Banánové ovsené vločky Cookies recepty na jedlo
Ovesné sušienky z banánov
Tieto 2-zložkové banánové ovsené sušienky sú vynikajúce raňajkové sušienky. Neobsahujú žiadnu múku ani rafinovaný cukor, napriek tomu chutia ako jemné, sladké sušienky.
Všetko, čo k sušienkam potrebujete, sú banány a rýchly ovos. Ak chcete trochu odrody, môžete pridať čokoládové lupienky, orechy alebo sušené ovocie.
Nedávno som narazil na dvojzložkové banánové cookies, aj keď sú už niekoľko rokov na internete veľmi populárne. Pred produkciou verzie, ktorá sa mi naozaj páči a ktorú teraz zdieľam s vami, som vyskúšal niekoľko variácií.
Cookies sú zvonka pevné a zvnútra mäkké. Chutia ako ovos a banány a sú vynikajúce na raňajky na cestách.
PRÍSADY
1 šálka rýchleho ovsa (pozri poznámku)
1 veľký prezretý banán, roztlačený do tekutej konzistencie
1/2 šálky čokoládových lupienkov alebo iné prísady podľa vášho výberu voliteľné
INŠTRUKCIE
Predhrejte rúru na 350 ° F. Plech vystelieme silikónovou podložkou na pečenie.
Do väčšej misy pridajte ovos a banánové pyré. Miešajte vidličkou, kým nevznikne rovnomerne rozmixované a husté cesto. Ak plánujete použiť prísady ako čokoládové lupienky, v tomto okamihu ich primiešajte do cesta na sušienky.
Z cesta na sušienky urobte 8 okrúhlych guľôčok. Dajte na plech, asi 2 palce od seba. Mierne stlačte každú guľku tak, aby sa vyrovnala do okrúhleho disku. Cookies sa počas pečenia nebudú veľmi rozširovať, takže to majte na pamäti pri tvarovaní a zarovnávaní plátkov.
Pečieme asi 15 minút alebo kým sušienky nezhnednú a nestvrdnú. Základy sušienok by tiež mali byť hnedé a ľahko sa odlepiť od plechu na pečenie. Pred konzumáciou nechajte sušienky vychladnúť. Nedojedené sušienky skladujte v chladničke.
TIPY
Použite prosím rýchly ovos, pretože staromódny a oceľovo rezaný ovos trvá varenie viac času.
Odhad výživy neobsahuje žiadne prísady, ako napríklad čokoládové lupienky.
VÝŽIVA
Porcia: 1 varná platňa, kalórie: 52 kcal, sacharidy: 11 g, bielkoviny: 2 g, tuky: 1 g, nasýtené tuky: 1 g, sodík: 1 mg, draslík: 97 mg, vláknina: 1 g, cukor: 2 g, vitamín a: 11iu, vitamín C: 1 mg Vápnik: 5 mg, železo: 1 mg, čistý karburátor: 10 g