Balance Pilates NeunkirchenThe Pilates method Balance Pilates Neunkirchen

Cvičenie pilates je jedinečne inteligentná tréningová metóda založená na holistickej práci s telom. Existuje viac ako 500 cvičení s takmer nekonečným počtom možných variácií.

balance

Cvičenie pilates predstavuje silu, stabilitu, kontrolu tela, flexibilitu a schopnosť relaxovať. Napriek tomu možno výcvik označiť ako „jemný“, pretože všetky cviky sú vykonávané veľmi pokojne, sústredene a kontrolovane. V súlade s princípmi sústredenia, centrovania, kontroly, dýchania, presnosti a prietoku podľa Pilatesa sa vytvára hodnotné a efektívne cvičenie celého tela. Naučené vedomé pohybové správanie sa časom bude pozitívne vnímať aj v každodennom živote. Každý môže robiť Pilates a každý z neho môže mať úžitok. Cvičenie pilates môže byť tiež cenným doplnkom všetkých ostatných športov. To, čo by ste si mali so sebou skutočne vziať, je ochota trénovať kontrolu nad svojím telom a plne využívať svoj pohybový potenciál. Pre každého účastníka to znamená „naučiť sa pohybovať, cvičiť, trénovať“.

V holistickom poňatí kombinuje Pilates presne tieto prvky, ktoré sú potrebné na dosiahnutie vašich cieľov: od redukcie hmotnosti a posilnenia chrbta po tónovanie kontúr tela - pre dobrý pocit tela a ešte väčšie sebavedomie.

ZÁSADY PILATES

koncentrácia
Prostredníctvom vedomej koncentrácie by sa malo telo a myseľ uviesť do harmónie, aby sa dosiahol vedomý pocit vlastného tela.
centrovanie
Posilnenie jadra tela, ktoré sa tiahne od hrudníka k panve a obsahuje všetky dôležité orgány, posilňuje najmä chrbát a zmierňuje problémy s chrbtom.
kontrola
Cieľom tréningu Pilates je vykonávať pohyby kontrolovane a s pozornosťou. To tiež posilňuje „pomocné svaly“.
dýchanie
Vedomé dýchanie pôsobí proti napätiu a zvyšuje kontrolu nad telom.
presnosť
Pohyb: určité svalové partie sa aktivujú cieleným tréningom a vedomým vedomím, ktoré zlepšuje držanie tela.
tok
Všetky cvičenia sa vykonávajú s dýchaním plynulých pohybov pomocou sily a pružnosti. Nie sú tu žiadne náhle izolované pohyby. ““

Po 10 hodinách pocítite rozdiel, po 20 hodinách rozdiel uvidíte a po 30 hodinách budete mať nové telo. J. Pilates