Dosiahnutý cieľ - strach z nárastu - fórum
Diskutujte o dosiahnutom cieli - strach z priberania Balance Club Fórum v oblasti klubu; Po úbytku hmotnosti okolo 20 kg (82 na 63) je môj cieľ 70 kg už hlboko pod mojím cieľom. Ale neviem čo a ako som
Dosiahnutý cieľ - strach z priberania
Po úbytku hmotnosti okolo 20 kg (82 na 63) je môj cieľ 70 kg už hlboko pod mojím cieľom.
Neviem však, čo a ako jesť, aby som opäť nepriberala. Je to naozaj sakra ťažké.
Dnes som napríklad ráno zjedla svoju jednu polievkovú lyžicu ovsených vločiek s jogurtom.
Potom 7 km do školy na bicykli (22 km/h).
V škole 3 pásiky kalerábu.
Potom naspäť domov so silným protivetrom bolo vynikajúce jedlo od mamy ()
Bola tam zelenina (brokolica, karfiol, mrkva a pod.) S kuracím mäsom.
Poriadne som to pochopil a ktovie, po večeri mi bolo sakra zle, a la „ja by som zjedol menej“
Potom tam bol ďalší pol melónu.
A teraz mám pocit, že som neustále jedol príliš veľa.
Sám viem, že pár ďalších kíl by mi neublížilo, ale dobre.
(14j/63kg/181cm)
Čo robíte v takejto situácii? Vieš vôbec niečo také?
Ďakujem za všetky odpovede
AW: Cieľ bol dosiahnutý - strach z nárastu
príliš málo toľkých kalórií nebolo, že by ste si vypracovali kalórie a zjedli svoje celkové tržby, ak ste chudnutím neschudli, svoju váhu si tak udržíte, inak opäť niečo priberiete
AW: Dosiahnutý cieľ - strach z nárastu
Bol to práve tento strach, ktorý viedol k poruche stravovania, s ktorou sa 20 rokov viac-menej trápim.
Veľa ste schudli, gratulujem.
Bohužiaľ ste sa nenajedli dosť, ste ešte tak mladí.
Berte ma teraz prosím vážne a poraďte sa s lekárom.
Tu na fóre si tiež môžete prečítať veľa nezmyslov. Keby sme Foris vedeli a urobili všetko presne,. boli by sme štíhli a nie tu.
Neopakujte teda chyby, ktoré tu robíme, a to je veľa.
Držím ti palce, aby si sa zbavil tohto strachu. Patrí to však do rúk špecialistu, najmä preto, že ste ešte stále takí mladí.
AW: Cieľ bol dosiahnutý - strach z nárastu
To isté cítim aj po schudnutí nad 30kg. Strach z opätovného nárastu a ťažkosti s opätovným vyrovnaním. Hmotnosť v súčasnosti opäť 3 kg, čo je v skutočnosti „dobré“. len nie z pohladu hlavy.
AW: Cieľ bol dosiahnutý - strach z nárastu
Dobrý deň, po strate nad 27 kg od minulého septembra (zo 112 na 85 vo výške 175) dokážem pochopiť strach.
Pretože som však počas celého obdobia chudnutia vždy zjedol najmenej 2 000 kalórií denne a nevzdal som sa ničoho okrem alkoholu, som si veľmi istý, že už nepriberiem. Môj cieľ do 80 kg je pre mňa stále dôležitý, ale teraz si na to dávam dosť času (od všetkých počúvam, že už „možno“ nechudnem;-))
Myslím si, že najdôležitejšou vecou pre mňa je teraz kontrola. Dôsledne na váhe (raz týždenne) a naďalej vyváženú stravu (3 jedlá, nič medzi tým). Okrem toho športujem 3x týždenne a cez víkend bicyklujem (alebo niečo iné na spálenie energie, napríklad turistika). Nebolo to vhodné za celý môj život:-)
Pokiaľ ide o kontrolu hmotnosti, môžem aplikáciu Tactio vrelo odporúčať používateľom inteligentných telefónov http://www.tactiosoft.com/tactiohealth. Môžete tam vpísať svoju váhu a pomocou krivky dosiahnuť lepšiu kontrolu (a včas zasiahnuť;-)). Ale určite existuje tisíc ďalších aplikácií, ktoré to dokážu rovnako dobre (ale neviem).
Zmenil Tanuki (16. 6. 2014 o 15:03)
AW: Cieľ bol dosiahnutý - strach z nárastu
ak to nie je celkom vhodné, jedná sa o ten istý princíp:
nepriberáte medzi Vianocami a Novým rokom, ale medzi Novým rokom a Vianocami
Cítite sa teda zle, iba ak začnete byť opäť príliš tvrdí niekoľko dní v kuse alebo dokonca týždenne.
ale jednotlivé dni jednoducho pohltí inak polovične disciplinované stravovacie správanie.
ak si napr. Ak by ste v jeden deň zjedli o 2 000 kcal viac ako obvykle, bolo by to 67 kcal za deň počas jedného mesiaca.
tak neprepadajte panike
AW: Cieľ bol dosiahnutý - strach z nárastu
No a s „mierou relapsu“ 95% pre všetkých, ktorí schudli, je trochu strach oprávnený. Hlavne preto, že jeho veľká časť váži do 2 - 5 rokov ešte viac ako pred pôvodným prijatím. Ale panika je skutočne nesprávna rada
Preto je kontrola tak nesmierne dôležitá. Pravidelné státie na váhe bude teraz pre mňa nevyhnutnosťou. Dokonca som si špeciálne pre ňu kúpil váhu Fitbit Aria (váha sa odosiela do aplikácie cez internet).
Podobné témy ako cieľ dosiahnutý - strach z nárastu
Ponuky a sponzori
20 tipov pre vašu športovú motiváciu!
Teoreticky je všetko jasné: aby sme počas diéty stratili telesný tuk, musíme nielen venovať pozornosť svojim stravovacím návykom, ale aj pravidelne cvičiť. Realita vidí. Pokračovať v čítaní
Cesta k vysnívanému telu - ako schudnúť pomocou jednoduchých opatrení
Väčšina z nás by mala snívať o krásnom tele. To je však čoraz ťažšie dosiahnuť, najmä v starobe, pretože náš metabolizmus nás rád spája. Pokračovať v čítaní
Posilňovanie pre ženy - užitočný doplnok k chudnutiu
Svalová sila je nevyhnutnou súčasťou fyzického výkonu, ktorý sa dnes často ťažko trénuje z dôvodu malého fyzického stresu. Zvažuje sa preto silový tréning pre ženy. Pokračovať v čítaní