Banánové muffiny; Vaša stránka o výžive
Žite krásne, jedzte zdravo! Aj ja ti pomáham!
Idem ešte ďalej a navrhujem recepty bez cukru a bez bielej múky.
Dnes prichádzam s receptom na chutné muffiny s banánom a ovsenými vločkami.
prísady (6 muffinov):
- 75g ovsené vločky
- 1 lyžička prášku do pečiva
- štipka soli
- 25 g proteínového prášku (voliteľné)
- 1 banán
- 1 alebo
- 130g jogurt/tekvicové pyré/jablkové pyré
Zmiešajte ovos s práškom do pečiva, soľou a proteínovým práškom (ak je to vhodné).
Tekuté ingrediencie zmiešajte osobitne (vajce, jogurt/ovocné pyré, banán).
Potom zapracujte tuhú časť s tekutou a získajte 6 muffinov.
Informácie o výživovej hodnote (na porciu - 1 muffin):
| Kalórie | 115/134 |
| bielkoviny | 5/9 |
| TUKY | 2/3 |
| sacharidy | 20 |
| vlákno | 4/5 |
Žite krásne, jedzte zdravo! Aj ja ti pomáham!