Atkinsova diéta - I. etapa - indukcia - blog o účesoch
stránke
Pondelok 24. novembra 2008
Atkins tvrdí, že hlavnou príčinou obezity je konzumácia rafinovaných sacharidov (najmä cukru, múky, sirupov bohatých na fruktózu) a konzumácia nasýtených tukov nie je taká nebezpečná, ako sa predpokladá, trans-tukov (zo zdrojov, ako sú hydrogenované oleje). ako jediní sa im treba vyhnúť.
Preto sa Atkinsova diéta odporúča vzdať sa: koláčov, sušienok, cestovín, cukríkov, čokolády a zmrzliny.
Výhody Atkinsovej diéty
Atkins preukázal, že diéta, ktorú vytvára, vedie k spaľovaniu tukov oveľa ľahšie ako pri iných diétach, ak konzumujete rovnaký počet kalórií.
- Tento program výživy založený na znížení príjmu sacharidov v strave nie je obmedzujúci. Hlad je jednou z príčin zlyhania veľkej väčšiny diét. Dlhá strava by mala byť úplná, zdravá a príjemná. Atkinsova diéta spočíva v vzdaní sa cukru a iných rafinovaných uhľohydrátov, ale namiesto toho umožňuje konzumáciu rôznych druhov mäsa, rýb, zeleninových šalátov pripravených čo najchutnejšie - s maslom, kyslou smotanou, korením a zeleninou. Atkinsova diéta je snom každého labužníka: chutná, rozmanitá a zdravá.
- Atkinsova diéta je najbezpečnejším spôsobom, ako si udržať svoju váhu. Hlavným problémom tradičných diét (s nízkym obsahom kalórií alebo bielkovín) je, že po návrate k starým stravovacím návykom ľudia stratené kilogramy vrátia späť, pretože nie sú pripravení udržiavať svoju váhu pomocou rozmanitej stravy.
Udržiavanie hmotnosti po ukončení diéty je veľkou výhodou Atkinsovej diéty a vysvetľuje sa tým, že počet kalórií spotrebovaných počas rôznych fáz diéty sa príliš nelíši. Atkinsova diéta pozostáva zo 4 stupňov: indukcia, chudnutie, predúdržba a údržba. Ak dodržíte všetky tieto kroky, chudnutie bude trvalé a kilá navždy zmiznú.
Atkinsova diéta vás nezbavuje pôžitku z jedla, ale dodáva vám energiu a vytvára stav pohody. V skutočnosti asi polovica pacientov pokračuje v diéte, pretože sa po ukončení liečby cítia oveľa horšie. Pacienti majú navyše viac energie a sú ochotní viac cvičiť, čo vedie k nahradeniu tukového tkaniva svalovou hmotou a chudnutiu. Len čo sa účinky stanú viditeľnými, pacienti sa cítia plní a úcta k nim sa zvyšuje.
- Zníženie príjmu sacharidov odporúčané Atkinsom má množstvo pozitívnych účinkov: zníženie hladiny cholesterolu a triglyceridov v krvi, zmiernenie hladiny cukru v krvi a zníženie krvného tlaku. To všetko má priamy dôsledok zníženie kardiovaskulárnych rizík.
Indukcia je krátkodobé štádium, ktoré spôsobuje, že telo spaľuje prebytočný tuk. Keď znížite príjem sacharidov, vaše telo bude musieť používať tuky ako palivo pre energiu, čo povedie k úbytku hmotnosti.
Indukcia trvá 14 dní, na konci ktorej sú výsledky zrejmé. Nie je potrebné začínať touto fázou - Atkinsovu diétu môžete začať ktorúkoľvek zo štyroch fáz.