Banánový puding a kokos (bez cukru, bez lepku)

Vedeli ste, že puding si môžete pripraviť aj doma? bez škrobu, múky alebo cukru? Prečítajte si pozorne, v tomto príspevku vám predstavujem jeden z mojich obľúbených receptov od zdravý puding. Myslím, že kombinácia banánov a kokosu sa vám bude páčiť.

banánový

Tento recept fitnes pudingy s vysokým obsahom bielkovín je veľmi jednoduché a potrebujete iba 4 základné ingrediencie - banány, mlieko, kokos a vajcia. Má relatívne nízky obsah kalórií - jedna porcia obsahuje iba 160 kalórií. Ak chcete, môžete do kakaovej verzie pridať chia alebo kakaové bôby. Ak chcete obsah bielkovín ešte zvýšiť, môžete po uvarení pridať aj proteínový prášok (odporúčam tento) a chuť pudingu môžete zmeniť podľa použitej príchute.

Po uvarení bude mať puding vďaka použitiu vajíčka pár hrudiek, ale to mu nebude menej chutné. Tento fitness puding si môžete vychutnať ako zdravý dezert alebo na raňajky. Rada podávam s plátkami banánu a surovými kakaovými bôbmi.