Avokádo Mango Banán Smoothie schudnúť 3
Avokádovo-mango-banánové smoothie - nielen chutné, ale aj zdravé.
Zelené smoothie sú teraz na perách všetkých. A to doslova. Aj z tohto dôvodu je ovocie avokáda čoraz dôležitejšie. Avokádo je dnes jednou z najobľúbenejších ingrediencií pre zelené smoothies.
Ale nie každý si hneď rozumie s hustou, krémovou, múčnou konzistenciou a niekedy trpko-kyslou chuťou. Tiež som musel pristúpiť k tejto chuti a konzistencii avokáda. Iní však vnímajú chuť avokáda ako neutrálnu, orieškovú, slanú, niekedy sladkú, mastnú alebo výrazne pripomínajúcu maslo. Aj z tohto dôvodu je avokádo známe aj ako maslové ovocie. A samozrejme chuť a konzistencia závisí aj od druhu ovocia avokáda. Potom je tu subjektívne vnímanie. Určitú úlohu zohráva aj stupeň zrelosti.
Pre ktorú odrodu sa nakoniec rozhodnete, je samozrejme len a len na vás. Výber je obrovský. cez 400 komerčných odrôd sú k dispozícii vďaka špeciálnemu chovu a kríženiu. Ja sám zvyčajne používam takzvané Hass avokádo. Používam to aj na Avokádo, mango a banánové smoothie. A teraz by som vám rada predstavila presne toto smoothie. S radosťou vás pozývam, aby ste tento recept vyskúšali na vlastnej koži. Ideme na to.
Avokádo, mango a banánové smoothie
prísady
Pre smoothie avokádo-mango-banán (asi 2 porcie) potrebujete:
Prehľad ingrediencií pre avokádovo-mango-banánové smoothie
Informácie o výživovej hodnote
Zdroj: Výživové informácie FDDB o príslušnej potravine.
Avokádovo-mango-banánové smoothie sa objaví okolo 700 kilokalórií. To zhruba zodpovedá 55,8 g sacharidov, 6,8 g bielkovín a 48,1 g tuku. Príčinou vysokého počtu kalórií je hlavne vysoký obsah tuku v avokáde Hass. Vplyv má samozrejme aj vysoký podiel sacharidov (fruktóza).
V tejto oblasti boduje smoothie avokádo-mango-banán Vitamíny, minerály a zdravé tuky, ktoré majú zase pozitívny vplyv na organizmus.
príprava
Avokádo ošúpte
Krok 1: Olúpte a nakrájajte avokádo Hass
Najskôr musíte avokádo ošúpať, rozrezať na polovicu a prípadne jadrovať. Nie je to ťažké. Za týmto účelom pozdĺžne rozrežte avokádo, ktoré ste si vybrali. Teraz oddeľte obe polovice a potom odstráňte jadro avokáda. Mimochodom: Jadro môžete tiež pretlačiť, ak to váš mixér dokáže. Potom môžete buničinu ľahko odstrániť lyžičkou. Prípadne môžete dužinu nakrájať na malé kocky. Potom dužinu obrátime naruby - hotovo.
Olúpte mango
Krok 2: ošúpte a nakrájajte mango
Potom sa dá mango olúpať. Na šúpanie manga môžete použiť rovnaký princíp, aký ste použili pri avokáde.
Olúpte banán
Krok 3: ošúpte a nakrájajte banán
Nakoniec je banán ošúpaný a nakrájaný na malé kúsky.
Pyré
Teraz dáte všetko do pohára. Teraz pridajte trochu medu alebo agáve sirupu. Postačujú 2 čajové lyžičky. Aby bolo smoothie „pitné“, sú tiež potrebné tekutiny, ako je pomarančový džús, voda alebo dokonca mlieko. Sám som použil okolo 200 ml vody z vodovodu.
Teraz všetko dobre premiešajte/pretlačte a zelené smoothie môžete naliať do pohára.
Ozdobte sklo
Fanúšikovia dekorácie môžu tiež ozdobiť pohár plátkom manga alebo okrajom cukru.
Avokádovo-mango-banánový smoothie je hotový.
V tomto zmysle - nechajte ochutnať.
Video
Môžete si tiež pozrieť video o avokádovo-mango-banánovom smoothie, ktoré vysvetľuje, ako si ho pripraviť znova:
Ďalšie možnosti receptúry
Základom tohto zeleného smoothie je aj ovocie avokáda, ktoré môžete podľa priania zmeniť. Možno dávate prednosť kivi, jablku alebo ananásu ako ďalším komponentom pre Avokádový smoothie použitie - môžete to urobiť tak. Buďte kreatívni a zmeňte smoothie podľa svojho vkusu. Smoothie sa veľmi často rozširuje o špenát a cmar. Túto kombináciu tiež môžete vyskúšať.
Zvýšte obsah bielkovín
Ak chcete zvýšiť obsah bielkovín v zelenom smoothie, môžete tiež použiť nízkotučný tvaroh a/alebo proteínový prášok. Aj to som už vyskúšala. Namiesto neutrálneho proteínového prášku som však použil proteínový prášok s vanilkovou príchuťou. Tiež veľmi chutné!
Potom to však pripomína skôr trasenie ako smoothie. Ani to nie je tak zlé Avokádový koktail alebo?
Sami ste si skopírovali smoothie avokádo-mango-banán? Povedzte - ako sa vám páči? Teším sa na váš názor.
O Josém Peislerovi
Ahoj, volám sa José. Od začiatku apríla 2014 podávam správy o témach chudnutie, zdravie, šport/fitnes a výživa. Na stránke „O mne“ nájdete viac informácií o mne a mojom blogu Weight Loss 3.0