Kedy musíte raňajkovať, obedovať a večerať, ak chcete schudnúť; pomyslel si
Vedci zo spoločnosti Forza Supplements nedávno uskutočnili prieskum, ktorého výsledky ukázali, že čas, ktorý človek podáva raňajky, obed alebo večeru, je pri pokuse o chudnutie nesmierne dôležitý.
Prvé jedlo dňa by sa teda malo jesť krátko po 07:00, zatiaľ čo obed je vhodný o 12:40 a večera okolo 18:00, píše Express.co.uk.
„Kľúčom pre mnohých dietujúcich nie je to, koľko jedia, ale koľko to robia,“ uviedol Lee Smith, manažér spoločnosti Forza Supplements. „Zistil som, že najlepšie časy sú: 07:11 - na raňajky, 12.38 - na obed a 18:14 - na večeru,“ dodal.
Podľa citovaného zdroja 84% respondentov - ktorí tiež dodržiavali diétu - sa domnieva, že dodržiavanie takéhoto harmonogramu je nevyhnutné na dosiahnutie požadovaných výsledkov.
76% respondentov tiež uviedlo, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, pretože pomáhajú znižovať množstvo skonzumovaného jedla neskôr v priebehu niekoľkých nasledujúcich hodín.
Šesť z desiatich ľudí uviedlo, že vzdanie sa ranného občerstvenia sťažilo proces chudnutia a 67% opýtaných uviedlo, že v ich prípade diéta fungovala lepšie, keď sa podávala večera pred 19:00.
„Tieto odpovede nám ukázali, že raňajky sú skutočne najdôležitejším jedlom dňa pre tých, ktorým sa podarí úspešne dokončiť diétu,“ uviedol Lee Smith. „Ak sa vzdáte tohto občerstvenia, budete počas dňa hladnejší a budete mať väčšiu chuť jesť neskoro v noci, čo vedie k vysokej hladine cukru v krvi,“ uviedol a dodal, že tri denné jedlá by mali mať medzi 400 a 600 kalóriami.
„Najdôležitejšou správou je, že by ste sa nemali vzdať žiadneho z jedál a navečerať sa neskoro. (...) Posledné jedlo dňa by malo byť najľahšie a malo by sa podávať najmenej tri hodiny pred spaním, “uviedol Lee Smith.