Autohypnóza, ďalší spôsob liečby
Láka vás pôsobiť na bezvedomie, záhadnú súčasť svojej bytosti, zlepšiť svoje zdravie a náladu, zbaviť sa strachu zo zubára alebo prestať fajčiť? Skúste inú terapiu!
Či už sú to bolesti hlavy, poruchy trávenia, nadmerná váha, nespavosť, úzkosť, závislosť od tabaku alebo plachosť, autohypnóza vám umožňuje stať sa vlastným terapeutom vďaka mnohým zdrojom, ktoré má v bezvedomí. Počas hypnotického tranzu ste dali do práce presne tieto nevyužité vnútorné rezervy.
Vedomá myseľ spracováva iba 7 ± 2 informácií súčasne, zatiaľ čo nevedomie spracuje tisíce za sekundu.
Pri vedomí a nevedomí sú to dva póly myslenia
Ľudská myseľ je rozdelená na dve časti: vedomú a nevedomú. Prvý, aktívny, keď sme hore, ho používame, keď venujeme pozornosť jednej veci: pozeráme sa na oblohu, šijeme gombík, píšeme správu atď.
Avšak ako ukazuje najnovší výskum, podvedomie spravuje 85% celkového fungovania. Automaticky ovláda mnoho zložitých úloh (čítanie, šoférovanie, chôdza), biologické funkcie (dýchanie, teplota tela, krvný obeh, tlkot srdca), tvorivosť, nápady, predstavivosť, emócie.
Nevedomie je vždy prítomné, iba si to neuvedomujeme. Môžeme to však pozorovať na iných - napríklad keď nás účastník konania súhlasí alebo nesúhlasí prikývnutím.
Čo je to autohypnóza
Stav hlbokej relaxácie (nie spánku, ako sa mnohí domnievajú), počas ktorej sa odtrhnete od vonkajších podnetov a spojíte sa so sebou samým. Keď obdivujeme nádhernú krajinu alebo sme pohltení zaujímavým čítaním, všetci sa na pár sekúnd alebo minút ocitneme v stave autohypnózy.
V takýchto chvíľach hlbokého uvoľnenia sa môžete rozprávať s nevedomím a posielať mu pozitívne správy, ktoré mu umožnia prekonávať prekážky. Dnešné ťažké skúšky sa tak môžu stať zajtra príjemnými. Niekedy zmeny nenastanú okamžite, ale až časom.
Stanoviť ciele!
Najskôr si položte otázku: „Čo chcem dosiahnuť pomocou hypnózy?“ Definujte cieľ čo najjednoduchšie podľa pravidla troch P:
* Osobne - to, čo navrhujete, by sa malo týkať iba vás. Nechcete meniť ostatných, pretože je to nemožné.
* Možné - nedávajte si prehnané ciele, odsúdené na neúspech od samého začiatku. Nemá zmysel usilovať sa o zníženie hmotnosti o 15 kg za desať dní. Namiesto toho môžete jesť menej sladkostí.
* Pozitívne - formuluje cieľ tak, aby sa zabránilo negácii. Nehovorí sa tam: „Už nechcem fajčiť,“ hovorí, „Chcem prestať fajčiť.“.
Školenie
Na precvičenie autohypnózy potrebujete dve veci: voľný čas (20 - 30 minút) a tichú miestnosť. Požiadajte ostatných v dome, aby vás neobťažovali. Nezabudnite zložiť. Ľahnite si na posteľ alebo si sadnite do pohodlného kresla, ktoré dobre drží váš chrbát.
Zatvorte oči a nechajte svoje telo a myseľ relaxovať. Nenúťte sa odtláčať svoje myšlienky, ale tiež sa ich nedržte. Ak sa nemôžete upokojiť, opakujte si niekoľkokrát: „Som pokojný.“ Môžete hrať pokojnú hudbu.
