Banány, naozaj superpotravina; VEGANSKÉ VIBY

"," added_url ":" https: \/\/www.veganevibes.de \/favoriten "," added_label ":" V obľúbených položkách "," added_icon ":"

Ty miluješ Banány? Potom nie ste ojedinelým prípadom, pretože 81 percent Nemcov končí Banány v nákupnom košíku aspoň raz ročne. Alebo možno patríte k tým nešťastníkom, ktorí už na jednej sú Banány Shell sa pošmykol? Len veľmi málo z nás vie, čo sa v skutočnosti nachádza v týchto zdravých plodoch. Skúmal som pre vás a zhrnul najdôležitejšie fakty.

Vedecky je medzi nimi aj banán najstaršie plodiny sveta a pôvodne pochádza z východoázijského regiónu (Malajzia a Thajsko). Nakoniec priviedli arabských obchodníkov do Afriky a Európy. Názov banánov dali aj Arabi, ktorí ich nazvali „banán“ (v preklade „prst“). V skutočnosti je koniec 1000 odrôd banánov, väčšina z nich je v Európe neznáma.

Aké zdravé sú banány?

Super ovocie obsahuje ideálnu zmes minerálov, vitamínov a sacharidov:

• Vitamín B1, B2, B6
• vitamín C
• Vitamín E.
• Kyselina pantoténová, biotín, karotén a niacín.
• Všetkých osem esenciálne aminokyseliny (to sú stavebné bloky bielkovín, ktoré si telo nedokáže samo vyrobiť)
• Kyselina listová (pre tehotné ženy alebo ženy, ktoré chcú mať deti)

Mnoho ľudí stále verí v predsudky, ktoré banány „tlačia“. To však teraz vedci jednoznačne vyvrátili. Veľké množstvo štúdií preukázalo, že plody dokonca pôsobia ako prírodný regulátor trávenia Zák. Prečo? Banány obsahujú celú škálu tráviacich vlákien, ale aj veľa pektínu. Toto je vláknina, ktorá zaisťuje zvýšenie črevného obsahu. Banány preto môžu mať pozitívny vplyv aj na hnačky. Ste takpovediac „2 v 1“ na zažívacie ťažkosti.

Kalórie a prísady

Menej ako 100 kcal na 100 gramov a skutočná živinová bomba vyrobená z vitamínov, minerálov a sacharidov. To sú dôvody, prečo sa pokrčené obľúbené ovocie už dávno etablovalo ako superpotravina. Chutia tiež sakra vynikajúce.

Banány obsahujú plné 30 gramov horčíka na 100 gramov a teda patria k predným bežcom. Minerál je dôležitý pre činnosť nervov a svalov a nachádza sa v asi 300 metabolických enzýmoch. Dostatočný prísun horčíka je obzvlášť dôležitý pre fyzicky aktívnych ľudí. Len banán denne už pokrýva 12 percent dennej potreby. Ďalej 100 gramov banánov obsahuje celé 358 miligramov draslíka. Minerál je dôležitý pre funkčnosť všetkých buniek, najmä nervov a svalov.

Žlté ovocie je v porovnaní s inými druhmi ovocia veľmi bohaté na sacharidy. Obsahujú takmer 23 gramov sacharidov na 100 gramov, Z toho asi 13 gramov je fruktóza a 2,6 gramov vláknina. Vďaka tomuto zloženiu je banán jedinečným zdrojom rýchlej energie a je tiež ľahko stráviteľné.

Výživová tabuľka na 100g

energie	96kcal
tučný	0,2 g
z toho nasýtené	0,7 g
sacharidy	22g
z toho cukry	17,2 g
Vlákno	2,0 g
bielkoviny	1,0 g
sodík	1mg
železo	0,4 mg

Žltá superpotravina obsahuje tri prírodné cukry: Sacharóza, glukóza a fruktóza. Spolu s obsahom vlákniny, ktorú obsahujú, sa z nich stáva skutočná sila. Obsiahnutá energia je okamžite a trvalo k dispozícii. Štúdie to preukázali dva banány dosť energie pre jedného 1,5 hodinové cvičenie doručiť. Niet divu, že banán je obľúbeným ovocím mnohých profesionálnych športovcov.

Schudnite s banánom?

Banány sú skvelé na to, ako sa zbaviť pár kíl navyše. Nie je to preto, že ovocie je zázračný liek, ale práve preto jedinečné výživové zloženie. Skutočnosť, že banány sú nízkotučné, a teda nízkokalorické, ale stále sú zdravé a poskytujú rýchlu energiu, sú preto ideálnou voľbou pre zdravú výživu. Banány sú ľahko stráviteľné a obsahujú ľahko dostupná glukóza, ktorý rýchlo doplní vaše energetické zásoby bez stresu pre telo.

Vedeli ste, že globálna produkcia banánov sa pohybuje okolo 105 miliónov ton? Z toho asi milión ton ovocia sa dováža do Nemecka. Spotreba leží na hlavu pri 12,4 kilogramu čo robí banán najdôležitejšou importovanou plodinou. Pri nákupe banánov hľadám pečať Fairtrade, pretože predstavuje nasledujúce body, ktoré sú pre mňa dôležité:

• Stabilný Minimálne ceny pre poľnohospodárov
• Vylepšený pracovné podmienky
• Priateľský k životnému prostrediu Spôsob výroby (pozor na ekologickú pečať)
• Transparentné Systém a pravidelné kontroly

Niekoľko štúdií preukázalo, že organicky vyzreté plody sú zdravšie a poskytujú kvalitnejšie prísady. Takže stojí za to sa bližšie pozrieť.

ZÁVER

Obsahujú:

1. cenný horčík
2. zdravé prírodné cukry
3. cenný vápnik
4. málo tuku a kalórií, ale veľa ľahko dostupnej energie

---