Bad Apotheke Bad Krozingen - Vaša lekáreň v Bad Krozingen - Zdravotné témy
Na podporu chudnutia sa používa diéta, cvičenie a behaviorálna terapia/lieky.
Čoraz viac Nemcov má problémy s hmotnosťou: viac ako polovica všetkých dospelých občanov Nemecka je príliš tučná, 12 až 19 percent je patologicky obéznych. Existuje tiež znepokojujúci trend smerom k čoraz viac obéznym ľuďom u detí.
Ukázalo sa, že prebytočné kilogramy zvyšujú riziko cukrovky a vysokého krvného tlaku, srdcového infarktu, mŕtvice a rakoviny. U ľudí s BMI nad 30 je miera mozgovej príhody dvojnásobná v porovnaní s priemernou populáciou (Arch Int Med 2002, 162, 2557).
A že obezita znižuje očakávanú dĺžku života, vypočítali vedci z údajov Framinghamovej štúdie (Ann Int Med 2003, 138, 24). Podľa toho majú 40-roční nefajčiari s nadváhou životnosť, ktorá je o tri roky kratšia ako v prípade normálnej hmotnosti; v prípade obezity je to dokonca šesť rokov. Aktuálna prospektívna štúdia tiež jasne potvrdila súvislosť medzi výraznou nadváhou a zvýšeným rizikom rakoviny (NEJM 2003, 348, 1625).
Podľa pokynov Nemeckej spoločnosti pre obezitu (DAG), Diabetes Society (DDG) a Spoločnosti pre výživu, ktoré boli aktualizované v apríli, je indikácia liečby určená pre pacientov s BMI nad 30 a pre pacientov s BMI medzi 25 a 29, 9, ak súčasne existujú zdravotné poruchy alebo ochorenia súvisiace s obezitou, ktoré sa obezitou zhoršujú, ako aj v prípade rozloženia tuku v bruchu a vysokej psychickej tiesne.
Základom každého riadenia hmotnosti by mal byť základný program so zložkami výživy, cvičenia a behaviorálnej terapie s cieľom dlhodobého znižovania hmotnosti a zlepšovania zdravotného správania.
Či už plávanie, bicyklovanie, beh - ak ste obézni, je nevyhnutnosťou viac športu. Cvičenie podporuje spaľovanie tukov a zlepšuje pomer tuku k svalovej hmote.
Je všeobecne známe, že väčšina Nemcov nedostatočne cvičí, a preto sa v priemere zväčšujú a zväčšujú. V priemere denne prejdeme iba 400 až 700 metrov.
To je jeden z dôvodov, prečo ľudia v priemyselných krajinách vo veku od 20 do 60 rokov v priemere naberajú 20 kilogramov. Prírastok hmotnosti o desať kilogramov za desať rokov znamená nárast asi o tri gramy denne, čo zodpovedá 20 kilokalóriám. Toto množstvo kalórií je možné spáliť iba za 2,5 minúty joggingu denne.
Zbaviť sa tuku, ktorý už nastal, je veľmi ťažké. Na zníženie merateľnej hmotnosti je potrebné denné cvičenie miernej intenzity najmenej 20 minút. Tuční ľudia sa však nemôžu hýbať toľko, koľko je potrebné na efektívne chudnutie. To sa dá dosiahnuť iba kombináciou redukčnej diéty a cvičenia, pričom táto kombinácia je lepšia ako samotná diéta.
Podiel spotreby energie pokrytý spaľovaním tukov je však u netrénovaných spočiatku veľmi nízky. Je to iba päť až desať percent po desiatich minútach cvičenia.
Zvyšok je na začiatku pokrytý odbúravaním sacharidov. Iba po 30 minútach joggingu pochádza 30 až 45 percent energie zo spaľovania tukov. Ale niekto, kto sa pravidelne pohybuje, telo prepne na príslušné spaľovanie tukov skôr.
Aký šport sa začne, závisí vo veľkej miere od záujmov dotknutých osôb. Pri joggingu majte na pamäti, že kĺby nôh sú pri pristávaní zaťažené 2,5 až trojnásobkom hmotnosti tela. Preto sa viac odporúča chôdza alebo rýchla turistika. Beh s palicami, teda severská chôdza, má výhodu v tom, že sa využíva ešte viac svalových skupín, ktoré spotrebúvajú energiu. Veslovanie, plávanie, cyklistika a beh na lyžiach sú vhodné aj pre ľudí s obezitou.
Dôležitá však nie je len normalizácia hmotnosti, ale aj pomer tuku k svalovej hmote, tvrdí profesor Aloys Berg z Freiburgu. To je možné priaznivo ovplyvniť iba prostredníctvom športu.