Avokádo - výhody, kalórie a nutričné zloženie
Avokádo je bohatým zdrojom výživných látok, polovica ovocia nám poskytuje 36% dennej dávky odporúčanej liekom kyselina listová, 32% z Vitamín C., 31% z vitamín K. a 24% z vitamín E.. Avokádo je navyše chutné jedlo krémovej konzistencie, ideálne na občerstvenie alebo šaláty počas dňa.
Avokádo, ktoré pochádza z Mexika, sa najskôr pestovalo okolo roku 500 pred n. L., Ale prvá zmienka v angličtine sa datuje od roku 1969. V minulosti bolo toto ovocie veľmi drahé a bolo určené iba pre členov kráľovskej rodiny.
Aj keď existuje niekoľko odrôd avokáda a asi 3 z nich sú privezené do našej krajiny, najchutnejším a najoceňovanejším druhom je Hass, o niečo menšie avokádo s hnedou šupkou. (1), (2)
Výhody konzumácie avokáda
Avokádo poskytuje zvýšený výživový príjem a znižuje riziko metabolického syndrómu
Avokádo prispieva k zdraviu pokožky
Avokádo znižuje zlý cholesterol a zvyšuje dobrý cholesterol
Avokádo chráni náš zrak
Dôležité pre vývoj plodu
Avokádo zastavuje vývoj prekanceróznych buniek pri rakovine ústnej dutiny
Zloženie listov a ovocia z avokáda môže zastaviť rakovinu prsníka
Kontraindikácie konzumácie avokáda
Avokádo môže spôsobiť alergické reakcie
Tehotné a dojčiace ženy - avokádo len v miernom množstve
Nie sú k dispozícii dostatočné údaje o účinkoch avokáda na tehotné a dojčiace ženy. Preto sa im odporúča jesť avokádo v miernom množstve a nie na terapeutické účely. (8)
Toto jedlo má nízky obsah sodíka a je dobrým zdrojom vlákniny a vitamínu C, vitamínu K a kyseliny listovej. Zlúčeniny avokáda chránia náš zrak, pokožku, znižujú hladinu zlého cholesterolu a znižujú riziko metabolického syndrómu.
Výživové zloženie pre avokádo:
VYHĽADÁVANIE POTRAVÍN PODĽA NÁZOVU:
- ovocie
- Olejnaté semená a olejnaté plody
- zeleninu
- Múka a obilniny
- Mliečne výrobky
- Vajcia
- Mäso a jedlá
- Ryby a jedlá z rýb
- tuky
- Sladkosti a výrobky z cukru
- Rýchle občerstvenie
- Korenie a zelenina
- Nápoj
- Sprievodca jedlom
- Diéty na chudnutie
- Vegetariánska strava
- Kulinárske tradície
- Personalizovaná strava
- Vitamíny a minerály
- Jedlo pre deti
- Výživa tehotných žien
- Stravovanie starších ľudí
- Terapeutické režimy
- Choroby výživy
- Fitness a šport
- Výživová kalkulačka
- Recepty
- Potravinový index
- Výživové blogy
- Používatelia stravy
- Diétne fórum
Tisíce článkov na základe štúdií a vedeckých dôkazov o zaujímavých témach:
Viac ako 2 000 podmienok podrobne rozobraných od príčin po liečbu:
Máte lekársku otázku? Tu nájdete odpoveď.
Správy, správy a lekárske udalosti
Hľadáte lekára alebo lekársku službu? Tu nájdete viac ako 10 000 lekárskych kancelárií a kliník
Viac ako 40 000 výrobkov, spotrebného materiálu, zdravotníckych prístrojov a zariadení.
Vitajte v najväčšom lekárskom indexe v Rumunsku!
„Aktívne“ je to, ako sa chce spoločnosť ROmedic starať najmä o vás.