Atkins a ketóza

Základným konceptom Atkinsovej diéty je, že ketóza vám môže pomôcť pri spaľovaní tukov na energiu. Mnoho ľudí, vrátane tých, ktorí majú diétu s nízkym obsahom sacharidov, skutočne nechápe ketózu alebo to, prečo robí svoju prácu.

Väčšina diét je zvyčajne program na zníženie kalórií. Pomôžu vám schudnúť. Časť chudnutia však bude spôsobená telesným tukom a časť chudou telesnou hmotou. Aj keď môžete na váhe schudnúť, vaša metabolická funkcia sa spomalí. Čím viac svalového tkaniva vylúčite, tým pomalší bude váš metabolizmus. Vďaka tomu je chudnutie ťažšie a ťažšie sa stráca.

Atkinsov diétny plán je však obmedzený na sacharidy. To vedie k ketóze vo vašom tele, ktorá spaľuje iba tuky a nie svalové tkanivá. Hlavným zdrojom vašej energie sú tukové zásoby vo forme ketónov. Pečeň premieňa telesný tuk na ketóny, ale nikdy sa nemôžu vrátiť. Odstraňuje sa z vášho tela prirodzene.

Ketóny sú pre telo bežným aj účinným zdrojom energie. Vyrábajú sa v pečeni z esenciálnych mastných kyselín, ktoré pochádzajú z rozkladu tukov. Zistia sa, keď telu dôjde energia z glukózy alebo cukru. Pokiaľ ide o Atkinsovu diétu, znižujete hladinu glukózy a cukru v krvi. Z tohto dôvodu telo produkuje ketóny na energiu. Keď telo produkuje ketóny, nazýva sa to ketóza.

Existuje tiež všeobecná mylná predstava, že používanie ketogénnej stravy, ako je Atkins, je škodlivé. Realita je taká, že ketóza je úplne normálny stav. Ak nie je glukóza k dispozícii, telo vyrába ketóny ako energiu.

V programe chudnutia Atkins Dr. Atkins uviedol použitie ketónových testovacích prúžkov na stanovenie štádia ketózy počas chudnutia. Drobné prúžky z plastu sa vložia do prúdu moču a obsahujú jedinečnú chemicky upravenú absorpčnú vložku. Táto podložka mení farbu, ak sú v moči prítomné ketóny. V prítomnosti ketónov pruh mení farbu od bledoružovej po fialovú. Štítok na nádobe má tiež farebnú lištu, pomocou ktorej môžete určiť koncentráciu ketónu.

Ketónové prúžky sú dostupné takmer v každej miestnej lekárni aj od diabetikov. Na niektorých miestach sú pri pokladni, čo znamená, že o ne budete možno musieť požiadať. Na ich zakúpenie však nepotrebujete lekársky predpis. Ak otvoríte balenie ketónových prúžkov, ich životnosť je šesť mesiacov. Môže byť užitočné napísať na obal dátum otvorenia.

Ketónové prúžky vám ukážu, či ste v Atkinsovej diéte dosiahli správny pokrok. Ak pôjdete na indukčný plán na 100%, ale nevidíte fialovú farbu, nebojte sa. Mnoho ľudí nikdy neukáže malú hladinu ketónu, alebo môže byť len nad minimom. Pokiaľ znižujete svoju váhu a strácate centimetre, efektívne využívate ketóny. Ak ste pracovali niekoľko hodín pred použitím stužiek, purpurová farba sa nemusí objaviť.

Niektorí ľudia sa mylne domnievajú, že tmavofialový výsledok na testovacích prúžkoch znamená, že chudnú rýchlejšie. Tmavo fialový odtieň je znakom nedostatku tekutín. To znamená, že moč je veľmi koncentrovaný a budete musieť piť viac vody.

Ketóny pochádzajú z tukov v krvi, či už z tukov, ktoré konzumujete, alebo z tukov, ktoré spaľujete. Ak skonzumujete dostatok mastných jedál a rýchlo použijete testovací prúžok, uvidíte tmavofialový výsledok. Ako pomôcku používajte prúžky. Nezameriavajte sa však na tiene.

Dosiahnutie ketózy je rozhodujúce pre dobré výsledky Atkinsovej diéty. Je to také ľahké ako odstránenie sacharidov z plánu stravovania. Držte diétu a v prípade potreby pomocou prúžkov otestujte ketóny.