BALALASTICKÝ -DI; T
B A L L A S T S T O F F
Vlákninová diéta by mala uľahčiť dosiahnutie našej vysnívanej hmotnosti.
skladá sa to z Celozrnný chlieb, cereálne vločky, strukoviny, ale aj bobule, sušené ovocie a nejaká zelenina, ktoré napučiavajú v žalúdku, stimulujú činnosť čriev, zabraňujú tvorbe žlčových kameňov, udržiavajú hladinu cukru a cholesterolu v krvi pod kontrolou.
S vlákninou sa kilá zhadzujú dole. Chuť na jedlo už nemá šancu!
Mali by ste jesť 40g vlákniny denne.
Každý, kto sa rozhodne pre vlákninovú stravu, by mal zvážiť jednu vec: žalúdok a črevá čerpajú vodu z tráviaceho systému. Je preto dôležité dostatočne piť! Najlepšie sú nízkokalorické nápoje ako čaj, voda, zeleninový alebo mäsový vývar.
B A L L A S T S T O F F
D I E K U R N A C H
DR. K U R S C H E I D
FÁZA 1 (1. a 2. TÝŽDEŇ)
- V pláne je maximálne 25-30 g sacharidov. Nebudete však hladní, pretože zdravé tuky z avokáda, orechov a semien nás udržujú sýtymi
FÁZA 2 (3. a 4. TÝŽDEŇ)
- 50g sacharidov - pocit hladu klesá zo dňa na deň
S O B L E I B E N S I E
LA N G F R I S T I G S C H L A N K