Banánová delená misa - Sassyho cesta s GetFit Fitness

Okrem nočného ovsa, ktorý teraz často jem, ma bavia aj farebné misky. Mojím najnovším výtvorom je delená misa s banánom s nízkym obsahom sacharidov.

Banánový Split je mnohým známy ako zmrzlina. Máte radi kombináciu čokolády a banánu? Potom by táto misa mohla byť tým pravým na vaše raňajky. Tento recept je navyše bezlepkový, vegetariánsky a dokonca aj vegánsky.

Banánová delená misa

Pracovný čas 5 minút

Počet porcií 1 porcia

Kalórie (1 porcia) 309 kcal

prísady

• 300 g sójového jogurtu bez sacharidov
• 70 g banánu
• 5 g kakaových bôbov *
• 5 g kakaa na pečenie
• 15 g erytritolu *
• 10 g mandlí
• 1 g quinoa, nafúknutá *

príprava

Táto misa obsahuje iba 16 g sacharidov a 12 g cukru na porciu. Pochádza takmer výlučne z banánu, nepridáva sa žiaden domáci cukor.

Napriek nízkosacharidovej diéte pravidelne konzumujem ovocie, pretože je veľmi zdravé. Ovocie prirodzene obsahuje sacharidy a tiež fruktózu. Dávam pozor, aby som ráno skonzumoval svoje ovocie a sacharidy. V čase obeda a večer moje jedlá obsahujú oveľa menej sacharidov. Okrem toho kombinujem sacharidy s bielkovinami, čo znamená, že hladina cukru v krvi až tak nestúpa. Ak chcete zvýšiť obsah bielkovín, môžete do jogurtu vmiešať trochu bielkovinového prášku.

Na osladenie používajte erytritol *, pretože nemá kalórie a nemá žiadny vplyv na hladinu cukru v krvi. Môžete však použiť aj iné sladidlo podľa vášho výberu.

Výživové hodnoty pre banánovú delenú misku

na porciu (406 g): 309 kcal, 16 g tuku, 16 g sacharidov, 12 g cukru, 17 g bielkovín
na 100 g: 76 kcal, 4 g tuku, 4 g sacharidov, 3 g cukru, 4 g bielkovín

Recept sa vám páči?

Som šťastný z vášho nasledovania! Sledujte ma e-mailom, Instagramom, Facebookom alebo Pinterestom a už vám neunikne žiadny príspevok. Dostanete tiež užitočné tipy na výživu a chudnutie. Môžete ma tiež podporiť zdieľaním môjho príspevku.

---