Atkinsova diéta, diéta, ktorá vás môže dramaticky oslabiť
Posledná správa
Nemocnica hrôzy! Pacienti liečení Covid-19 môžu zomrieť na oddelení, ktoré sa všeobecne nazýva „Gropa“.
Alexandru Rafila: dorazí vakcína Moderna do Rumunska alebo nie? Kto za to môže?
Je možné mať Covid-19 bez horúčky? Tu je to, čo odborníci vedia o tomto príznaku
Tragédia v Neamț prichádza s tvrdým útokom na Iohannisa: „, Malo to nariadiť národný smútok. Lezie na mŕtvoly, aby politicky vyhral! “
Zomrela nová hviezda rumunského divadla. Zomrela veľká herečka Draga Olteanu Matei
Ako dlho vydrží koronavírus na ľudskej pokožke? Tu ukazujú najnovšie štúdie!
Prezident vymenoval lekára, ktorý bude koordinovať protikovovskú očkovaciu kampaň v Rumunsku.
Imunita proti Covid-19: pokiaľ ste po zotavení chránení pred protilátkami?
Atkinsova diéta navrhuje obmedzenie sacharidov. S Atkinsovou diétou budete môcť schudnúť, ak ste organizovaný človek, ktorý dokáže sledovať jej fázy, dosť prísne.
Atkinsova diéta je strava bez sacharidov, ktorá umožňuje mäso, vajcia, syry, ale kategoricky obmedzuje konzumáciu múky, sladkého ovocia a všetkého, čo znamená sladké. Túto diétu zaviedol v roku 1970 Dr. Atkins a nasledovali ju tisíce ľudí po celom svete. Dnes sa to zlepšilo.
Dr. Atkins kedysi veril, že epidémia obezity bola spôsobená nadmernou konzumáciou sacharidov, ako je biely chlieb, sladkosti, múka. Preto urobil túto diétu, z ktorej tieto potraviny úplne vylúčil. Namiesto toho to bolo na konzumáciu mäsa, vajec, mliečnych výrobkov a rastlinných tukov. Jednou pozitívnou vecou je, že diéta nezahŕňa počítanie kalórií, váženie jedla alebo to, aby ste dotyčnú osobu mali v stanovených hodinách. Preto možno ide o stravu, ktorú miluje veľa ľudí.
Z čoho táto strava pozostáva:
Sacharidy sa vylučujú z Atkinsovej diéty, čo spôsobuje, že telo spotrebováva alternatívne zdroje energie, ako je tuk uložený v tukovom tkanive. Skladá sa zo 4 etáp. V prvom prípade je príjem sacharidov obmedzený na menej ako 20 g/deň, z toho 15 g pochádza z rastlinných zdrojov pri zvýšenom príjme vlákniny v strave. Neexistuje však nijaké obmedzenie konzumácie bielkovín alebo tukov, vďaka ktorým je strava v priebehu rokov veľmi obľúbená. Počas 4 stupňov sa množstvo sacharidov bude postupne zvyšovať.
Čo máte dovolené jesť:
Môžete jesť: biele alebo červené mäso, ryby, morské plody, vajcia, zeleninu, ktorá má málo sacharidov. Príležitostne máte povolený krajec chleba, ovocie, trochu mlieka, arašidy, semiačka.
Aké sú výhody tejto diéty:
Táto diéta vedie k chudnutiu pomerne rýchlo. Konkrétne môžete schudnúť až 8 kíl počas prvých 2 týždňov.
Aké sú nevýhody tejto diéty:
Dotyčná osoba nesmie jesť, ako je chlieb, sladké zemiaky, ryža, sladkosti.
Je to dosť obmedzujúce a ťažko sa dodržiava hyperkalorická strava.
Odborníci tvrdia, že ide o nutrične nevyváženú stravu s deficitom sacharidov, ktorá môže viesť k určitým problémom, ako sú: oslabenie tela, zvracanie, nevoľnosť, zápcha.
Táto strava nepodporuje konzumáciu ovocia a zeleniny, a preto sa z dlhodobého hľadiska nepovažuje za zdravú.
Opatrne! Ak sa chystáte dodržiavať túto diétu, buďte opatrní, aby ste pri nedostatku ovocia nestali anemickými. Spýtal sa teda lekár. Možno budete potrebovať vitamínové doplnky, pretože ich nebudete môcť získať z konzumácie čerstvého ovocia a zeleniny.