Atkinsova diéta - športová výživa Angel Lexicon

Atkinsova diéta

Poznámka: Tu prezentovaná strava nie je našim odporúčaním pre stravu. Text slúži len na informačné a objasňovacie účely. Odporúčame vyváženú a pestrú stravu a zdravý životný štýl.

Princíp výživy - ktorý dostal meno po svojom vynálezcovi, pánovi Robertovi Atkinsovi, je takzvaný princíp s nízkym obsahom sacharidov.
Hlavnými dostupnými zdrojmi energie sú hlavne tuky a bielkoviny, ale takmer vôbec alebo vôbec žiadne sacharidy. Počas úvodnej 14-dennej fázy sú povolené iba tuky a bielkoviny, nie sacharidy alebo viac ako 5 g. V druhej a tretej fáze sa zvyšuje počet spotrebovaných gramov sacharidov a vo štvrtej fáze skonzumujete toľko sacharidov, koľko by sa vo vašom živote nemalo zmeniť.

Prvá fáza alebo takzvaná úvodná strava spočíva v maximálnom príjme sacharidov 20 g denne. Jete tiež vajcia a mäso alebo sójové výrobky. V druhej fáze sa k existujúcej strave postupne pridáva takzvaná redukčná diéta, na existujúcu stravu sa pridávajú sacharidy bohaté na živiny, ako sú bobule, orechy, zelenina a strukoviny. V tretej fáze, predúdržbovej diéte, zvyšujete množstvo sacharidov a vo štvrtej fáze, pri celoživotnej udržiavacej diéte, sa výber jedla opäť zvyšuje s množstvom zeleniny, ovocia a rýb.

Môžete tiež použiť našu kalkulačku kalórií na určenie vašej osobnej dennej potreby kalórií

---