AUDIO TERAZ Buďte aktívni - pre vaše malé pohybové impulzy v každodennom živote s Béatrice Drach

Aktívny podcast vám pomôže pri pohybe. Nezáleží na tom, či ešte len začínate, alebo už pravidelne športujete. Béatrice Drach (expert na zdravie orientované cvičenie) vám poskytne ľahko implementovateľné tipy, z ktorých mnohé môžete ľahko začleniť do svojho každodenného života medzi tým. Ich skúsenosti skrášľujú ďalší odborníci, ktorí sa o svoje vedomosti delia v rozhovoroch. Navštívte facebookovú skupinu „Fit počas celého roka“ https://www.facebook.com/groups/148582058827637/

Všetci nasledujú

Dvere 2: Prečo by ste mali mať doma vždy čerstvé citróny

Dnes existuje tip na váš nákupný zoznam, pomocou ktorého sa dostanete fit na prechladnutie a korónu. Teraz je najdôležitejší čas mať vždy čerstvé citróny doma. Prečo sa dozviete v tejto epizóde.

Viac o Danielovi Mullovi:

Viac informácií o Beatrice Drachovej:

Dvere 1: Čo môžete očakávať v nasledujúcich 23 dňoch?

Vezmeme vás na prehliadku nasledujúcich 23 dní. Čo budete čakať a čo sme pre vás pripravili? Dovoľte nám, aby sme vás inšpirovali k účasti s veľkými impulzmi.

Viac o Danielovi Mullovi:

Viac informácií o Beatrice Drachovej:

094 V rozhovore s Dr. Sabine Maier na lipedéme

Lipedém je ochorenie, ktorým trpia iba ženy, pretože takmer nikdy nepostihuje mužov. Toto genetické alebo hormonálne ochorenie nespočíva iba v estetickom probléme a v pároch lásky na zadku alebo stehnách. Porucha distribúcie tuku nechá tukové bunky „vykoľajiť“ a vedie nielen vizuálne alebo fyzicky, ale aj psychologicky k extrémnemu stresu. Tukové bunky sa nekontrolovane rozširujú a zanechávajú stopy od bokov a zadku po stehná, stehná a dole po členky. Postihnuté môžu byť aj horné končatiny. Časté sú sťažnosti ako unavené, ťažké a opuchnuté nohy, tlakové bolesti, modriny alebo celulitída.

Diéty a cielené cvičenie, bohužiaľ, proti lipedému nemôžu veľa urobiť. Zdravá strava a pohyb sú však veľmi dôležité. V tejto epizóde hovorím s pani Dr. Sabine Maier, poviem niečo o príčinách, príznakoch a metódach liečby. Prezradí nám, ktoré športy sú možné a užitočné.

Bavte sa pri počúvaní!

Súvisiace odkazy na epizódu:

• Viac informácií o Dr. Maier: https://www.sabinemaier.at • Kliknite sem pre knihu 'Das Lipödem': https://amzn.to/378oFej

Viac odo mňa a o mne:

093 Zostaňte fit aj napriek uzamknutiu

V tomto roku čelia obmedzenia výstupu alebo úplné uzamknutie (aké v súčasnosti v Rakúsku zažívame druhýkrát) zvláštnym výzvam.

Ako však zostať v tejto situácii fyzicky a psychicky fit? Keď nie sme nevyhnutne v karanténe, je tu veľa vecí, ktoré môžeme urobiť pre svoju myseľ a telo vonku na čerstvom vzduchu.

Pre túto epizódu som požiadal niekoľko svojich drahých zákazníkov, aby opísali ich každodenný život a povedali nám, ako sú fyzicky a psychicky fit.

Bez ohľadu na to, či chcete začať cvičiť, začleňujete dychové cvičenia do svojho každodenného života alebo si doma robíte jogu. určite budete môcť implementovať jeden alebo druhý tip pre seba. Bavte sa pri počúvaní!

Viac odo mňa a o mne:

092 5 osvedčených tipov na oblečenie na zimu

Zima sa blíži míľovými krokmi a mnohí z nás by sa teraz možno chceli vzdať outdoorových športov. Je zima, často hmla a môžete sa báť prechladnutia.

Ako absolútny čudák vonku tiež nemám na výber - naučil som sa vyrovnať sa s okolnosťami v našich zemepisných šírkach a dokonca sa v zime baviť športom vonku. Preto by som vám dnes chcel dať 5 osvedčených tipov na oblečenie pre vaše outdoorové aktivity.

Poviem vám od hlavy po päty, na čo by ste si mali dať pozor a čo vás skutočne zahreje. Bavte sa pri počúvaní!

Viac odo mňa a o mne:

091 Odolnosť v náročnom období - rozhovor s Melanie z „Honigperlen“

Tento podcastový rozhovor s Melanie Pignitter z „Honigperlen“ bol skutočne naplánovaný už dlho. Ale potom sa v pondelok 2. novembra 2020 pre niektorých z nás veľa náhle zmenilo.

Na jednej strane spôsobil Covid 19 ďalšiu výluku a na druhej strane došlo v pondelok večer k teroristickému útoku v mojom rodnom Viedni. Kvôli tejto situácii sme sa rozhodli trochu zmeniť tému rozhovoru.

Hovoril som s Melanie o tom, ako sa môžeme stať odolnými, najmä v takom čase. Najmä keď sa vonku stanú veci, ktoré nedokážeme ovládať alebo ovládať, je veľmi zvláštnou výzvou nájsť, ako s nimi zaobchádzať.

