Atraktivita 22 tipov na lepší vzhľad - Obrázky - FIT FOR FUN
Dôvod, prečo je pokožka taká dôležitá vlastnosť príťažlivosti, je tá, že predstavuje hranicu medzi telom a prostredím. Ich stav nám dáva predstavu o tom, ako sa telo dokáže vyrovnať s vonkajšími vplyvmi. Ďaleko vpredu na stupnici atraktivity je rovnomerná, mierne ružová alebo bronzovo sfarbená, rovnomerná a hladká pokožka.
To platí najmä pre tvár. Najlepším posilňovačom krásy je kyslík. Existuje napríklad neobmedzená a bezplatná prechádzka. Diéta priateľská k pokožke s primeranou hydratáciou tiež robí zázraky.
Pretože tvár zohráva tak dôležitú úlohu, nemala by sa zanedbávať ani starostlivosť o oči. Ak sú oči po ťažkej noci opuchnuté, odporúča Carsten Fischer, hlavný vizážista spoločnosti Clarins, vrecká so zeleným čajom ako obklad (stačí ich vložiť do mrazničky na desať minút a potom ich navlhčiť). Studená voda zaháňa sivú, dobrý hydratačný krém vyhladzuje.
ONA nad ním dáva ľahký slnečný púder (nikdy nepoužívajte make-up, ktorý je tmavší ako váš vlastný tón pleti - starne vás!). ER zvyšuje svoju atraktivitu špeciálnym samoopaľovacím prípravkom pre mužov, ktorý dodatočne dodáva pokožke výživné zložky.
Rovnomerne biele zuby ako perly na šnúrke sú ideálom krásy v ústach. Čoraz viac dospelých preto doháňa ortodontické ošetrenie, ktoré vynechali v detstve.
Niektoré zdravotné poisťovne teraz vyplácajú granty, ak je to z lekárskeho hľadiska nevyhnutné. Precízna ústna hygiena je možná pre každého: Kefujte dvakrát denne, používajte zubnú niť a malú kefku, raz ročne na preventívnu starostlivosť a na profesionálne čistenie zubov.
Zuby je možné bieliť aj bielením u zubára (čo sa môže opakovať každé tri roky).
Aby vlasy zostali zdravé a silné, občas vložte fázu niekoľkých dní bez šampónu, kondicionéra, peny a vosku.
To má vyrovnávací účinok a vlasy im vďaka lesku a telu okamžite poďakujú - mimochodom, jasný znak robustnej obrany.
Atraktívne ženské oči sú veľké a mandľového tvaru. Dekoratívna kozmetika pomáha tam, kde príroda nepracovala správne. Carsten Fischer z Clarins odporúča jemný očný tieň od kútika oka po obočie.
Dôležité: Obočie vyčešte do tvaru a trochu upravte. Vyberte lesk pleti na pery. Ak použijete kontúrovaciu ceruzku, potom nikdy nie tmavšiu ako odtieň pier. Maskaru nanášajte iba na horné riasy. Podstavec na spodnom viečku vystužte púdrovým očným tieňom alebo kohlom.
Zlaté pravidlo výskumu príťažlivosti: ženy by mali pôsobiť žensky, muži mužne. Pre majstrov tvorstva platí: Ukážte svoje svaly! Svedčia o dobrej hodnote testosterónu (mužský pohlavný hormón má anabolický, t.j. účinok na budovanie svalov).
Ideálny je koordinovaný program silového tréningu. Keď veci musia ísť rýchlo, môže pomôcť modelový trik: „napumpovať“ svaly veľkým počtom opakovaní a malou váhou.
Týmto spôsobom do svalov vystrelí viac krvi a zabezpečí kyprý efekt, ktorý vydrží až tri hodiny. Ideálne sú kliky a cviky s činkami s hmotnosťou do desať kilogramov.
Typické mólo nie je odvážnym vynálezom bláznivých módnych návrhárov, iba to, čo považujeme za atraktívne, trvá len extrémne. Americkí vedci zistili, že ženská chôdza je dobre prijímaná, keď sa horná časť tela nepohybuje bočne, ale naopak hojdá bokmi vľavo a vpravo a chodidlá spočívajú na rovnakej pomyselnej línii.
Špeciálna výzva: Celá vec by mala stále pôsobiť uvoľnene a prirodzene. U mužov sa horná časť tela môže pohybovať ticho (najmä ramená sa môžu mierne pohybovať tam a späť), ale bočné pohyby bedrového kĺbu nie sú dobre prijímané.
Pohyb prináša telo do plného prúdu a zaisťuje dobrú hormonálnu rovnováhu. Treba však poznamenať, že tí, ktorí pravidelne cvičia, majú tendenciu odbúravať estrogén, zatiaľ čo sa zvyšuje hladina testosterónu.
Aj keď je to užitočné aj pre ženy, pokiaľ ide o odbúravanie tukov, môže to tiež viesť k poriadnemu množstvu svalovej hmoty pri dlhodobej intenzívnej záťaži. Mali by ste teda sledovať, ako vaše telo reaguje na rôzne požiadavky, a prispôsobiť svoj tréning svojim optickým cieľom.
