28denná výzva proti ketóze - ketogénna strava pre začiatočníkov

Kvalita	Podrobný a pod dohľadom úvod do ketogénnej diéty
uskutočniteľnosť	ľahká implementácia pomocou rozsiahlej pomoci
Pomer cena/výkon	veľmi dobre
Podpora kvality	veľmi dobrá podpora
Aktuálnosť	vždy aktuálne
Výhody pre zákazníka	super

Ale späť k téme. V januári 2018 som sa náhodou dozvedel o 28-dňovom probléme ketózy v Primal State. Toto je 28-denný sprievodca pod dohľadom ketogénna strava/ketogénna strava. Príjemné na programe je, že začínate so skupinou rovnako zmýšľajúcich ľudí, a preto existuje veľa ďalších, ktorí sú prakticky na jednej lodi. Kurz spočíva v dobrom úvode do ketogénnej stravy, každý týždeň sú tu recepty na raňajky, obed a večeru, plus príslušné nákupné zoznamy, zoznam povolených a nepovolených jedál a každodenné krátke motivačné videá. Celkovo vzaté, na začiatok všestranný bezstarostný balíček ketogénna strava/ketogénna strava.

Ketogénna diéta je len jedným zo spôsobov, ako zhodiť pár kíl?

Na kurze získate veľmi dobré vysvetlenie, o čo ide ketogénna strava/Na strave záleží. Povedané na rovinu, cukru sa úplne vyhneme a príjem sacharidov (podobne ako pri diéte s nízkym obsahom sacharidov) sa výrazne zníži (20 - 50 g/deň). Z tohto dôvodu sa zvyšuje príjem zdravých tukov (napr. Vysoko kvalitných olejov). To znie spočiatku čudne, pretože človek mal vždy na pamäti, že aby sa dalo schudnúť, malo by sa pokiaľ možno vyhnúť tuku. Pozadie vám bude v kurze podrobne vysvetlené. Hlavnou myšlienkou ketogénnej diéty je „trénovať“ telo tak, aby bolo jeho vlastné Energia z tukov (teda príjem vysokokvalitných tukov) a nie ako obvykle, z glukózy (cukor a sacharidy). Jedným z príjemných účinkov je, že sa s ním spaľuje nežiaduci tuk na tele (brušný tuk) a bez veľkej námahy zhodíte pár kíl.

Motivácia k 28dennej výzve zameranej na ketózu alebo prečo som to urobil sám pre seba?

Úprimne povedané, túto otázku mi dostávali počas výzvy pomerne často, najmä počas prvých dní. Ketogénna diéta sľubuje niektoré pozitívne vlastnosti. Má pomôcť pri poruchách spánku, poškodenej pokožke a niektorých potravinových intoleranciách, navyše má zmierňovať rôzne príznaky chorôb. Samozrejme dostanete aj pár kíl stratiť váhu.
Našťastie, pretože sa ma žiaden z týchto problémov netýka, tieto argumenty ma tiež nelákali, tak prečo by som si to mal robiť sám pre seba?

Nasledujúca vlastnosť spojená s ketogénnou stravou ma prinútila vypichnúť uši a vzbudila môj záujem. V ketogénnej strave sa čo najviac vyhýbame cukru (patrí sem aj ovocie). Prostredníctvom tohto a prostredníctvom nárastu zdravých tukov by mal človek prísť do stavu, v ktorom srší energiou a známy popoludňajší prepad je minulosťou.
Tento stav vecí je samozrejme snom každého, kto chce zmeniť, či už súkromne, v práci, ako podnikateľ alebo zakladateľ startupu.
Ďalšou, netreba podceňovať, motiváciou bolo to vlastná vôľa trénovať porazením svojho slabšieho ja. To určite nebolo vždy ľahké a niekoľkokrát som si položil otázku, čo som sa vlastne snažil dokázať sám sebe. Ale stiahol som to bez cheat day, na čo som nesmierne hrdý!

Uplynutie 28dennej výzvy týkajúcej sa ketózy v primárnom stave

Po registrácii dostanete prístupové údaje pre členskú oblasť, ako aj pre sprievodnú skupinu na Facebooku.
Nový obsah sa v oblasti členov aktivuje každý týždeň. Na každý deň výzvy je v podstate krátke video s informáciami, tipmi alebo len motiváciou. Výzvu vykonali sami dvaja zamestnanci, ktorí natočili videá. Aby vedeli, o čom hovoria, a povedali o svojich osobných vzostupoch a pádoch.

Štyri týždne sú rozdelené do nasledujúcich tematických blokov:

1. týždeň - zvykanie si na ketogénnu stravu
2. týždeň - ketóza
3. týždeň - premena
4. týždeň - odchod

Pre denné videá existuje napríklad niekoľko úvodných videí, ktoré môžete začať, týždenné recenzie atď.

Okrem videí je k dispozícii aj sprievodná brožúra. Bola mi zaslaná tlačená verzia, ale existuje aj online verzia. Okrem receptov a nákupných zoznamov obsahuje aj denník, do ktorého si môžete zapisovať, čo ste jedli, ako ste spali a ako ste sa cítili.

Súčasťou je aj zmluva. Áno, čítate správne, zmluva, ktorú by ste mali podpísať pred výzvou. To bude spočiatku znieť čudne, ale účinok by sa nemal podceňovať. Podpíšete sami so sebou zmluvu, že touto výzvou prejdete, že ste si vedomí, že to nebude vždy ľahké, ale že to urobíte NAJLEPŠIE dať. Mali by ste podpísať túto zmluvu a zavesiť ju vo svojom byte, najlepšie na viditeľnom mieste.

