Banánové bielkovinové palacinky - Fitness recepty - d

prísady

Suroviny na 1 malú palacinku

Hlavné prísady

  • 1 vajce
  • 1/2 banán
  • 10 g Srvátkový proteín, vanilka alebo čokoláda

Prílohy/omáčka

  • Je perfektný ako omáčka bez kalóriíČučoriedkový sirup z Walden Farms. Napríklad čerstvé čučoriedky.

príprava

  1. Vajcia, banán a srvátku spracujte v mixéri alebo v ručnom mixéri na tekuté cesto.
  2. Otvorte panvicu nízka až stredná úroveň nech sa to zohreje.
  3. Vložte cesto do panvice a pečte z každej strany 2 - 3 minúty, podľa formy. Placku môžete otočiť, akonáhle vrchná strana prestane byť tekutá.

Tipy

  • Suroviny sú na malých panviciach s cca. 14-16 cm vnútorný priemer navrhnutý. Malé placky sa po otočení nerozpadnú tak rýchlo.
  • Pri vyprážaní zakryte panvicu pokrievkou alebo hliníkovou fóliou. Týmto spôsobom bude horná strana tiež rýchlejšie tuhnúť.
  • Dobrá panvica vám môže ušetriť veľa problémov. S touto panvicou (kliknutím) sa nemusíte báť prípravy palaciniek bez tukov.
  • Palacinky sa dajú samozrejme pripraviť aj bez srvátkového proteínu. So srvátkou však dosiahnete lepšie nutričné ​​hodnoty a predovšetkým oveľa lepšiu chuť.

Preto sú pre vás banánové proteínové palacinky dobré

Palacinky obsahujú 14,2 g bielkovín v kuse a sú tiež dlho sýte. Sú teda tiež ideálne pre každú formu stravovania.

recepty