Avokádo zvládne 3 kilá za 7 dní Wunderweib
brucho vypnuté
Kedysi sa hovorilo, že každý, kto chce schudnúť, sa musí zaobísť bez tuku. Pretože ak nemáte tuk na tanieri, nepriberie vám žiadny tuk na bruchu alebo bokoch. Znie to tiež logicky, však? Táto teória je v skutočnosti dávno zastaraná, tvrdia dnes odborníci na výživu. Pretože tuk z vás nerobí tučného - práve naopak. Kto prijíma správne tuky, dokonca vzlietne a dostane mu žalúdok.
Tuk ťa robí tučným? Nie, vôbec nie!
Z avokádového občerstvenia vám odíde žalúdok
Či už ako predjedlo alebo medzi tým - ovocný avokádo-Šalát vždy funguje. Vložte svoj obľúbený šalát na tanier a okoreňte ho 1/2 avokádom, 1 hrsťou jahôd a 1 hrsťou čučoriedok. Dobre chutí aj ovocná vinaigretta.
Na klasickú nátierku na chlieb potrebujete iba 4 ingrediencie: 1 avokádo, 1 - 2 strúčiky cesnaku, soľ a korenie. Dužinu jednoducho roztlačte vidličkou a primiešajte nadrobno nasekaný cesnak, okoreňte - hotovo.
V mixéri rozmixujte 1 avokádo, 3 čajové lyžičky kakaa, 1/2 čajovej lyžičky škorice, trochu javorového sirupu a 2 listy mäty. Ozdobte pár čučoriedkami a jedzte ako dezert alebo občerstvenie pred spaním.
Do mixéra s hrsťou kociek ľadu vložte 1/2 avokáda, 1 stonku zeleru, 1/3 uhorky, 1 hrsť šalátu a 2 na kocky nakrájané jablká. Ozdobte plátkom limetky a pochutnajte si na raňajkách alebo ako občerstvení medzi nimi. na zdravie! Viac receptov na smoothie nájdete tu.
Zbavte sa žalúdka vďaka intervalovému tréningu
Každý cvik opakujte čo najrýchlejšie po dobu 30 sekúnd. Potom môžete pozastaviť na 20 sekúnd. Po 3 kolách to je Silový tréning dokončené.
Výpad s loptou
Postavte sa vzpriamene, loptu držte priamo pred sebou a napnite brucho. Teraz urobte jednou nohou dlhý krok vpred a druhou ohnite kolená. Lopta sa posúva do strany. Teraz späť do východiskovej polohy, zmeňte strany. Opakujte po dobu 30 sekúnd. To trénuje váš zadok a stehná.
Postavte sa rovno. Vezmite si loptu pred hrudníkom a pevne zovrite ruky. Teraz choďte do podrepu a natiahnite zadok ďaleko dozadu. Opakujte po dobu 30 sekúnd.
„Rope Skipping“ trénuje vytrvalosť, koordináciu, silu skákania, brucho, nohy a zadok. Viac nie je možné! Vezmite lano do oboch rúk a skákajte čo najrýchlejšie po dobu 30 sekúnd. Ale pozor: riziko zakopnutia. Ako začiatočník to berte s ľahkosťou.
Video: Chyby v stravovaní: Avokádo, tučné, ale zdravé! >>>