Prevencia a riadenie vysokej hladiny cholesterolu v krvi
Prevencia a riadenie vysokej hladiny cholesterolu v krvi. Správne jedlá a pravidelný pohyb sú kľúčové pre zníženie vysokej hladiny cholesterolu. Cholesterol mal desaťročia zlý rap (stačí sa opýtať kohokoľvek, kto odmieta jesť vajcia), ale naše telo bez neho vlastne nemôže fungovať.
Áno, príliš veľa cholesterolu je jedným z hlavných rizikových faktorov srdcových chorôb - tiež známy ako popredný zabijak dospelých Američanov - ale to neznamená, že cholesterol je stopercentne zlý.
Potrebujeme trochu cholesterolu; Nemohli by sme bez nich žiť. Namiesto úplného zákazu cholesterolu z našej stravy je udržanie zdravia srdca zamerané na nájdenie zdravej rovnováhy.
Ale cholesterol môže byť mätúci - preto sme zostavili dokonalého sprievodcu, ktorý vám pomôže lepšie pochopiť, čo je (a čo nie je) cholesterol, čo spôsobuje vysoký cholesterol a čo je najdôležitejšie, ako mu predchádzať a ako s ním zaobchádzať. Diéta a cvičenie.
Čo je to vlastne cholesterol?
Cholesterol je voskovitá látka podobná tuku, ktorá sa produkuje v pečeni a nachádza sa tiež v niektorých potravinách, ktoré konzumujeme. Nachádza sa v každej bunke tela a pomáha vytvárať hormóny a vitamín D (čo je vlastne hormón), rovnako ako pomáha budovať bunky.
Existujú tri typy cholesterolu, o ktorých potrebujete vedieť:
- HDL: lipoproteíny s vysokou hustotou, „dobrý“ druh cholesterolu, ktorý zabraňuje tvorbe plakov v tepnách spôsobujúcich srdcové choroby
- LDL: Lipoproteíny s nízkou hustotou, „zlý“ typ cholesterolu, ktorý môže spôsobiť tvorbu plakov
- VLDL: Lipoproteíny s veľmi nízkou hustotou, ďalší typ „zlého“ cholesterolu, ktorý môže viesť k zvýšenému tvorbe povlaku
Potom máte triglyceridy, druh tuku pochádzajúci z cukru, ako aj tučné jedlá ako maslo a olej. Triglyceridy nie sú technicky typom cholesterolu, ale zvyčajne sa merajú súčasne a sú tiež spojené s vašim rizikom srdcových chorôb.
Čo spôsobuje vysoký cholesterol?
Vysoký cholesterol jednoducho znamená, že v krvi je príliš veľa voskovitej látky, čo ohrozuje vaše srdce.
„Je ľahké predpokladať, že vysoký cholesterol je ochorením starších ľudí, ale realita je taká, že čoraz viac ľudí si ho vytvára v dvadsiatich a tridsiatich rokoch - najmä ak majú rizikové faktory, ako je nadváha,“ hovorí Suzanne Steinbaum, DO, a Kardiológ z New Yorku a hovorca American Heart Association.
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb má viac ako 12 percent dospelých vo veku nad 20 rokov vysoké hladiny cholesterolu, ktoré sú definované ako hodnoty nad 240 mg/dl .
Okrem genetického stavu, ktorý spôsobuje vysoké hladiny cholesterolu (nazývaného familiárna hypercholesterolémia), majú v týchto vysokých počtoch dôležitú úlohu faktory životného štýlu. Dobrou správou je, že v mnohých prípadoch je možné vysoký cholesterol znížiť zmenami vo vašich denných návykoch.