BANANA - IDEÁLNY SPOLOČNÍK PRE FITNESS

Banány sú ovocie, ktoré sa konzumuje s radosťou. Páčia sa deťom i dospelým. Športovci a ľudia, ktorí sa aktívne venujú športu, sa pre ne rozhodujú pomerne často. Banány sú nielen chutné, ale obsahujú aj veľa cenných živín vrátane minerálov a vitamínov. Po prvé, považujú sa za cenný zdroj draslíka. Stojí za to vedieť, že prírodná medicína nielen podporuje konzumáciu banánov, ale aj použitie ovocnej kôry. Je to osvedčené riešenie pre bradavice, uhryznutie komármi a bielenie zubov. Objavte vlastnosti banánu - dokonalého spoločníka vo fitnes.

Banán je to ovocie známe už tisíce rokov. Zdroje tvrdia, že bol vypestovaný pred viac ako 7 000 rokmi v Malajzii. Potom sa dostala do Indie, na Blízky východ, do Afriky a nakoniec do Európy. Dnes banánové plantáže sú mimoriadne populárne. Plody sa pestujú na mnohých miestach po celom svete, v Rumunsku sa však konzumujú dovážané banány.

Výživové vlastnosti banánov

Ako hlavný sa uvádza vysoký obsah draslíka nutričná hodnota banánov. Avšak okrem tohto prvku v banány nájdeme tiež horčík, fosfor, vápnik, vitamíny A, C, E, K a skupinu B. In banány existujú aj menšie množstvá tiamínu, riboflavínu, kyseliny listovej, niacínu, vlákniny, sacharidov, bielkovín. Zdá sa, že banán predstavuje 25% odporúčanej dennej dávky vitamínu B6 a takmer 100% dennej dávky draslíka.

Zdravotné vlastnosti banánov

Bohatstvo vitamínov, minerálov, mikro a makro prvkov robí to rád banány, sa odporúča takmer v každej strave. Toto odporúčanie je spôsobené skutočnosťou, že banány:

Sú cenným a veľmi dobrým zdrojom energie; preto by sa tieto plody mali jesť po intenzívnej fyzickej námahe; banány v strave športovca doplňuje nedostatok glykogénu a elektrolytov;
Priaznivo ovplyvňujú fungovanie nervového systému; banány sú dôsledkom obsahu vitamínov skupiny B, horčíka a draslíka; zlúčenina obsiahnutá v banány zvyšuje produkciu serotonínu, tj hormónu šťastia;
Znižujú krvný tlak v dôsledku veľkého množstva draslíka;
Znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb;
Chráni žalúdočnú sliznicu pred škodlivými účinkami tráviacich štiav a ničí nebezpečné baktérie Helicobacter pylori; Z tohto dôvodu, banány pomáha pri liečbe a prevencii peptického vredu a gastroezofageálneho refluxu;
Zabraňuje hnačkám, najmä u detí;
Podporuje odkyslenie organizmu;
Pôsobí preventívne v prípade rakoviny hrubého čreva a obličiek.

Pri redukčnej diéte si dajte pozor na banány

Umiernenie spotreby banány mali by si ho nechať ľudia, ktorí chcú zhodiť kilá navyše. Tieto plody obsahujú veľké množstvo cukrov. Priemerná veľkosť ovocia súvisí s 90 kalóriami. banány majú tiež vysoký glykemický index. Preto sa neodporúčajú pri diéte na chudnutie, strave pre ľudí s cukrovkou a vysokým krvným tlakom.

Ako používať banánovú šupku?

Banán je to ovocie, ktoré sa konzumuje bez šupky. Zvyčajne sa to vyhodí. Ale treba si to uvedomiť, banánová šupka má tiež cenné vlastnosti. Môže byť použitý ako:

Prírodný liek na bradavice a uhryznutie komárom - opuch alebo uhryznutie by sa malo trieť umytými banánmi; tým sa zníži opuch, svrbenie a podráždenie; táto vlastnosť je spôsobená enzýmami obsiahnutými v banán;
Prírodný prostriedok na bielenie zubov - aby boli vaše zuby svetlejší odtieň, pretrite ich vnútornou stranou banánová šupka niekoľkokrát týždenne; šupka môže tiež pomôcť zbaviť sa zubného kameňa; Bielenie zubov s banánom sa považuje za neškodné, pretože neobsahuje látky, ktoré sú škodlivé pre sklovinu.

Banány v kuchyni

Banány v kuchyni môžu byť použité rôznymi spôsobmi. Je to zvyčajne zdravé občerstvenie počas dňa. Jedáva sa ošúpaný. Využíva však aj kulinárske umenie banány ako základ pre dezerty. Môžu sa podávať v rúre, ohrievané čokoládou ako prísada do ovocia alebo ako prísada do koláčov a sušienok. banány hodí sa aj k mliečnym výrobkom - jogurt, syr, kaša. Stojí za to pamätať banány hodia sa aj k suchým potravinám, ako je kari ryža.

Zdravé čipsy a sušené banány sú obľúbené výrobky z banánov. Malo by sa však pamätať na to, že ide o vysokokalorické pochúťky, ktoré v procese spracovania vo veľkej miere strácajú svoje vlastnosti.

Banány pre krásu

banány stojí za to jesť, ak sa chcete starať o svoju krásu. Z toho sa pripravuje maska. Ich úlohou je pokožku spevniť, pružiť, zjemniť a osviežiť. Banánové masky sú tiež určené na upokojenie podráždenia, zvlhčenie, vyhladenie a zlepšenie tónu pleti. Tiež sa zdá, že kozmetika z banánov, tlmí príznaky starnutia pokožky. Dôležité, banánové masky možno použiť na všetky typy pleti. banány sa tiež používajú na vytvorenie domácich masiek na vlasy. Mali by pomôcť v boji proti mastným a suchým vláknam.

Existuje veľa banánových diét. Označujú sa ako ovocie, ktoré má zlepšovať pohodu a podporovať intenzívny tréning. Profesionálni športovci konzumujú banány.