Čo jete po otehotnení v závislosti od vašej krvnej skupiny
Vyberte obchod, ktorý chcete zobraziť ponuky vo vašej oblasti.
Čo jete po otehotnení v závislosti od vašej krvnej skupiny?
Tehotenská výživa by sa nás mala týkať rovnako ako nám záleží na tom, čo počas dojčenia jeme. Naša snaha nejesť nič, čo by mohlo dojčenému dieťaťu ublížiť, by mala byť rovnako veľká, keď je dieťa v brušku, ako sa formuje. Veľa som študovala o výžive v tehotenstve a rozhodla som sa, že vám dnes poskytnem veľmi zaujímavý pohľad na stravu: v závislosti od krvnej skupiny.
Prečo toto? Pretože vôbec nesúhlasím so schémami a tabuľkami a odporúčaniami platnými „pre všetkých“, nediferencované. Na niektorých stránkach uvidíte, že všetci musíme jesť „toto“ a všetci nemusíme jesť „to druhé“, čo je prístup, ktorý sa podľa mňa vzpiera a nerešpektuje individualitu, fyziológiu, metabolizmus, životné skúsenosti každého z nás. . Vyhliadka na kŕmenie vašou krvou sa mi javí ako spôsob diferenciácie, ktorý môže priniesť skutočné výhody v živote tehotnej ženy a jej dieťaťa. Rovnako ako človek, ktorý má skupinu 0, môže prijímať krv iba zo skupiny 0, prečo by to tak nemalo byť aj s jedlom?
Aku mas krvnu skupinu?
Pre tehotné ženy, ktoré majú skupinu 0
Ženy so skupinou 0 by mali obmedziť mliečne výrobky, ale vápnik prijímať z iných zdrojov, ako sú mandľové mlieko, sezam, sardinky.
Existuje veľké množstvo prospešnej zeleniny pre ľudí so skupinou 0. Je však dôležité vedieť, že napríklad karfiol môže inhibovať funkciu štítnej žľazy, ktorá narúša ovuláciu a plodnosť. Zelená listová zelenina je pre ženy z tejto kategórie veľmi dobrá, pretože niektoré majú nízku hladinu určitých faktorov zrážanlivosti a potrebujú vitamín K, ktorý nájdeme napríklad v keli.
Obzvlášť prospešné je tu brokolica, guláš, tekvicový koláč, špenát, paštrnák.
Z vyhnúť sa: lucerna klíčky (môže dráždiť tráviaci trakt), kukurica (môže spôsobiť nerovnováhu v inzulíne), karfiol, uhorka, zemiaky, čierne olivy.
Ovocie je v skupine 0 veľmi zaujímavé: ak si dáte ovocie vždy, keď máte chuť na krajec chleba, vaše telo si pochutná a získa zjavné výhody.
Obzvlášť prospešné: banán, čučoriedka, čerešňa, figa, mango, ananásový džús, slivka.
Z vyhnúť sa: avokádo, černice (obsahujú lektín, ktorý zhoršuje trávenie), kokos, kivi, pomaranče a mandarínky.
Ako zvládnuť chute?
Ak máte chuť na sladké, dajte si hrozienka, slivky alebo ovocie, ktoré vám chutí.
Ak máte chuť na zmrzlinu, dajte si sorbet.
Krvná skupina A
Ženy so skupinou A môžu tolerovať malé množstvo fermentovaných mliečnych výrobkov, ako je kefír, jogurt. Ak trpíte alergiami alebo neviete, či trpíte, ale beží vám nos, nezabudnite, že sladké mliečne výrobky výrazne zvyšujú množstvo hlienu a sú vystavení vysokému riziku infekcií a dýchacích ťažkostí. Aj tu dbajte na konzumáciu pšenice.
Zelenina je pre túto skupinu životne dôležitá.