Je tu aj veľa ďalších materiálov ...

Výzva 28 dní proti ketóze v Primal State je ľahká?

To určite závisí od situácie. Zo začiatku to bolo pre mňa dosť ťažké, pretože som si dlho dával pozor na to, aby som používal kvalitné a regionálne produkty, ale jem aj veľa produktov, ktoré boli zrazu na zozname „nejedz“, keď sa výzva začala. Vynechanie cukru a väčšinou sacharidov z jedného dňa na druhý je pre väčšinu ľudí, ktorí sa stravujú „normálne“, obrovskou zmenou. V závislosti od životnej situácie sú s ňou spojené určité obmedzenia. Získať niečo rýchlo z pekárne, po ceste sa rýchlo občerstviť v stánku s rýchlym občerstvením atď., Všetko odpadne. Musíte jesť vedome a tiež proaktívnejšie nakupovať a plánovať. Najmä na začiatku, keď bola pre mňa ketogénna strava úplne nová, som si často nebol istý, čo mi je dovolené jesť a čo nie, čo spôsobilo určitý „stres“. Recepty sú dobrým sprievodcom a niektoré chutia prekvapivo dobre.

Kto by mal zvládnuť 28-dňovú ketózu?

V zásade to dokážem Všetkým bez výnimky odporúčam 28-dňovú výzvu na ketózu!Či už chcete zhodiť pár kíl, len chcete byť produktívnejší, alebo si posilniť svoju vôľu tým, že budete 28 dní odolávať mnohým pokušeniam. Prijmite výzvu, nie ste s ňou sami a určite nebudete ľutovať.

[Určite existujú výnimky (tehotné ženy, vysokovýkonní športovci, určité choroby atď.), Ktorí by sa mali podrobnejšie pýtať, či je pre nich ketogénna strava dobrá, ale aj tu je vám k dispozícii poradenská služba a pomocný tím. Ak máte akékoľvek otázky, napíšte im.]

Osobný záver po výzve s ketózou po 28 dňoch

5kg stratené
super hrdý, že som to stiahol
Rozšírené povedomie o výžive
Popoludňajšie minimum sa výrazne znížilo
prvý týždeň bol najťažší
pár dní plných energie (tu by som si bol želal, aby som prichádzal v tomto stave častejšie). Úprimne povedané, nemôžem povedať na 100%, či táto podmienka pochádzala z diéty alebo z neustáleho porážania slabšieho ja, ale nakoniec na tom nezáleží, pokiaľ to tam bolo

Na záver mojich TOP 10 tipov na výzvu a ketogénnu diétu/ketogénnu diétu

„Vyskúšajte, o čo máte prísť?
„Urob to. Vzdať sa nie je možné!
Určite budú fázy, kedy sa budete chcieť vzdať. Presne o tom je výzva, poraziť vnútorný hlas, ktorý sa vás snaží presvedčiť, že nič z toho nedáva zmysel. To vás robí silným, ktoré trénuje vašu víťaznú mentalitu.
„Žiadne výnimky! Na rozdiel od iných diét vás podvodný deň môže vyhodiť z ketózy!
Recepty používajte len ako sprievodca, môžete však variovať alebo použiť iné ketogénne recepty
„Nájdite si čas a skutočne si osvojte základy ketogénnej stravy. Nechcete z nevedomosti vyletieť z ketózy
„Naplánujte si jedlo a nákup trochu vopred. Nakúpite ingrediencie, ktoré ste nikdy predtým nepoužívali a niektoré z nich nie sú dostupné v každom supermarkete. Okrem toho pravdepodobne budete napríklad piecť svoj vlastný chlieb, čo je dodatočné úsilie a trvá určitý čas.
„Kúpte si Ketostix“ alebo merač krvi. Je tiež motivujúce, keď vidíte, že úsilie stojí za to. Ale nemerajte každý deň a nebláznite zo seba. Vaše telo získalo energiu z glukózy po celé desaťročia, takže sa za deň nepremení na tuk
Nie ste sami, medzitým sa vytvorila veľmi užitočná komunita, ktorá je po vašom boku s motiváciou, radami a činmi.
Ber to ako výzvu! Už od začiatku mi bolo jasné, že to bude pre mňa časovo obmedzený experiment. To pomáha aj vtedy, keď sa zaobídete bez nich. 28 dní znie ako dlho, ale prejsť рџ ™ ‚

Kurz som považoval za skvelý a už som ho odporúčal svojim dobrým priateľom. Napriek tomu je len málo vecí, ktoré sa mi až tak nepáčili a ktoré nechcem skrývať. Do brožúry s receptami a nákupnými zoznamami sa vkradla celá rada chýb, ktoré sa neustále vylepšovali, ale spočiatku mi to prišlo trochu nepríjemné. Väčšina chýb už mala byť opravená. Tiež som bol často zmätený, ktoré produkty sú najlepšie, preto by som od začiatku chcel podrobnejšie pokyny, napríklad ktoré kokosové mlieko sa odporúča.

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa výzvy, neváhajte a napíšte mi alebo to vyskúšajte. Existuje 30-denná záruka spokojnosti, takže už nemáte žiadne ďalšie výhovorky.!
Ak máte záujem, zvážim vytvorenie samostatnej stránky pre výzvu s alternatívami receptov, vylepšenými nákupnými zoznamami atď., Takže mi napíšte, či by to pre vás bolo užitočné.