Avokádo a citrón, dokonalá kombinácia pri chudnutí

O avokáde a citrónoch, o ktorých sa hovorí, že sú sčasti, je známe, že sú to ovocie, ktoré má veľké zdravotné výhody, ale spolu predstavuje skutočnú výbušnú kombináciu s úžasnými výhodami pre telo.

chudnutí

150 g ovocia obsahuje asi 230 kcal, 3 g bielkovín, 12 g sacharidov a 21 g tuku. Stredne veľké celé ovocie obsahuje 10 g vlákniny (40% dennej potreby), vitamín K (43% dennej dávky) a vitamín B6. Avokádo tiež obsahuje 14 mg vitamínu C, 700 mg draslíka a 0,18 g Omega 3 mastných kyselín a 2,44 g Omega 6 mastných kyselín.

Čo obsahuje citrón?

Citrón má 15 kcal, 0,24 g bielkovín, 5,27 g sacharidov a 0,29 g vlákniny. Aj keď je veľmi kyslý, citrón má tiež 1,56 g cukru. Čo sa týka vitamínov, citrón poskytuje 29% dennej potreby vitamínu C a takmer 7% potreby vitamínu A. Je plný dôležitých minerálov: vápnik, meď, železo, horčík (vo významnom množstve rovnomerne), fosfor, selén a zinok.

Ak nakreslíte čiaru a zhromaždíte sa, zistí sa, že čo neobsahuje jedno ovocie, obsahuje toho druhého v hojnosti. Avokádo a citrón sú ideálnym kalorickým tandemom na hlavný príjem vitamínov a minerálov. Ak jete spolu avokádo a citrón, máte v strave liek a tonikum na pečeň, pokožku, cievy, ale aj neprekonateľného spojenca.

Avokádo a citrón, partneri na chudnutie

Avokádo je možné pripraviť na veľa spôsobov, obsahuje množstvo výživných látok a je veľmi sýte, čo sú všetky výhody prospešných potravín pri chudnutí. Najrýchlejšou cestou je vychutnať si ho ako taký alebo v energetickom kokteile, spolu s banánmi alebo zelenou zeleninou. Jeho účinnosť sa pri kombinácii s čerstvou citrónovou šťavou zdvojnásobí. Vitamín C a Omega-3 pomáhajú spaľovať tuky a eliminovať celulitídu.

Tieto dva druhy ovocia tiež podporujú syntézu a regeneráciu kolagénu v pokožke. Maska s avokádovou pastou a citrónom aplikovaná na tvár ako taká má výrazný zvlhčujúci a antioxidačný účinok s úlohou proti starnutiu.