Banánový tvarohový proteínový koktail po cvičení

Ako to už po cvičení býva, dnes som si dal lahodný proteínový kokteil, ktorý obsahoval iba prírodné zložky.

Keďže nie som silový športovec, ale skôr cvičím s vlastnou váhou, aby som vyrovnal svoje množstvo kardio jednotiek (najmä ZUMBA), stačí mi momentálne môj vlastný mix proteínov v Thermomixe;-). Doteraz som sa držal ďalej od voľnopredajných srvátkových bielkovín, ktoré často obsahujú veľa prísad, zvýrazňovačov chuti alebo sladidiel.

Trasenie mi zvyčajne nahradí jedlo. keď som športoval ráno, zvyčajne obed a potom večer obvykle večer - hlavne preto, že po športe aj tak väčšinou nemám hlad.

banánový

Zložky, ktoré vložíte do proteínového koktailu, sa môžu líšiť:
  1. Bielkoviny: tvaroh alebo srvátka
  2. Tuky: orechy alebo mandle (prípadne aj kvalitné oleje)
  3. Sacharidy: ovsené vločky alebo napr. Banány
  4. Kvapalina: mlieko alebo voda

Ak máte chuť na svoje sladšie chute, môžete pridať med alebo pridať viac sladkého ovocia.