Baby blog pre mamu a otca - USA sú vytvorené Správna výživa počas dojčenia -
A pokračuje v NAŠEJ sekcii v spolupráci s Milupou:
Dojčenie - pre nás veľká téma, pretože sa z mňa pomaly stáva dlhodobá dojčiaca žena.
Hľadané a plánované s USA?
Ťažká otázka. Chcela som dojčiť úplne minimálne 6 mesiacov a chcela by som dojčiť ráno a večer až rok.
Ak sa pozriete do kalendára, uvidíte, že už 23 mesiacov dávam Lottchen dobré materské mlieko. A väčšinou len preto, že o to požiada.
(Stále) sa s tým cítim dobre, s Lotte si užívame spoločné malé prestávky pri dojčení, zvlášť keď prídem unavená z práce. Držiac Lotteinu malú ruku v mojej, druhá sa objíma pri mojom tele. A potom očarujúci a jedinečný vzhľad, ktorý mi potom dáva moja Lotte. na nezaplatenie!
Výhody dojčenia som vám už opísala v tomto príspevku (TU)
V tomto príspevku by som chcel hovoriť o dojčiacich matkách, ktoré by sa o seba mali starať aj počas dojčenia. Pretože dojčenie je dosť ťažké, všimla som si to znova a znova, bohužiaľ, na váhach sa to nikdy necítilo, ale rýchlo som si všimla hypoglykémiu alebo nedostatok železa.
A iba ak sa matka zdravo stravuje, môže poskytnúť svojmu dieťaťu cenné materské mlieko a tým podporiť jeho rast.
V prvom rade: Pokiaľ ide o jedlo, nezaobišiel som sa bez ničoho. Tešilo ma, keď som po tehotenstve mohla opäť jesť mäsové guľky a hermelín na čiernom chlebe. Moja pôrodná asistentka mi odporučila, aby som vyskúšala všetko s mierou, koniec koncov je počuť z každej strany: Len nejedzte kapustu a cibuľa tiež nie je nič, koniec koncov, dieťa dostane naozaj zlý plyn. Lotte bola asi dosť odolná, mala benzín, ale to aj keby som nejedla kapustu alebo niečo podobné. Na boľavom dne sa jej ukazovali iba kúsky ananásu, ktoré som jedol masovo a nie v mierke.
To, čo jete ako matka, nájdete v malom množstve v materskom mlieku. Praktické, pretože dieťa už pozná rôzne jedlá a príchute. Na tieto potraviny je pripravený aj imunitný systém. Preto: Vždy jedzte vyvážene a pestro! Mám ťa za to TU niektoré napísané.
Neodporúča sa však preventívne sa vyhýbať niektorým potravinám, aby ste minimalizovali riziko alergií. Je veľmi dôležité pravidelne začleňovať ryby do vašej stravy. Existujú dôkazy, že ryby minimalizujú alergické reakcie. Sme skutočné pobrežné deti a sme milovníkmi rýb, takže pre nás žiadny problém;)
Čomu by sa dojčiace ženy mali rozhodne vyhnúť: alkohol a cigarety! Pretože toxíny, ktoré obsahuje, môžu prechádzať do materského mlieka vašou krvou.
Ako vždy, veľa piť treba - byť a všetko! Pitie ohromne zvyšuje produkciu mlieka. Prvých pár mesiacov som dokonca počas dojčenia dostala skutočný smäd, takže som si k miestu dojčenia vždy dala pohár vody.
Čierny čaj, káva alebo iné kofeínové nápoje by sa mali trochu obmedziť, vypil som asi dve šálky kávy denne.
Čaj na dojčenie, ktorý som vypil na liter, je naozaj skvelý, jednoducho pripravený v termoske, dá sa tak ľahko piť po celý deň. Mal som ho najradšej vlažný.
Milupa mi dala na test tento čaj na dojčenie:
Zložky čaju na dojčenie sú v skutočnosti vždy rovnaké: fenikel, aníz a rasca (dobré pre žalúdok dieťaťa a pre prípadnú plynatosť!). To obzvlášť dobre stimuluje produkciu mlieka.
Tento čaj stále obsahuje citrónový balzam a roobois.
Medzitým už tak často kojenie nepijem, zvyčajne mi stačia dve šálky denne. Každej žene ale môžem čaj na dojčenie iba odporučiť!
Bohužiaľ sa musíte zatiaľ zaobísť bez šalviového alebo mätového čaju, pretože tie vedú k zníženiu tvorby mlieka. Ak sa však chcete odstaviť, sú užitočnými malými pomocníkmi!
Počas dojčenia máme my matky zvýšenú potrebu dôležitých stopových prvkov a vitamínov, ako je železo, jód, zinok, vitamín C a kyselina listová. S dieťaťom sa však často môže stať, že nie vždy získate potrebné výživné látky z potravy.
Pamätám si, ako sme prvých pár týždňov ťažko jedli, jednoducho sme zabudli. Dokonca sa stalo, že sme prvé teplé jedlo dňa nezjedli až do 21. hodiny.
Vďaka tomu sú doplnky výživy praktické.
Na stretnutí blogerov vo Fulde som spoznal mliečny nápoj Profutara mama.
Musela som sa najskôr trochu usmiať, sušené mlieko pre kojiacu mamičku? Je predsa výhodou, že sa ako mama nemusíte dotýkať žiadneho púdru.
Samozrejme, existujú aj matky, ktoré nerady berú tabletky, takže mliečny nápoj je určite dobrou alternatívou.
Najmä preto, že musím uznať, že miešanie naozaj nezaberie veľa času:
Šesť odmerných lyžičiek v pohári:
A potom jednoducho doplňte vodu z vodovodu:
Nápoj chutí v poriadku, povedal by som, že trochu vanilkový. Teraz pijem jednu porciu denne.
Takže môžete ľahko absorbovať všetky výživné látky.
Konečne niečo iné:
Milé mamičky, prosím, upustite od radikálnej stravy počas dojčenia! Pretože rýchle chudnutie počas dojčenia je spojené s nebezpečenstvom pre vaše dieťa. Ak sa telesný tuk odbúrava príliš rýchlo, toxíny z životného prostredia uložené v tuku sa nevylučujú, ale prechádzajú do materského mlieka. Pre vaše dieťa to znamená, že je narušený vývoj!
Ako vidíte, vaša strava počas dojčenia má obrovský vplyv na vývoj vášho dieťaťa. Ak to budete mať stále na pamäti, môže byť jednoduchšie vzdať sa toho alebo toho. (Psst: Každú chvíľu som zhrešil a jem sladkosti a tiež som pil viac kávy;)
Ako vždy: Ak máte nejaké tipy, dajte nám vedieť a zanechajte nám komentár!
A veľká vďaka tímu Milupa za sprístupnenie produktov na testovanie.