Obzvlášť prospešné: brokolica, mrkva, kel, pór, hlávkový šalát, tekvica, špenát
Z vyhnúť sa: kapusta, baklažán, paprika, kyslé uhorky v octe, zemiak, paradajky
Ženy so skupinou A by mali jesť ovocie najmenej 3-krát denne.
Obzvlášť prospešné: marhule, černice, čučoriedky, čerešne, grapefruity, citrón, limetka, ananás
Z vyhnúť sa: banány, mango, pomaranč, papája, mandarínky
Ako zvládnuť chute?
Ak máte chuť na sladké, dajte si čerstvé ovocné bobule alebo plátky ananásu.
Ak máte chuť na zmrzlinu, dajte si mrazený jogurt (nanuk).
Krvná skupina B
Konzumujte iba chudé ekologické mäso najvyššej kvality, najmä červené mäso (jahňacie, ovčie, králičie, namiesto hovädzieho alebo morčacieho). V sortimente Lidl nájdete túto odrodu mäsa, ktorá vám vyhovuje. Vyhýbajte sa však kuraciemu mäsu, pretože obsahuje väzobný proteín, ale aj všetkých kôrovcov: chobotnicu, chobotnicu, mušle.
Ľudia so skupinou B sú jediní, ktorí si môžu plne vychutnať rôzne mliečne výrobky: kravské mlieko, feta, syr a kozie mlieko, kefír, jogurt, mozzarella sú prospešné. Vajcia sa dajú konzumovať s mierou, okrem prepelíc. Vlašské orechy sú tiež veľmi dobré pre tehotné ženy, ale nie arašidy alebo lieskové orechy, pistácie alebo sezam. Raž je pre vás bežným alergénom. A spotreba chleba, cestovín, ryže by mala byť mierna.
prospešné: cvikla, kapusta, karfiol, brokolica, mrkva, kel
Z vyhnúť sa: aloe, kukurica, olivy, reďkovky
prospešné: banány, brusnice, ananás, hrozno, papája, melón
Z vyhnúť sa: avokádo, datle, granátové jablká
Ako zvládnuť chute?
Ak máte chuť na sladké, dajte si hrozienka alebo slivku.
Ak máte chuť na zmrzlinu, vyberte si sortiment ovocia.
Krvná skupina AB
Tehotné ženy, ktoré majú túto skupinu, by mali obmedziť množstvo mäsa, pretože neprodukujú dostatok žalúdočnej kyseliny na trávenie veľkého množstva bielkovín. Najlepšie: jahňacie, ovčie, králičie, morčacie. Vyhýbajte sa: všetkému druhu spracovaného mäsa (párky) a hovädziemu, kuraciemu, bravčovému, prepeličímu mäsu. Jogurt a kefír sú ľahko stráviteľné, vajcia sú pre AB veľmi vhodné. Dobré sú aj pre vás kyslé mliečne výrobky, ale plesnivému syru by ste sa mali počas tehotenstva úplne vyhnúť (bez ohľadu na krvnú skupinu). Strukoviny vám robia problém, užitočná je však zelená šošovica, sója, zelené fazule, hrášok. Z obilnín môžu ženy so skupinou AB konzumovať ovos, proso, ryžu, amarant, raž. A bolo by lepšie vyhnúť sa pohánke, kukurici, tapioke a rafinovanej pšenici.
prospešné: repa, klíčky lucerny, uhorky, baklažány, kel
Z vyhnúť sa: aloe, korenie, kyslé uhorky, červená reďkovka, fazula mungo alebo klíčky reďkovky
Ovocie (skôr zásadité)
prospešné: čerešne, brusnice, hrozno, kivi, citrón, ananás, slivky, melón
Z vyhnúť sa: avokádo, banán, mango, datle, dule
Zdroj: Dr. Peter D’Adamo sa neustále zaoberá výživou na zvýšenie plodnosti, prenatálnou starostlivosťou, tehotenstvom, dojčením, popôrodným obdobím, preto si myslím, že je dôležité mať k dispozícii informácie, ktoré vychádzajú z jeho výskumu.