Aštanga joga - kombinácia pohybu a dychu
V dnešnej viac či menej stresujúcej dobe je dobré nájsť niečo, čo by vyvážilo. Najlepšie niečo, čo harmonizuje telo a dušu, napríklad jóga. Ale nie každá joga je rovnaká. V priebehu storočí sa vyvinulo veľa rôznych štýlov jogy, ktoré majú ponúknuť niečo pre každý vkus. Dnes by sme vám chceli predstaviť populárny štýl jogy Ashtanga Yoga (alebo Ashtanga Vinyasa Yoga).
Čo je Aštanga joga?
Aštanga joga je jedným zo systémov hatha jogy, ktoré sú známe pre svoje dynamické a veľmi intenzívne série cvičení. Vykonávajú sa pri plynulých pohyboch, pri ktorých má dýchanie veľký význam.
Trochu tréningu to vytvorí meditáciu v pohybe, ktorá upokojí telo i myseľ. Aj keď je to veľmi stará forma jogy, až v 90. rokoch si získala nesmiernu slávu prostredníctvom celebrít ako Sting a Madonna.
Aký je pôvod Ashtanga jogy?
Aštanga joga, predtým ako ju pred mnohými storočiami napísal na palmové listy jogín Vamana Rishi, sa prenáša ústne už dlho. Sanskrt a učenec jogy Tirumalai Krishnamacharya našli kópiu Rishiho rukopisu v knižnici Kalkaty.
Od roku 1927 vyučoval túto jogu v Indii, ktorá ju preslávila v celej krajine. V roku 1948 založil Krišna Pattabhi Jois v Mysore Výskumný ústav aštanga jogy, ktorý priťahoval aj západných študentov. V roku 1973 prvý americký jogín zvládol túto techniku a priniesol ju do západnej kultúry.
Aké sú základné myšlienky aštanga jogy?
Princíp Aštanga jogy je založený na cvičeniach hatha jogy. Boli pridané dynamické prvky, aby sa pohyb spojil s dychom.
Krišna Pattabhi Jois, ktorý učil túto jogu od polovice 20. storočia, vyvinul šesť sérií cvičení. Od prvej do šiestej série sa zvyšuje náročnosť cvikov. Jedna vec je však spoločná pre všetky série: Energetická intenzita sa zvyšuje v sérii cvičení a potom opäť klesá. Vždy sa to končí hlbokou relaxáciou. Pohyby by mali priniesť upokojenie mysle a tela.
Čo môžete čakať od Aštanga jogy?
Keď sa zúčastníte kurzu Ashtanga jogy prvýkrát, zoznámite sa so základnými princípmi tejto jogy bez ohľadu na vašu individuálnu úroveň zdatnosti. V každom kurze sa vykonáva stanovená postupnosť cvičení.
Každá ásana je spojená s nasledujúcou ásanou so špeciálnym sledom pohybu a dýchania. Tak sa vytvorí plynulý sled zvyčajne šiestich asán. Ak sú tieto zvládnuté perfektne, môže učiteľ jogy naučiť novú, náročnejšiu sériu cvičení.
Pre koho je Ashtanga jóga vhodná?
Ashtanga jogu si môže vyskúšať v podstate každý v dostatočne dobrej fyzickej kondícii. Na túto formu jogy sú predurčené najmä ľudia, ktorí chcú zvýšiť svoju pohyblivosť a kondíciu alebo chcú odstrániť problémy s chrbtom.
Začiatočníci aštanga jogy by mali absolvovať úvodný kurz osvojenia si správneho poradia a prevedenia ásan.
Kto by sa lepšie zaobišiel bez aštanga jogy?
S Ashtanga jogou sa môžete zapotiť, pretože niektoré cviky sú veľmi náročné. Niekedy sa zaujmú mimoriadne komplikované polohy, ktoré sa pri problémoch s kolenami a stuhnutými bokmi ukážu ako takmer nemožné. Zvyšuje tiež riziko zranenia.
Mal by sa preto zaručiť všeobecne zdravý stav.
Prečo by ste mali vyskúšať Ashtanga jogu?
Aštanga joga je nielen zábavná, ale aj posilňuje telo a robí ho pružnejším. Pri tomto jogovom štýle je tiež možné hlboké uvoľnenie. To, čo ste sa naučili na podložke na jogu, je možné integrovať aj do každodenného života, pretože meditatívna časť aštanga jogy učí ohľaduplnému prístupu k prostrediu.
Už ste vyskúšali Ashtanga jogu? Aké sú vaše skúsenosti a ktorý štýl jogy máte najradšej? Tešíme sa na váš komentár.