Avokádo - „balíček“ výhod pre vaše tehotenstvo
- Domov
- predsudok
- Plánovanie úloh
- neplodnosť
- adopcia
- patella
- Úloha
- som tehotná
- Sledovanie tehotenstva
- Narodenie
- Tehotenstvo za štvrťrok
- Super dieťa
- Matka po narodení
- dojčenie
- Diverzifikácia potravín
- Starostlivosť a rozvoj
- Predčasne narodené dieťa
- multiplety
- Dieťa v pondelok
- Super dieťa
- Super dieťa 1-3 roky
- Super dieťa 3-6 rokov
- Super dieťa 6+
- Super dieťa 14+
- Super špeciálne dieťa
- Zdravie
- Zdravie matky
- Zdravie dieťaťa
- odporúčanie
- Vzdelávanie
- Pri materskej škole
- Základná škola
- Na strednej škole
- Stredoškolské roky
- Medzi ľuďmi
- V rodine
- Interakcia s ostatnými
- Mama v pohode, ocko v pohode
- Láska a sex
- Životný štýl
- Duchovno
- Voľný čas
- horoskop
- recepty
- Užitočné
- Novinky
Avokádo je ovocie a štruktúra jadra je maslová s chuťou ... orechov! Okrem zdrojov vitamínov a minerálov obsahuje avokádo aj veľké množstvo výživných látok, ako je folát a draslík, dve dôležité zložky pre rast a vývoj plodu.
Tu sú výhody konzumácie avokáda, prísady s pozitívnymi účinkami počas tehotenstva:
- Je vynikajúcim zdrojom kyseliny listovej
Nedostatok kyseliny listovej môže viesť k vrodeným chybám plodu. Kyselina listová podporuje normálny rast a vývoj dieťaťa, píše Mom Junction.
- Liečte anémiu
Nedostatok železa počas tehotenstva môže viesť k anémii. Avokádo obsahuje účinný zdroj železa, nevyhnutný pre budúcu matku. Železo je potrebné na zdvojnásobenie množstva krvi v tele tehotnej ženy.
- Pomáha tráveniu
Počas tehotenstva sú časté zápchy alebo iné poruchy trávenia. Vysoký obsah vlákniny v tomto ovocí pomôže tráveniu fungovať normálne.
- Avokádo - balíček vitamínov
Avokádo obsahuje vitamín B a je vynikajúcim zdrojom vitamínu K, C a E, dôležitého pre zdravie dieťaťa v maternici.
- Bojuje proti nevoľnosti počas tehotenstva
V prvých troch mesiacoch tehotenstva vás môže nevoľnosť unaviť alebo dehydratovať, takže vitamín C v avokáde vám pomôže v boji proti chorobám, ktoré máte ráno.
- Pomáha udržiavať normálnu hladinu cukru a cholesterolu v krvi
Kontrola avokáda kontroluje hladinu cukru a cholesterolu v tehotenstve.
- Zmierňuje svalové kŕče počas tehotenstva
Svalové kŕče sú bežné počas tehotenstva. Avokádo obsahuje viac draslíka ako banán a spolu s vápnikom pomáha konzumácia tohto ovocia zmierniť svalové kŕče.
- Pomáha rozvíjať mozog dieťaťa
- Je bohatý na minerály (vápnik, draslík, horčík, fosfor, zinok, mangán)
- Pomáha vstrebávať živiny
Avokádo pomáha vstrebávať živiny, ktoré získate z iných potravín. Napríklad avokádo absorbuje antioxidanty zo sladkých zemiakov alebo mrkvy atď.
- Je vynikajúcim zdrojom zdravých tukov
Extra kalórie sú smerované do vývoja plodu, takže sú potrebné dobré tuky. Avokádo obsahuje Omega 3 a Omega 6, prospešné pre rast plodu. Omega 3 zvyšuje hladinu serotonínu zodpovedného za šťastie.
- Zlepšuje metabolizmus
Takmer 25% vlákniny je rozpustných a pomáha dobrým baktériám v črevnom trakte zlepšiť metabolické zdravie.
- Znižuje preeklampsiu
Preeklampsia je stav, ktorý sa vyskytuje iba počas tehotenstva a môže sa týkať hypertenzie, ale aj iných stavov, ako sú obličky alebo pečeň. Vysoký obsah draslíka pomáha znižovať pravdepodobnosť preeklampsie.
Aké sú vedľajšie účinky?
Najlepšie je obmedziť sa počas tehotenstva na konzumáciu polovice avokáda. Ak chcete zohľadniť svoju váhu, nekonzumujte avokádo v nadmernom množstve, pretože vám môže priniesť kilá navyše. Nadmerná konzumácia avokáda môže viesť k priberaniu a dokonca k obezite.
Ak ste alergický na latex, mali by ste obmedziť konzumáciu avokáda a banánov, pretože môžu súvisieť s alergiou na latex, druh prírodného kaučuku.
Šupka ovocia nadobudne tmavú farbu, keď je dlho vystavená nízkym teplotám pred dozretím. V skutočnosti sa ovocné semienko neodporúča, pretože neexistuje žiadny výskum, ktorý by podporoval túto konzumáciu, píše Mom Junction.
Ako môžete jesť avokádo?
Ak máte radi surové občerstvenie, môžete jesť avokádo, úžasné ovocie:
- Avokádové paličky (najmä ak milujete tvar hranoliek!);
- Nakladané avokádo - kúsky avokáda pridáme do osolenej vody;
- Avokádový krém - na zdobenie šalátov, omeliet atď.
- Vajce a avokádo - vložte vajce do avokáda a pečte päť minút. Vajcia a avokádo sú vynikajúcou kombináciou!
Bonus, avokádový smoothie
Potrebujete polovicu avokáda nakrájaného na kocky, pohár vody, banán, citrón, pomaranč, polovicu limetky, zväzok prepelíc a ľad. Pridajte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte ich spočiatku pomaly, potom postupne zvyšujte rýchlosť. Príprava tohto chutného nápoja vám bude trvať maximálne päť minút!