Banánová diéta - Ako udržať túto diétu skutočne pomáha pri chudnutí!
Diéty, ktoré sa zameriavajú na konkrétne jedlo, sú pre niektorých ľudí veľmi príťažlivé, najmä ak ide o obľúbené jedlo.
Napríklad banánová strava, ktorá bola propagovaná na japonskej stránke sociálnych sietí s názvom „Mixi“, sa stala tak populárnou, že spôsobila celonárodný nedostatok banánov.
Ale banánová diéta neznamená jesť celý deň iba banány alebo ich vkladať do všetkých jedál. Naopak, zahŕňa ich zaradenie iba pri raňajkách. Vytvorili ho Hitoshi Watanabe - ktorý študoval preventívnu medicínu a jeho manželka Sumiko, ktorá bola farmaceutkou.
Základy banánovej stravy
Autori tejto diéty tvrdia, že ak sa počas raňajok konzumujú iba banány a voda sa pije pri izbovej teplote, môže dôjsť k ich strate bez ohľadu na jedlo skonzumované v ten deň.
Dodržiavanie diéty je veľmi ľahké. Napriek svojej jednoduchosti sa Japonci, ktorí to vyskúšali, priznali, že rýchlo schudli. Na čom je založená účinnosť tejto diéty - budete sa čudovať.
Jedna z teórií hovorí, že banány zlepšujú trávenie a stimulujú metabolizmus. Ďalšou teóriou je, že banány sú bohaté na odolný škrob, druh vlákniny, ktorá dodáva pocit sýtosti a môže blokovať vstrebávanie sacharidov.
Dôvod, prečo sa voda konzumuje pri izbovej teplote, nie je známy, predpokladá sa však, že by to tiež pomohlo stimulovať trávenie a znížiť hlad.
Ďalším princípom banánovej diéty je podávať posledné jedlo dňa pred 20:00 a po večeri sa vyhnúť dezertom. Ak pociťujete hlad, môžete si dať ovocie.
Okrem toho, že na raňajky jete iba banány a vyhýbate sa neskorému stravovaniu, je ďalším dôležitým pravidlom stravovania spanie pred polnocou.
Argument, ktorý stojí za týmto odporúčaním, je dobre vedecky zdokumentovaný. Štúdie preukázali, že nedostatok spánku môže viesť k obezite alebo priberaniu na váhe.
Japonci majú tiež veľmi zdravý princíp, ktorý ich vedie k tomu, aby sa udržali v najlepšej forme: nikdy nejedia, kým nie sú úplne plní, ale kým nie sú plní na 80%.
Existujú aj niektoré potraviny, ktoré nie sú povolené v banánovej strave, napríklad mliečne výrobky a alkohol. Jediným nápojom, ktorý sa dá konzumovať pri jedle, je voda izbovej teploty.
INFO: Vyskúšajte tiež doplnok výživy Konjac Slim v práškovej forme.
Ako vyzerá jedálniček dňa v banánovej diéte
Banány podávané na raňajky by mali byť čerstvé, čerstvé, nezmrazené.
- Raňajky - 1 alebo viac banánov (takmer nasýtených) a 1 pohár vlažnej vody
- Obed - voliteľné
- Popoludňajšie občerstvenie - malé sladké občerstvenie je povolené okolo 15:00, ak máte hlad
- Večerné jedlo - fakultatívne, najneskôr však do 20:00 a žiaden dezert
Pokiaľ ide o fyzické cvičenie, tí, ktorí dodržiavajú túto diétu, môžu cvičiť alebo cvičiť, iba ak môžu a chcú.
Výhody banánovej diéty
Striktne denné raňajky môžu pomôcť zvýšiť metabolizmus a zabrániť prejedaniu sa v ten deň.
Vyhýbanie sa raňajkovej káve môže viesť k stabilnejšej hladine glukózy v krvi a nižšej chuti do jedla.
Skutočnosť, že po 20:00 sa nič neje, prispieva k zníženiu množstva kalórií, ktoré sa vyskytujú večer alebo v noci.
Vyhýbanie sa mliečnym výrobkom a dezertom pomôže znížiť príjem kalórií z cukru a nasýtených tukov.
Banány sú samy o sebe veľmi výživné jedlá. Obsahujú vlákninu, vitamín B6, vitamín C a draslík.
Ďalšou výhodou banánovej diéty je, že odrádza od prejedania alebo prejedania.
Nevýhody banánovej stravy
Nie každý, kto dodržiava túto diétu, dobre reaguje na raňajky založené iba na banánoch a sacharidoch, najmä tých, ktorí trpia hypoglykémiou.
Pretože obed a večera nemajú pevne stanovené alebo definované menu, môžu dietológovia konzumovať vysokokalorické jedlá, pokiaľ si môžu slobodne zvoliť, čo a koľko chcú.
Táto diéta nepodporuje fyzické cvičenie, ale je ponechaná na každého.
Na čom je založená účinnosť banánovej diéty?
Ak sa tým, ktorí držia túto diétu, podarí schudnúť, pravdepodobne to nie je kvôli zvláštnym vlastnostiam spaľovania kalórií, ktoré majú banány.
Jeho úspech môže byť spôsobený skôr inými pravidlami a zásadami, ako je napríklad stravovanie sa iba v určitých denných hodinách, obmedzenie sýtosti a vyhýbanie sa dezertom. Tieto veci môžu spôsobiť zníženie počtu spotrebovaných kalórií, a tým aj zníženie hmotnosti, pokiaľ sa na obed a večeru nepodávajú veľmi kalorické jedlá.