Mimochodom: Aj predpísané hormonálne prípravky majú zo strednodobého alebo dlhodobého hľadiska malý účinok, pretože vlastná produkcia tela je zmiešaná.
Pas hrá z hľadiska príťažlivosti ústrednú úlohu. U mužov je základom pre typický tvar hornej časti tela v tvare písmena V, u žien čiastočne zodpovedá za vzrušujúce krivky.
Americká evolučná psychologička Devendra Singh dokonca stanovila optimálnu hodnotu 0,7 pre pomer ženského pásu a bokov.
Okrem vytrvalostného tréningu na spaľovanie tukov sú vhodné aj konkrétne posilňovacie cviky na predné a bočné brušné a krížové svaly, ktoré majú tvar pásu.
Aby bol typický mužský alebo ženský tvar tela vôbec viditeľný, nemala by ho pokrývať nadmerne silná vrstva tuku. A beh je ideálny na chudnutie.
Na tréning spaľovania tukov sa dlho odporúčalo pomalé tempo. Percento spaľovania tukov je pri tejto záťaži skutočne najvyššie - absolútna hodnota sa však zvyšuje, čím rýchlejšie bežíme.
S cieľom zhodiť kilá v čo najkratšom možnom čase odporúča odborník a odborník na výcvik FIT FOR FUN profesor Kuno Hottenrott intervalový tréning: „Začiatočníci by mali oddeliť intenzívnejšie úseky s dlhšími prestávkami na chôdzu, pokročilí používatelia by mali prepínať medzi svižným tempom a klusom.“
Mimochodom: Štúdie preukázali, že chudé ženy majú tendenciu vyzerať neatraktívne (z hľadiska vašej ženskosti by ste sa mali vyhnúť percentuálnemu podielu telesného tuku pod 20 percent).
Muži, pozor: svaly sú obzvlášť pekné, keď sú správne proporcionálne a definované. Preto trénujte nielen hrudník, ale aj chrbát, nielen hornú časť tela, ale aj nohy.
Pre optimálnu definíciu zohráva na jednej strane dôležitú úlohu strava (veľa bielkovín, správne uhľohydráty, „dobré“ tuky), na druhej strane sa počíta tréningový program. Odporúčame „ťažký“ deň s trikrát piatimi opakovaniami na cvičenie a „rýchly“ deň s trikrát piatimi opakovaniami na cvičenie, ibaže tentokrát sú váhy výrazne nižšie, ale pohyby sú výbušnejšie.
Pred obidvomi sedeniami by ste sa mali zahriať asi 15 minút. Navrch: absolvujte každý týždeň ľahkú výdrž okolo 45 minút.
Parfuméri miešajú svoje výtvory tak, že živočíšne zložky pôsobia pod vnímaním. Pižmo, ambra, cibetka a Bibergeil pochádzajú z genitálnej oblasti a mužom sa tieto vône jednoducho zdajú dobré - aj keď pochádzajú priamo z vytúženej ženy.
Parfém tak slúži ako spoločensky akceptovaný nástroj predohry. Mimochodom, pre ženy je zápach mužského podpazušia vzrušujúci - počas sexu! Predtým sa prosím osprchujte a použite dezodorant; inak sa to tak daleko ani nedostane.
Neha a zmyselné dotyky v partnerstve sú nevyčerpateľným zdrojom blahobytu pre telo i dušu - a teda pre pozitívnu, sympatickú charizmu.
„Je za tým druh relaxačného systému, ktorý zaisťuje, že sa opäť regulujeme a regenerujeme,“ hovorí profesor Uwe Hartmann, vedúci oddelenia klinickej psychológie na Hanover Medical School.
Pretože pohladenie zaplavuje telo hormónmi „dobrý pocit“, oxytocínom a prolaktínom. V každodennom živote vám môžu urobiť dobre napríklad partnerské masáže alebo maznanie.
Zdriemnite si blažene a dobite si baterky. To je skutočne možné za predpokladu, že spíte dostatočne dlho - a čo najviac nerušene. Potom všetky regeneračné procesy prebiehajú na plné obrátky. Naše orgány sa zotavujú, rastové hormóny stimulujú obnovu buniek, čo napína pokožku a rozžiari ju.
Optimálna dĺžka spánku závisí od biorytmu: skoré vtáky alebo nočné sovy, krátke alebo neskoré spánky? Táto predispozícia by sa mala používať len ako pomôcka a nie nevyhnutne na určité množstvo spánku.
„Vidím absolútne minimum o štyri až päť hodín,“ hovorí renomovaný výskumník spánku profesor Jürgen Zulley z univerzity v Regensburgu.
Dôležité: Alkohol nie je dobrým pomocníkom pri spánku - zmenšuje hĺbku spánku a tým znižuje regeneračný účinok.
Vzpriamený postoj nie je vhodný len pre chrbát, ale pre druhého človeka vyzerá tiež oveľa sebavedomejšie a atraktívnejšie.
