Banánová diéta, japonský recept

Na raňajky si dajte banán

Ráno môžete jesť viac ako jeden banán, ale nemali by ste to preháňať, kým sa necítite príliš plní. Napríklad vynálezca stravy zje štyri malé banány, aké nájdeme na Filipínach alebo v Egypte.
Surové banány jedzte pri izbovej teplote.
Ak stále máte hlad 15-30 minút po konzumácii banánov, môžete raňajky doplniť inými jedlami. Japonci, ktorí vymysleli stravu, skonzumujú asi 200 kalórií ryže pol hodiny po raňajkách.

Večera musí byť prijatá do 20:00.
Potraviny a množstvá konzumované pri iných jedlách nie sú nijako obmedzené. Ak však chcete dosiahnuť rýchle výsledky, môžete nájsť náhradu za vyprážané jedlá. Ale skutočnosť, že ste sa rozhodli držať diétu, by vás mala pri výbere jedál viac znepokojiť. Vzdajte sa však prísnych pravidiel, aby ste predišli pocitu deprivácie.
Musíte sa však zdržať dezertu.
Ďalším pravidlom je, že počas jedla jedzte, kým sa váš žalúdok necíti plný, ale nie veľmi plný. Americkí odborníci na výživu definujú túto úroveň sýtosti sedem na stupnici od jedna do desať. Ako hovorí japonské príslovie: 80% plného žalúdka nepotrebuje lekára “.

Jediným povoleným nápojom v tejto strave je minerálna alebo filtrovaná voda.
Voda by mala mať izbovú teplotu, nemala by byť studená ani horúca.
Voda by sa mala pomaly usrkávať.
Nie je vopred definované množstvo vody, nemalo by sa ju však piť nadmerne.
Mimo jedál môžete konzumovať čaj, kávu alebo džús bez cukru, ale aj tak by bolo lepšie konzumovať iba vodu.
Pri spoločenských príležitostiach môžete piť pivo alebo víno.

Stále viac ľudí zomiera na Covid-19 bez toho, aby im diagnostikovali ...

Zistite, ako schudnúť za týždeň, s efektívnym harmonogramom pre každý deň. Pondelok: začiatok…

Na náladu vplývajú nielen emócie alebo počasie vonku, ale