Atletika
Zverejnené 17. augusta 2013 používateľom Redaktion in Cardio // 0 Komentárov
Aké nároky kladie atletika na telo?
Rovnako ako žiadny iný šport, aj atletika dokáže pokryť celý pohybový aparát tela. Atletika je zastrešujúcim výrazom pre jednotlivé disciplíny, ktoré vo svojej rozmanitosti zahŕňajú modifikácie behu, skoku a hodu. Atletiku je možné trénovať súťažne, ale je populárna aj v populárnych športoch. Atletika je už integrovaná do školských hodín. Ľudová gymnastika, ako sa kedysi atletika nazývala, vyžaduje, aby boli športovci ako celok nadpriemerní. Týka sa to rýchlosti sily, maximálnej sily, vytrvalosti aj mentálnych a motorických schopností. Pretože je ťažké pokryť celé spektrum výkonnostných požiadaviek, atletickí športovci sa zvyčajne špecializujú na jednu disciplínu. Výnimkou je desaťboj, v ktorom športovec prechádza všetkými atletickými disciplínami. Atletika nie je tímový šport, ale porovnáva výkony jednotlivých športovcov navzájom v súťažiach. Napriek vysokým nárokom sa každý môže stať atletickým športovcom, napríklad získaním nemeckého športového odznaku. Požiadavky sú prispôsobené športovcovi v závislosti od výkonu, veku a pohlavia.
Ktoré svalové skupiny trénuješ v atletike?
Atletika nie je zameraná priamo na špecifický rast svalov. Napriek tomu sa dá tréningom dosiahnuť stimul rastu svalov. To, ktoré svaly sú trénované, závisí výlučne od disciplíny. Bežecké disciplíny budú zamerané na svaly nohy a gluteusu. V závislosti od typu behu, či už šprintérskeho alebo vytrvalostného, je sval namáhaný inou intenzitou. Pre bežca sú ale dôležité aj svaly hornej časti tela a svaly nadlaktia.
Pri hádzaní sú obzvlášť namáhané ramenné svaly. Svoju úlohu tu zohrávajú aj svaly nadlaktia a svaly chrbta, ktoré urýchľujú vrhacie zariadenie.
Pri skákaní sú naopak dôležité lýtkové svaly a celé svaly na nohách.
Ako často sú športovci zranení?
Najmä v atletike je veľmi dôležitý intenzívny zahrievací program, aby sa zabránilo zraneniam. Ďalej by ste mali striktne dbať na technicky presné prevedenie cvičení a vždy poznať svoje vlastné výkonnostné limity. Aj pri dodržaní týchto zásad však môže dôjsť k zraneniu. Charakteristickými zraneniami v atletike sú zlomeniny a praskliny v puzdre. Často sa vyskytujú v dôsledku únavy a preťaženia určitých častí tela. To je presne dôvod, prečo je pre telo dôležitá fáza zotavenia. Každý športovec navyše ťaží zo silného trupu. To posilňuje a formuje rámec končatín.
Koľko kalórií spálite v atletike?
Vzhľadom na komplexnosť a množstvo disciplín nie je možné určiť presnú spotrebu energie v atletike. Preto by sa bolo treba pozrieť na jednotlivé cviky. V závislosti od intenzity cvičenia, typu záťaže, ako aj od úrovne kondície, veku a pohlavia športovca sa tieto hodnoty môžu extrémne líšiť.
Kde sa môžete venovať atletike?