Avokádový chlieb s bielkovinami a menej kalórií Ja a moja rodina

Viac bielkovín, menej kalórií - a tiež chutí dobre

Máte radi svoj avokádový chlieb? To môžete aj vy! Napokon, avokádo je vypuklé s dobrými živinami, vrátane Vitamíny B, vitamín C, vitamín E (dobré pre pokožku!), Draslík, kyselina listová (dôležité pre tehotné ženy!) A nenasýtené mastné kyseliny. Tiež ich telo potrebuje; kyselina olejová, ktorú obsahujú, môže uviesť do rovnováhy zápaly v tele, ale tiež robí z avokáda skutočnú kalorickú a tukovú bombu. 160 kalórií má 100 g avokáda, čo znamená, že avokádo má 400 kalórií Má.

bielkovinami

Ak chcete schudnúť, nemali by ste teraz prepadať panike, pretože týmto trikom sa avokádový smeč stáva ešte zdravším a má menej kalórií:

Kombík to robí

Avokádo jednoducho zmiešajte s hráškom!

Hrášok je koniec koncov strukovina s najvyšším obsahom bielkovín - a vďaka tomu sa bielkoviny cítite dlho plné a sú zdrojom energie pri chudnutí. Malé zelené látky navyše obsahujú horčík, železo, vápnik a zinok. Hrášok má iba 80 kalórií na 100 g. Ďalšia výhoda hrášku: cez jeho tobolky takmer nič neprechádza, znečisťujúce látky nemajú šancu - vďaka čomu je mrazený hrášok alebo čerstvý, umytý hrášok skvelým občerstvením pre deti.

Vrchol:

  • 80 g avokáda má 182 kalórií
  • 40 g avokáda a 40 g hrášku má 125 kalórií + bielkoviny + viac vlákniny

Ľahko tak ušetríte kalórie a skonzumujete ešte viac živín!