Melanie je spisovateľka, podaktorá a veľmi úspešná mentálna trénerka. Pred niekoľkými rokmi sama pristála s plnou silou v najväčšej kríze svojho života. Dnes nám hovorí, ako sa jej vrátila chuť do života.

Tiež nám hovorí, ako stále môžeme cítiť vďačnosť za náš život a vidieť niečo dobré v týchto náročných časoch.

Bavte sa pri počúvaní!

Súvisiace odkazy na epizódu:

Viac odo mňa a o mne:

090 Srdce v športe - v rozhovore s Dr. Štefan Pfaffenberger

Okolo nášho srdca a športu je veľa otázok. Najmä teraz v chladnom období - charakterizovanom vírusovými chorobami, ako je Corona, ale aj rôznymi inými infekciami - sa vynára veľa otázok:

• Prečo je pre naše srdce také dôležité, aby sme pravidelne cvičili? • Čo sa v priebehu života mení v našich srdciach? • Na čo by ste si mali dať pozor po vírusových ochoreniach, ako je COVID, aby ste nepoškodili srdce? • Kedy je zdravé a rozumné opäť športovať a čomu by ste mali venovať pozornosť?

Viedenský kardiológ Doz. Stefan Pfaffenberger v tejto epizóde! Okrem iného sa dozviete:

• Čo robí šport s našim srdcom, ale aj s pohybovým aparátom • Aké sú rizikové faktory pre srdcovo-cievne ochorenia • Aká je súvislosť medzi menopauzou a kardiovaskulárnymi chorobami • Prečo je to tak so športom: dávka robí otravu • Ako robíte srdcové arytmie sa dá dostať dnu pomocou špeciálnych hodiniek EKG (článok nájdete v poznámkach k výstave ako PDF)

Súvisiace odkazy na epizódu:

• Kontaktné údaje Dr. Pfaffenberger: https://t1p.de/g030 • Článok „Palpitácie srdca - prostredníctvom aplikácie na diagnostiku“ ako PDF: https://t1p.de/eds9 • Tu nájdete záznam rozhovoru na YouTube: https: // youtu .be/s0eTwr-wpXA

Viac odo mňa a o mne:

089 Prečo ako žena potrebujete svoje vlastné peniaze - rozhovor s Larissou Kravitz z „Investorella“

Vedeli ste, že my ženy sa v priemere viac obávame o svoju finančnú budúcnosť ako muži?

Existuje pre to samozrejme veľa dôvodov. Tu sú prvé 3:

Očakávaná dĺžka života u žien je jednoducho vyššia ako u ich partnera
Miera rozvodovosti je dosť vysoká, a preto žena chce robiť rezervy
Ženy sa často vzdávajú odbornej kvalifikácie, kariéry a teda aj vlastného príjmu, aby sa mohli starať o dom, farmu a deti. Pri tom premeškajú príležitosť vybudovať si vlastný dôchodok.

V rozhovore nám Larissa Kravitz z „Investorella“ hovorí, aké dôležité je dosiahnuť ako žena finančnú nezávislosť. Larissa je finančná matematička, maklérka a bývalá členka predstavenstva.

V tejto epizóde podcastu nám dáva veľa rád, ako môžeme urobiť rozumné opatrenia a na čo by sme mali venovať pozornosť. Bavte sa pri počúvaní!

Súvisiace odkazy na epizódu:

Viac odo mňa a o mne:

088 Beh so správnou športovou podprsenkou - rozhovor so zástupcom značky ANITA

Beh alebo šport všeobecne je skutočným záťažovým testom pre ženský prsník, ktorý nezanecháva pokožku a tkanivo bez stopy. Prsník nepozostáva zo svalových vlákien, ale z žliaz a mäkkého tuku a spojivového tkaniva.

Nezáleží tiež na tom, či má žena malé alebo veľké prsia. Každodenná podprsenka nemôže kompenzovať podporu hrudníka počas pohybu, pretože materiál jednoducho nie je dostatočný. Preto je športová podprsenka dôležitou súčasťou optimálnej podpory pŕs.

Čo treba venovať pozornosť pri kúpe športovej podprsenky?

Košíčky by mali bezpečne uzatvárať prsia a ležať na plocho. Materiál by sa nemal nikde zvrásniť ani pokrčiť. Podprsenka by nemala byť príliš voľná, ale ani príliš pevná, aby poskytovala dostatočnú oporu.

V posledných rokoch som sa pýtal priateľov na ich skúsenosti so športovými podprsenkami a značka „ANITA“ stále klesala.

Spoločnosť ANITA existuje od roku 1886 a teraz je v 4. generácii ako rodinná firma. Pod 2 zastrešujúcimi značkami „Anita“ a „Rosa Faia“ ponúka ANITA širokú škálu plážových odevov, dámskeho spodného prádla, športových a dojčiacich podprseniek až po špeciálne podprsenky a prsné náhrady.

V šiestich vlastných výrobných závodoch vyrábame podľa európskych svetových štandardov kvality. Preto ma o to viac teší, že sa mi podarilo zvíťaziť nad Manuelou Brandes - zástupkyňou značky ANITA - na rozhovor.

Hovoríme o správnej podpore pŕs, správnej veľkosti podprsenky a oveľa viac. Bavte sa pri počúvaní!