Častá plynatosť - ako tomu môžeme zabrániť

plynatosť

Lichôtky, ako aj ich hlučné účinky - plyn - sú účinkami tráviacich ťažkostí. Môžu úzko súvisieť s tráviacim systémom, ale často je základom nesprávna strava.

Niektoré zo spotrebovaných sacharidov nie sú trávené a dostávajú sa do hrubého čreva, kde sú vystavené pôsobeniu črevných baktérií. Spôsobujú fermentáciu, v dôsledku ktorej sa objavujú plyny. Nepríjemný zápach je zlúčenina oxidu uhličitého, metánu, vodíka a dusíka. Kyslík dodávaný so vzduchom vedie k pokračovaniu fermentácie a zvýšeniu objemu plynu. Odtiaľ pochádza pocit nafukovania v žalúdku a tiež to, ako môžeme čeliť bolestiam alebo duseniu čriev.

Niekedy vylučujeme škytavkou vzduch, ktorý sa nahromadil v žalúdku počas jedla, pitia tekutín alebo fajčenia. Je ľahšie vylúčiť prebytočný vzduch z tela, ak je telo vo vzpriamenej polohe (z toho vyplýva odporúčanie pre dlhé prechádzky).

Okrem nadúvania spôsobeného rôznymi chorobami (nedostatočnosť pankreasu, nedostatok laktázy - enzým podporujúci trávenie mlieka a jeho derivátov, zápal žalúdka a intolerancia) sa najčastejšie vyskytujú nepríjemné pocity v dôsledku nesprávnej stravy. alebo chyby potravín.

Faktory, ktoré vytvárajú balóniky:

cukry z radu oligosacharidov - prítomné vo fazuli, kapuste, brokolici, hrášku alebo šošovici,

laktóza, takže cukor prítomný v mlieku - môže zvýšiť osemkrát elimináciu plynov; u 1/3 ľudí starších ako 60 rokov už nie je prítomný enzým na trávenie týchto potravín,

pšeničný škrob, ovos, kukurica, zemiaky, chlieb a makaróny,

niektoré vlákniny - beta-glukán z estragónu alebo jablčného pektínu, ktoré sa dostanú do hrubého čreva iba čiastočne stráviteľné a môžu byť potravou pre baktérie.

Nadúvaniu sa dá často zabrániť pomocou cesnaku a imbiru, pretože vedú k rozpusteniu plynových bublín, ktoré sa hromadia v žalúdku a črevách. Niektoré koreniny majú podobný účinok - kmín, kôpor, majonéza alebo koriander.