Preto: lopatky dozadu, hrudník von, hlava hore a očarujúci úsmev.
Otvorená reč tela navyše vždy vyzerá pekne a atraktívne - preto si neskrížte ruky a nohy.
Zmierňuje stres, posilňuje imunitný systém a stimuluje krvný obeh. V mozgu sa navyše uvoľňujú látky prenášajúce signál, ktoré nám poskytujú komplexný pocit pohody - a neformálny vzhľad. Ergo: smiech je zdravý!
Ale aktívny smiech nie je jediná vec, ktorá vás robí atraktívnym. Britskí vedci zistili, že ženy majú obzvlášť radi mužov, ktorí sa na ne usmievajú.
V poradí: Testované osoby hodnotili obrázky mužov podľa ich príťažlivosti. V druhej testovacej prevádzke boli muži znázornení na obrázkoch po boku žien, ktoré sa na neho pozerali priateľsky, neutrálne alebo hodnotne. Výsledok: Usmievaní muži mali pri opätovnom hodnotení žien výrazne lepšie výsledky.
Môžete tak zatraktívniť ostatných ľudí tým, že sa na nich usmejete.
Priateľstvo je založené na sympatiách, dôvere a ocenení. Priatelia zdieľajú úspechy aj neúspechy a vážia si vás kvôli nim. Vďaka tomu sú rovnako ako rodina dôležitou stálicou na horskej dráhe života, ktorá vás pripravuje na neisté časy.
A tak niet divu, že to, že sme v blízkosti blízkych dôverníkov, nesmierne zvyšuje našu pohodu a sebavedomie.
Preto nielen v čase krízy zhromažďujte okolo seba svojich blízkych. Vo svojom rušnom každodennom živote si uvoľnite schôdzky, ktoré môžete použiť na spoločné aktivity a diskusie.
Neznie to tak lahodne, ale prináša to najlepšie na kráse: horké látky z potravy stimulujú trávenie a detoxikačné orgány a tým zabezpečujú čistú a čistú pleť.
Tip od Hansa Laubera, autora knihy „Schönkost“ (Verlag Kirchheim, 29,80 EUR): každé ráno konzumujte nalačno trpký grapefruit - zhodí kilá a upraví pokožku. Ďalšie „horké hviezdy“ z kuchyne: artičoky, endivy, čakanka, chmeľ a bobkové listy.
To, že ženám sa zdá, že iba mierne atraktívne pre mužov, keď sa venuje futbalu, nie je nijako zvlášť prekvapujúce. Z pohľadu žien je najatraktívnejšou záľubou varenie (vyplynulo to z nedávneho prieskumu Elitepartner.de): na prvom mieste v zozname hitov je viac ako 79 percent.
A platí to aj opačne: 76% mužov sa cíti najviac priťahovaných, keď ONA dokáže variť. Takže hor sa do hrncov: Varenie samého seba vás robí nielen fit, plnými a štíhlymi, ale aj žiaducimi!
Dostatočný príjem vody je dôležitý pre zdravie všetkých orgánov v tele - vrátane pokožky.
Ak pravidelne pijete vodu, predchádzate vráskam, ale zároveň podporíte aj metabolizmus.
Aminokyseliny z potravy sú stavebnými kameňmi buniek nášho tela. Potrebujeme aminokyseliny, aby spojivové tkanivo zostalo mladé a mohlo sa dobre regenerovať. Aby ste sa tým optimálne zásobili, odporúčajú sa rôzne zdroje bielkovín.
Dermatológ Dr. Michaela Axt-Gadermann upozorňuje, že najmä ženy často konzumujú príliš málo bielkovín. Je to také vynikajúce: ryby, chudé mäso, vajcia, syry, strukoviny, tofu, jogurt, tvaroh sú dobrým zdrojom bielkovín.
Karotenoidy patria medzi najdôležitejšie ochranné látky pre pokožku. Prírodné farby sa nachádzajú hlavne v červenej, žltej a zelenej zelenine a ovocí. Svoj účinok rozvíjajú nielen v samotnej rastline, ale aj v ľudskom tele.
Predovšetkým v pokožke zabraňujú poškodeniu zachytením voľných radikálov, ktoré neustále vytvárajú slnečné žiarenie.
Tip od profesora Michaela Hamma, odborníka na výživu: „Regenerácia pokožky trvá 28 dní. Preto by sa malo predpokladať, že úplný ochranný účinok sa prejaví až po tomto období. ““
Pokožku by sme si nemali mazať iba zvonka, ale aj zvnútra: cennými mastnými kyselinami z rastlín. Napríklad olivový olej (obsahuje skvalén pre pružnú pokožku), orechový, repkový alebo ľanový olej (bohatý na protizápalovú kyselinu alfa-linolénovú) a olej z pšeničných klíčkov (špičkový obsah vitamínu E).
Dôležité: kúpte si ľanový olej a olej z pšeničných klíčkov v malých fľaštičkách a rýchlo ich spotrebujte. Obaja rýchlo zatuchnú a potom stratia pozitívny účinok.