Efektívne chudnite pomocou diéty Pape
Schudnite pri spánku - je tu niečo krajšie?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Prísľub diéty Pape znie lákavo. To znamená, že telo je cez noc tónované a nohy, žalúdok a zadok sú počas spánku štíhlejšie. Koncept je taký jednoduchý ako tento prísľub: Strava je vyváženou zmesou živín, ktorá je distribuovaná po celý deň na raňajky, obed a večeru a zaisťuje večer nízku hladinu inzulínu. Striktné rozdelenie sacharidov ráno a na poludnie a bielkoviny popoludní a večer je nevyhnutné.
Za internistu a výživového lekára Dr. Detlef Pape, eponym tejto diéty, hrá hormón inzulín dôležitú úlohu v telesnej hmotnosti a v tom, či jej je viac alebo menej. Pretože: Inzulín nielen zvyšuje hladinu cukru v krvi, ale aj blokuje spaľovanie tukov súčasne a podporuje tak ukladanie tukových buniek do tkaniva.
Denný rozvrh Papeovej diéty
Ráno Raňajky sú základom dňa a sú obzvlášť štedré. Sacharidy sú povolené: ovsené vločky, celozrnné rožky, džem a med. Mlieko, jogurt, vajcia a syry nie sú v ponuke na začiatku dňa, pretože ráno sa nemiešajú sacharidy a bielkoviny.
Na poludnie Uistite sa, že máte farebný tanier, ktorý obsahuje veľa čerstvej zeleniny, ale aj sacharidy, ako sú cestoviny alebo ryža, a bielkoviny, ako sú ryby alebo mäso. Pravidlom je, že sacharidy by nemali byť viac ako štvrtinou jedla.
Rovnako ako u mamy doma: ručne vyrobené rezance z tvrdej pšenice