Avokádo Hummus je perfektné občerstvenie na chudnutie v strave
Chutné, zdravé a priateľské k postave: humus z avokáda. Máme pre vás chutný recept.
Máme radi hummus, milujeme guacamole a máme dobrú správu: urobili ste dieťa! Jeho názov: avokádový hummus. Tak chutné, že sa ho nemôžeme nabažiť. Okrem toho je náš nový Avo-Hummus zdravý a predstavuje perfektné občerstvenie na chudnutie. Mega správne? 🥑
Humus z avokáda: recept
Vyrobiť si hummus sami je jednoduché.
Prísady, ktoré budete potrebovať:
- 2 plechovky cíceru
- 2 zrelé avokádo
- 1/3 šálky tahini (sezamová pasta, napr. V obchodoch so zdravou výživou)
- 1/4 šálky limetkovej šťavy
- 2 strúčiky cesnaku
- 3 lyžice olivového oleja a niečo na ozdobu
- 1/4 lyžičky kmínu
- štipka soli
- Koriander a chilli vločky na ozdobu
Humus z avokáda na chudnutie: takto to funguje
Cícer a avokádo vložte s tahini, limetkovou šťavou, cesnakom, olivovým olejom, soľou a rascou do mixéra a všetky ingrediencie spolu zmiešajte, kým nevznikne krémová zmes. Nalejte zmes do misy a ozdobte hotový hummus koriandrom a chilli vločkami, potom pridajte niekoľko kvapiek olivového oleja - koniec koncov, ako je známe, oči jedia spolu s nimi. Nakrájajte si zeleninové tyčinky a pochutnajte si na svojom novom obľúbenom občerstvení!
Preto je hummus taký zdravý a vhodný pre stravu
Cícer je druh strukoviny, ktorá má vysoký obsah vlákniny a bielkovín. Malé žltkasté guľôčky tiež poskytujú dôležité mikroživiny. Ak sa cícer spracuje na hummus, obohatený o polynenasýtené mastné kyseliny, poskytujú minerály a vitamíny v humusu zdravý základ pre mnoho jedál. V porovnaní s inými dipmi, ako je salsa alebo kyslá smotana, je hummus výrazne bohatší na živiny a menej tučný.
Avokádo má vysoký obsah tukov v porovnaní s cícerom, ale je tiež zdravé. Ak chcete schudnúť, venujte pozornosť svojej tukovej rovnováhe, v závislosti od vašej stravy, a občerstvenie si doprajte iba každú chvíľu.