AYURVEDICKÉ TIPY MÁJ - Dr

Kategórie: Ájurvéda, Zdravé telo, Zdravé jedlo, Zdravý život, Zdravá myseľ

ayurvedické

Tu pravidelne nájdete zozbierané ajurvédske tipy na mesiac ako prehľad! Vždy so štyrmi kategóriami výživa, Jóga a pránájáma, Filozofia a základy a Sezóna a príroda.
Bavte sa snažením!

Jóga a pránájáma

Krúti sa na jar

‘‘ Žmýkanie ’’ orgánov: krútiace sa polohy poskytujú čerstvú energiu, regeneráciu a čistú myseľ. Masírujú brušné orgány a voľné dýchanie.
Na jar a v lete si precvičte tieto a ďalšie zákruty podľa vášho výberu:

  • Ardha Matsyendrasana - polootočné sedadlo
  • Stimuluje pečeň a obličky a stimuluje tráviaci oheň
  • Malasana Twist - Pozícia stimuluje trávenie
  • Parivrtta Trikonasana - rotovaný trojuholník
  • Twist podporuje lymfatický systém a stimuluje tráviace orgány

Filozofia a základy

Ama je slovo z indického sanskrtu a znamená „nestrávený“. Neznamená to iba jedlo, pretože nestrávené jedlo môže byť aj emočné alebo psychologické. V ideálnom prípade je všetko, čo prijmeme, buď absorbované a strávené, alebo vylúčené ako balast. Ale keď sa nestaráme dobre o seba, ovplyvneného stresom alebo vonkajšími okolnosťami, trpí naše trávenie. Po nejakom čase môže mať uskladnená ama vplyv na naše zdravie a pohodu.

Príliš veľa ama sa dá vyjadriť takto:

• ťažkosť
• apatickosť
• Strata energie
• bolesť kĺbov
• upchatý nos
• Kruhy pod očami
• Nafúknuté brucho/plyn/zápcha
• biely povlak na jazyku
• Ťažkosti so sústredením
• apatia

o áno je opakom ama. Znamená to niečo ako „to, čo animuje“. Ojas predstavuje našu energetickú rezervu. Posilňuje imunitný systém a našu psycho-emocionálnu výdrž. Dodáva telu ľahkosť a umožňuje bunkám dýchať, žiariť pokožku a kvitnúť nálada. Ojas vytvára v živote všeobecný pocit spokojnosti a rovnováhy. Okrem toho Ojas tiež zaisťuje dobré trávenie a udržuje telo bez akýchkoľvek toxínov a znečisťujúcich látok, tj. Ak je dostatok ojasu, zvládanie stresu alebo dokonca vyhýbanie sa stresujúcemu každodennému životu je jednoduchšie. Náš dnešný spôsob života je však v ojasoch dosť zlý.

Ako môžeme začať Ojasa posilňovať alebo doplňovať? Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako doplniť ojas, je hlboký a pokojný spánok. Pripojiť sa:

• Jóga a meditácia
• Čas v prírode
• Ticho
• Domáce varené, teplé jedlo
• masáže
• Kvalitný čas s priateľmi/rodinou
• Horúci nápoj po vstávaní a pred spaním
• jesť zdravé jedlo

Sezóna a príroda

Pitta (od júna)

V letných horúčavách je (er) akákoľvek činnosť náročná a chuť k jedlu tiež nie je príliš veľká. Aby aj naďalej žil príjemný a ľahký letný pocit, ajurvéda vždy platí: Poddajte sa prirodzeným tendenciám a prispôsobte svoju stravu a aktivity vonkajším okolnostiam.

Ak sa cítite prehriate, naneste na pokožku pitta olej:

Zmiešajte sezamový olej, kokosový olej, santalové drevo, mätu a jazmín (éterické oleje). Mätový čaj môžete tiež piť vnútorne, alebo si do svojej vody jednoducho pridajte lístky mäty.

Diéta a recepty

Chuť: Rasa - sladká

Asi najobľúbenejšia chuť. Či už je to prírodná sladkosť, ako sa dáva prednosť v ajurvéde, alebo rafinovaná sladkosť, nadmerná spotreba je zjavne zrejmá. Známky príliš veľkej sladkosti: letargia, pomalé trávenie, tvorba hlienu, ťažkosť, prírastok hmotnosti, malátnosť. Zatiaľ čo správne množstvo jemných, sladkých prísad je pokojným a stálym zdrojom energie, má rozmaznávajúce, zmyselné a vyživujúce vlastnosti. Sladkosti ochladzujú tráviaci oheň Agni, takže je vhodné tráviace korenie ako kurkuma.

Ak sa cítite neuzemnení, úzkostní, zmätení a nie ste vyživovaní, potrebujete sladké jedlá a sladké korenie, ako je fenikel, škorica, kardamón, ruža, muškátový oriešok alebo klinček. Ryža, mlieko a sladké ovocie sú prevažne sladké. Sladkosť horúceho mlieka s medom, muškátovým orieškom a kurkumou je upokojujúca a zaisťuje dobrý spánok.
Ďalšími sladkými jedlami sú quinoa, špalda, ryža, ovsené vločky, raž, pohánka, proso - to všetko dodáva energiu a vyváženú hladinu cukru v krvi. Ovocie ako marhule, zrelé bobule, kokos, datle, melóny, mango a papája sú dobré sladké ovocie.

Sladké kokosové guľky

  • 100 g sušeného kokosu
  • 1 ČL kokosového masla
  • 1 polievková lyžica kokosového oleja
  • 100 g kešu
  • 100 g sušených marhúľ
  • 100 g datlí Medjool
  • 1/4 lyžičky škorice
  • 1/4 čajovej lyžičky kardamónu
  • 1 štipka kurkumy
  • 1 štipku soli

príprava
Vysušený kokos, kešu, marhule a datle zmiešajte v kuchynskom robote. Pridajte zvyšné ingrediencie a znova premiešajte. Rukami vytvarujte guľky a vložte ich do nádoby. Najlepšie chutia čerstvé z chladničky, kde by ste ich tiež mali uložiť.

Príjemnú zábavu pri vyskúšaní tipov! #ightipp