Niekoľkokrát dýchajte zhlboka a pomaly. Predstavte si, že vdychujete čistý vzduch vo forme bieleho svetla, ktoré sa šíri po celom tele a vydychuje sivý mrak, ktorý so sebou berie všetky nečistoty a napätia v tele. Opakujte najmenej 5 - 6 krát, potom sa dýchanie vráti do normálu. Uvoľnite všetky svoje svaly.
Hovorte sami so sebou
Keď ste úplne uvoľnení, je čas začať sa rozprávať s nevedomím. Môžete to urobiť rôznymi spôsobmi: návrhom, vizualizáciou, pozitívnym myslením. Vyberte si ten, ku ktorému sa cítite najbližšie - napríklad frázu alebo modlitbu adresovanú do bezvedomia, ktorú si počas relácie viackrát v duchu opakujete: „Môj žalúdok funguje každý deň lepšie“ alebo „ Prosím, milé moje nevedomie, pomôž mi schudnúť! “Je možné, že vám podvedomie prostredníctvom obrazov, myšlienok alebo vnemov prenesie kroky, ktoré musíte dodržať, aby ste dosiahli svoj cieľ: fitnescentrum, jedlo k jedlu. zahrnúť alebo vylúčiť z ponuky.
Ak si zvolíte vizualizáciu ako spôsob komunikácie s nevedomím, nezabudnite, že musíte byť prítomní, aj keď metaforicky, v scenári, ktorý si predstavujete. Napríklad, aby ste prekonali strach zo zubára, myslite na to, že ste na krásnej pláži, v tieni kokosovej palmy alebo v horách, na brehu jazera. Bolí vás hlava alebo chrbát? Predstavte si, že bolesť je kocka ľadu, ktorá sa topí v teple vášho tela.
Časté otázky
* Ako viete, že ste v hypnotickom tranze? Tu sú príznaky: celková relaxácia, opakované zívanie, pocity ťažkého tela, pomalé alebo rýchle dýchanie, mravčenie, pocit anestézie, svalový tras, zimnica.
* Ako dlho by mala relácia autohypnózy trvať? Stačí 10-20 minút.
* Koľko sedení je potrebných na vyriešenie problému? Závisí to od intenzity problému. Zvyčajne je potrebných 4-6 sedení (jedno za týždeň). Ak však ide o zdravotný problém, sedenia by sa mali opakovať každý deň, až do vyliečenia alebo zmiernenia príznakov.
* Ako dlho môžu byť výsledky viditeľné? Možno po niekoľkých hodinách od prvého sedenia alebo až po dvoch alebo troch týždňoch. Ak sa po troch týždňoch nič nezmení, preformulujte žiadosť, ktorá nemusí zodpovedať situácii alebo sa zameriava na nedosiahnuteľný cieľ.
* Na čo sa používa samohypnóza? Okrem toho, že vám umožňuje znovu získať vnútorný pokoj, veľmi vám pomôže pri riešení psychických porúch (depresia, úzkosť, nespavosť, nedostatok sebavedomia, závislosti) alebo ho môžete použiť pri akýchkoľvek zdravotných problémoch: bolesť, zápal žalúdka, alergia, kožné choroby, kardiovaskulárne poruchy.
Herec Dorel Vișan sa uzdravil vizualizáciou
Možno ste už počuli príbeh známeho herca Dorela Vișana, ktorý, ktorý je pevne presvedčený o sile mysle, sa vydal na psychické vyliečenie z chronickej vírusovej hepatitídy (hepatitídy C), ktorou trpel, z veľmi pretrvávajúcej choroby. A vizualizáciou sa to naozaj vyliečilo! Ako sám hovorí, to, čo urobil, sa javí ako detská hra. Imaginárne vzal svoju pečeň do náručia, prihovoril sa mu, pohladil ho, vyčistil a urobil obrannú mušľu. Analýzy vykonané tri týždne po vizuálnej samoliečbe ukázali, že vírus hepatitídy úplne zmizol z hercovho tela.
Článok prevzatý z časopisu Femeia de Azi, č. 10/10.03.2016
Autor: Angelica Cîlțan
Zdroj fotografie: 123RF