Chcete sa zbaviť tuku na stehnách a bruchu Roztopte niekoľko

zbaviť

Môžete ich pripraviť na grile, v rúre, môžete ich naplniť zeleninou alebo ich môžete jesť v šalátoch.

Hovoríme o hubách, ktoré majú bez ohľadu na odrodu nízky obsah kalórií a v chudnúcich pásoch môžu byť spoľahlivým spojencom.

100 gramov šampiňónov má menej ako 25 kalórií, či už dávate prednosť hubám, pleurotom alebo sa rozhodnete jesť huby alebo ghebe.

Špecialisti tvrdia, že huby zasýtia, majú nízky glykemický index a sú bohaté na vlákninu, vitamín B, železo a zinok.

Ako dodržiavať hubovú diétu

Odborníci na výživu tvrdia, že je najlepšie nekombinovať huby s mäsom v dňoch diéty. Môžete si ich pripraviť podľa vlastnej chuti a musíte ich predstaviť pri každom hlavnom jedle.

Musíte jesť malé porcie, aby žiadne z hlavných jedál nepresiahlo 500 kalórií.

Ráno je dôležité, aby ste hneď po prebudení vypili pohár citrónovej vody. Na raňajky si môžete pripraviť omeletu z 2 vajec, s paprikou, 2 kockami syra a 5 šampiňónmi. Na obed si môžete pripraviť šalát s hubami, cibuľou, sušenými paradajkami a niekoľkými lyžicami ryže alebo quinou. Na večeru si môžete pripraviť 5 grilovaných šampiňónov, ktoré môžete zjesť so zeleným šalátom a 2 lyžicami ryže alebo quinoi.

Ako občerstvenie medzi jedlami si môžete dať ovocie alebo jogurt.

Získajte viac informácií o hubovej diéte TU .