spotrebujete pri myslení, trávení alebo dýchaní, srdcovom rytme atď., Bez toho, aby ste niečo robili. Bez cvičenia by ste potom ani nepriberali, ani nechudli.
Napísali ste to a je to nesprávne . To nie je bazálny obrat z celkového obratu.
Dobre, asi som niečo poplietol.
Nebolo to myslené zle, ale vychádzam z vedra porúch stravovania a tiež mám zdravotné problémy a jednoducho nechcem, aby mala mladá dievčina ponaučenie, ako si to prečítať, a potom si myslím, že nerobím žiadny šport, potom môžem zjesť 1 000 žiadnych ľudí, čo je vždy minimálne nebezpečné bazálny metabolizmus
Prosím, nepíšte také nebezpečné choré odpadky, ďakujem
Prečítajte si prosím pozorne, ďakujeme
Uveďte ďalšie informácie, ďakujeme
Každý krok, každé jedlo, každý najmenší pohyb sa pripočíta k bazálnemu metabolizmu. Bazálny metabolizmus dodáva už iba orgány atď. Takže ak budete jesť menej, dostanete poškodenie orgánov atď.
Neusporiadané stravovanie, anorektické správanie. Je to choré a nebezpečné, ale z dlhodobého hľadiska nezomriete, ale spočiatku dostanete vypadávanie vlasov, zlomeninu kože, problémy s krvným obehom, poškodenie orgánov, neplodnosť, osteoporózu, depresie v dôsledku stresových hormónov v dôsledku núdzového stavu tela a stratíte viac svalov ako tuku. Takže v podstate budete vyzerať ako predtým a budete úplne chorí.
Z dlhodobého hľadiska je to príliš málo a predovšetkým nie zdravé. Takže skôr alebo neskôr sa vyvinie podvýživa.
To je príliš málo. To jem opäť medzi desiatou a jedenástou večer.
Skvelé, podarí sa vám byť 100 kalórií denne pod úrovňou, ktorú vtedy dostali väzni v koncentračných táboroch.
Chudnutie je kontrolované hladovanie, ale váš prístup je príliš násilný.
Vyskúšajte o 200 kalórií menej, ako je váš bazálny metabolizmus, a nie viac ako 1 000.
Rovnako ako bazálny metabolizmus stačí, pretože športuje.
Nezmysel by nikdy nemal byť pod bazálnym obratom, ale celkovým obratom. Bazálny metabolizmus je to, čo telo potrebuje BEZ pohybu na zabezpečenie životne dôležitých funkcií. Deficit celkového metabolizmu NIE JE priťahovaný k základnému metabolizmu a potom NEMUSÍ hladovať.
podobné otázky
Ak zjem iba 400 - 500 kalórií denne, rýchlo chudnem. A keď potom pomaly zvyšujem kalórie, naozaj veľmi pomaly. Každý týždeň iba o 100 kc viac, čo trvá 4 mesiace a viac. Priberáte, keď to robíte pomaly a znova viac jete?
Mám 13 rokov a skutočne sa stravujem celkom zdravo - takmer vôbec nejem sladkosti a namiesto toho jem veľa ovocia a zeleniny. Ale nikdy nie som taký hladný, a preto zjem iba asi 500 kalórií za deň. (Ja som urobil matematiku) Ráno obvykle jem jogurt s ovocím, na obed zeleninu a večer vždy to, čo moja mama, čo je vždy zdravé (napríklad šalát alebo paradajková polievka). Potom je zlé, že je tu tak málo kalórií?
Mám 20 rokov a vážim 58-59 kg o 1,70. Momentálne jem 2300 kalórií. To vyšlo na internete pomocou kalkulačky kalórií. Počas testovacej fázy sa, bohužiaľ, venujem športu iba 2–3-krát týždenne (hádzaná a fitnes) a 4-krát, keď nie sú žiadne skúšky. Kašu s ovocím si dám vždy ráno, na obed chlieb a ovocie a vždy medzi večerou a obedom niečo teplé (niekedy pripravené na zjedenie a niekedy uvarím niečo čerstvé), niekedy si dám jogurt a niekedy trochu sladko ako popoludňajšie občerstvenie. Myslíš si, že jem príliš veľa? Som veľmi spokojný so svojou postavou, mám tenké nohy, ruky a ploché brucho. Ale nejako som od všetkých počul, že jedia iba 1 500 - 1 700 kalórií, ale nikdy by som to nemohol urobiť. Vlastne viem, že s 2300 kalóriami nebudem priberať, pretože takto jem už dlho. Myslíš si, že jem príliš veľa? Alebo vážim príliš veľa? (Viem, že veľa športujem a niečo vážia aj svaly, ale stále si nie som istý
Pre všetkých do 18 rokov: Koľko kalórií zjete denne? Mám 15 a niekedy si trochu nie som istá, či jem príliš veľa alebo príliš málo wenig.
Jedol som 400-500 kalórií a to isté denne asi týždeň a viac.
(Ráno/poludnie 100g rebarbory + 50g malín + 150-200ml mandľového mlieka + 5g blších semien.) (Večer 150g brokolice + 300g karfiolu a 200g šampiňónov, niekedy trochu špenátu)
Okrem toho denne konzumujem 200 - 350/400 kalórií.
Dnes som zjedol 700 kalórií raz.
Je to teraz zlé, pretože je toho tak málo ?
Len som chcel vedieť, koľko kalórií zjete za deň? Počítam kalórie už nejaký čas a moji priatelia to považujú za veľmi nenormálne. Povedali mi, aby som okamžite prestal, pretože to môže často viesť k poruchám stravovania. V príklade pre vás ste mi ukázali svoje kalórie za deň a každý deň to bolo viac ako 3 000! Ako to, že sú stále také tenké? Sami si myslíte, že je to vďaka dobrému tráviacemu systému. Je to skutočne pravda? Môžem jesť koľko chcem? Vypočítal som svoju dennú potrebu kalórií a tá vyšla okolo 1 500, čo sa mi zdá veľmi málo a niekedy naozaj nestíham 😕 čo vy na to? Mám stále počítať svoje kalórie a dbať na to, aby som sa neprejedal? Ps: Pol hodiny športujem každý deň a dvakrát týždenne mám tanečný tréning, som stále študent a okolo 1,60 vysoký a vážim 49 kg
Rád odpoviem, ďakujem
Mám 14 rokov a jem 1600-1800 kalórií za deň pri 2500 kalóriách za deň, ako to je na internete, nemyslím si to, pretože sa bojím priberania. Musíte jesť viac alebo sa to hodí? Poškodí to môj rast? Zjem 1700 kalórií, pretože sa bojím tuku. Neverím si, pretože som raz počul, že ak si býval tučný, priberáš rýchlejšie ako ostatní, ktorí vždy chudli, to je pravda?