Banány chránia deti pred leukémiou - Zistite, aké ďalšie vlastnosti má mobil
Banány sú jedným z najzdravších potravín, ktoré by mali byť súčasťou každodennej stravy. Vynikajúci zdroj fosforu, vápnika, draslíka, vitamínu A, C, niacínu, vitamínu E a B6, banány majú viac kalórií ako jablko alebo pomaranč, ale menej cukru. Pretože je zdrojom zdravých sacharidov, banány znižujú chuť do jedla a zaisťujú trvalý pocit sýtosti.
Dva banány denne poskytujú plné množstvo draslíka na jeden deň. Rovnaké ovocie je vynikajúcim zdrojom vitamínu B6, C, kyseliny listovej, vlákniny, vápnika a dokonca aj bielkovín. Priemerný banán má podľa eHow asi 100 kalórií. Ideálne je jesť k jedlu obsahujúcemu bielkoviny.
Banány sú dôležité v strave, ale opatrenie je nevyhnutné. Draslík vo veľkom množstve môže mať arytmie a ak by ste skonzumovali povedzme viac ako 30 banánov denne, neboli by ste v najšťastnejšej situácii. Medzi príznaky predávkovania draslíkom patrí dehydratácia, únava, nízky krvný tlak a nepravidelný srdcový rytmus.
Reguluje krvný tlak, chráni obličky a predchádza vzniku vredov
V porovnaní s iným ovocím sú banány najbohatším zdrojom sacharidov. Aj keď veľa diét odporúča obmedziť príjem sacharidov, tie, ktoré sú odvodené z ovocia a zeleniny, sú zdravé. V každom prípade obsiahnuté uhľohydráty škodia menej ako vitamíny a minerály obsiahnuté v dobrých banánoch. Ak jete banán každý deň, nemusíte sa báť. Bude to oveľa lepšie, ako keby ste konzumovali sacharidy z chleba, ryže atď.
Niekoľko štúdií preukázalo, že najmä deti, ktoré pravidelne jedia banány vo veku 2 rokov, sú o 51% chránené pred leukémiou. Vysoký obsah draslíka a vlákniny navyše znižuje krvný tlak. Pravidelná konzumácia banánov tiež pomáha pri fungovaní obličiek, chráni pred vredmi, posilňuje kosti a zlepšuje videnie.