Baletka Diéta Schudnete jeden kilogram denne
S diétou „Ballerina“ môžete zhodiť až jeden kilogram denne. Povieme vám, aký jedálniček treba dodržiavať, ale aj aké sú výhody a nevýhody tejto diéty. Tiež sme to otestovali a my vám z vlastnej skúsenosti povieme názor na to.
Diéta, ktorú uvádzame nižšie, je veľmi drastická: s jej pomocou môžete zhodiť až jeden kilogram denne. Zúčastňujete sa dôležitej udalosti a nezmestíte sa do oblečenia, ktoré ste chceli nosiť? Potom vám môže pomôcť tento článok.
"Balerína" je strava vhodná pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť, ale nie veľa. Je určený pre pacientov s nadváhou, ktorí potrebujú operáciu. Pretože počet kalórií je veľmi nízky, pacienti pred operáciou rýchlo zhodia pár kíl.
Túto diétu samozrejme môžete držať, ak nemáte zdravotné problémy - ale nie, ak chcete zhodiť viac ako 2 - 3 kilogramy. Ďalej si pozorne prečítajte informácie, ktoré zverejňujeme nižšie.
"Balerína" diéta - menu
Tu je to, čo musíte jesť, aby ste zhodili kilogram denne:
- 08:00 - šálka kávy bez cukru a bez mlieka
- 10:00 - 2 varené vajcia (môžete na ne dať soľ alebo citrónovú šťavu)
- 12:00 - pohár paradajkovej šťavy
- 14:00 - 100 gramov grilovaného chudého mäsa ALEBO plátok hrianky
- 16:00 - jablko
- 18:00 - 100 gramov kravského, ovčieho alebo kozieho syra
Podľa svojho harmonogramu môžete začať s diétou v inom čase, napríklad o 7:30 alebo 9:00. Ale je veľmi dôležité mať tú dvojhodinovú pauzu medzi jedlami.
Dôležitá informácia pred začatím diéty
- Diéta "Ballerina" trvá maximálne 3 dni. Ak chcete schudnúť viac, urobte si pred opakovaním diéty pár dní pauzu.
- Ak trpíte anémiou, problémami s obličkami, nedostatkom horčíka alebo vitamínov, táto diéta nie je pre vás.
- Pred začatím tejto (alebo akejkoľvek inej) diéty je dobré porozprávať sa s lekárom (odborníkom na výživu). Môže vám odporučiť správnu stravu.
- Nezabudnite na hydratáciu. Každý deň vypite najmenej dva litre vody.
Diéta "balerína" - výhody a nevýhody
- veľmi efektívna strava, pomocou ktorej rýchlo chudnete
- nepotrebujete špeciálne výrobky ani prísady, ktoré len tak ľahko nenájdete na trhu
- nestojí to veľa
- nemusíte veľa variť
- ľahko sa udržiava, aj keď idete do práce alebo ste veľmi zaneprázdnení
- nie je zdravé stravovanie držať sa dlho
- navrhované menu nepokrýva potrebu vitamínov a živín, ktoré vaše telo potrebuje každý deň
- veľmi obmedzujúce a hlavne v prvých 1-2 dňoch ťažko sledovateľné
- ak ho budete držať dlhšie ako 2 - 3 dni, môže nastať yoyo efekt a rýchlo priberáte; aj keď ho chováte iba krátko, je dôležité po ukončení diéty dávať pozor, koľko ho zjete
Diéta, dovidenia! Jednoduché triky, ktoré vám pomôžu schudnúť
Testovala som balerínsku diétu - to je môj názor
Hlavne v prvý deň sa mi veľmi ťažko dodržiavalo stravovacie návyky. Asi len ako psychologická reakcia som medzi jedlami mal vždy dojem, že som hladný. Večer som dostal „vlčí hlad“.
Veľmi mi pomohlo, že sú stanovené hodiny, kedy mám jesť - pretože som bol disciplinovanejší. Keď som sa navyše na druhý deň vážila a videla som výsledok, mala som ešte väčšiu motiváciu dodržiavať režim. Pretože to naozaj funguje! Nie je to len lož, ako to často nájdeme v reklamách na rôzne dietetické výrobky. Dokonca som mal dni, keď som schudol o niečo viac ako kilogram.
Pravdepodobne vás zaujíma, čo sa stane, ak „podvádzate“. Zmenil som niektoré veci:
- keď som doma nemal rajčinový džús, napil som sa čerstvého pomarančového džúsu (pozor, nie Fanta atď.)
- ak som bol večer extrémne hladný, zjedol som šalát
- keďže paradajková šťava niekedy spôsobovala popálenie žalúdka, zjedol som o 14:00 aj dva plátky hrianky (pomáha proti popáleninám)
Aj napriek tomu som schudol kilá, ale nie kilá denne. Podľa toho, čo som zmenil, respektíve počet kalórií, som schudol 500 - 800 gramov za deň.
Niektoré dni som mala závraty alebo bolesti hlavy, pravdepodobne od hladu. Ale priznávam, že som ani poriadne nepil vodu. Celkovo nepríjemná časť zmizla po prvých 2 dňoch.
Toto je strava, ktorú by som brala kedykoľvek znova, najviac však 3 dni po sebe. Výsledky sú pôsobivé. Ale vôbec nepomáha, ak sú zaplatenou cenou zdravotné problémy alebo rýchle priberanie, potom ako si telo zvykne na nízky počet kalórií. Odporučil by som to skôr ako prechod k zdravšiemu životu: hlavne tí, ktorí kvôli váhe nemôžu športovať, môžu pomocou tejto diéty zhodiť pár kíl. Potom, v ďalšej fáze, viac cvičiť a zdravšie jesť.