Avokádový toast Týmto trikom šetríme kalórie
Milujeme avokádový toast. Ale pretože zelený super ovocie je tak kalorický, prezradíme, ako si môžete pripraviť štíhlu verziu občerstvenia
Avokádo je ideálne pre zdravý štart do nového dňa
Avokádový toast je tou správnou voľbou pre tých, ktorí chcú zdravými raňajkami urobiť niečo dobré pre svoje telo. Je tiež ideálny ako občerstvenie medzi tým, pretože tlmí hlad, chutí lahodne a dodáva telu cenné nenasýtené mastné kyseliny. Znižujú riziko kardiovaskulárnych chorôb a regulujú hladinu cholesterolu. Antioxidanty, ktoré obsahujú, bránia procesu starnutia a poškodeniu vonkajšími vplyvmi prostredia, ako je UV žiarenie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ale hoci je avokádo vďaka svojim početným pozitívnym účinkom na zdravie považované za superpotravinu, je dosť kalorické. Avokádo s hmotnosťou asi 250 g má asi 400 kalórií. Ak to preženiete so spotrebou, riskujete prekročenie dennej kalorickej rovnováhy. Ako je však možné tomu zabrániť?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tak sa to robí
Ak chcete ušetriť pár kalórií, mali by ste si avokádo jednoducho zmiešať s niekoľkými hráškami alebo edamame, než bude nátierka na chlebe. Prípadne môžete pridať nejaký tvaroh alebo ricottu so zníženým obsahom tuku, aby ste zvýšili obsah bielkovín v jedle. Týmto jednoduchým trikom znížite obsah kalórií, ale objem zostane rovnaký. Perfektné pre všetkých, ktorí nechcú prísť o veľké porcie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies