Basketbalová hviezda LeBron James odhaľuje tajomstvo svojej sacharidovej stravy
LeBron James je považovaný za jedného z najlepších športovcov svojej doby a zdá sa, že rokmi pribúda. Lakerský útočník a obranca vďačia za to predovšetkým svojej strave.
To, že je LeBron James tak fit, je dané hlavne jeho tréningom, ktorý zahŕňa veľa silového tréningu a proprioceptívnym cvičením, ale tiež jeho stravou, ktorú rokmi vylepšoval.
Nízky obsah cukru, vysoký obsah sacharidov
Na doplnenie energie konzumuje veľa sacharidov: "Pred zápasom jem kuracie prsia a možno aj cestoviny. Sacharidy sú užitočné, keď sa musíte dlho hrať. Ale užitočný je aj šalát a zelenina. Často ich mám pred zápasom." Proteínový koktail s ovocím, “vysvetľuje v rozhovore pre Business Insider v roku 2016.
Príspevok zdieľaný LeBronom Jamesom (@kingjames) 13. januára 2020 o 17:24 PST
LeBron James prijíma veľa sacharidov, pretože v každodennom živote vykonáva veľa fyzickej aktivity. Neje však veľa cukru, aby sa rýchlejšie zotavil (pomocou niekoľkých trikov ho môže jesť každý):
Jem stále menej cukru. Spomaľujú proces obnovy v play-off. V základnej časti máme trochu viac fáz zotavenia. Takže som prestal jesť cukor, ale napriek tomu jem sacharidy. Pretože ak spálite toľko kalórií, stratíte pri hrách všetku energiu. Preto najradšej jem sacharidy - to sú dôležité zdroje energie. Funguje to pre mňa dobre.
Na zotavenie po hrách používa The King tiež stratégiu rehydratácie. Pije veľa vody. Spolieha sa tiež na kokteil s množstvom elektrolytov a glykogénov, ktorý pre neho pripravil jeho tréner Mike Mancias. Zmes, ktorá je ideálna pre svaly a urýchľuje zotavenie.
Víno a pizza
LeBron James dáva pozor na svoju stravu, ale každú chvíľu si niečo dopraje. Nový hráč Lakers pravidelne konzumuje pizzu od spoločnosti Blaze Pizza - spoločnosti vlastnenej 10%.
Kráľ je tiež obrovským fanúšikom červeného vína, ktoré je vynikajúce aj pre pokožku. James sa v ESPN zveril, že ho pije „takmer každý deň“. Vidíte to aj na jeho instagramovom účte, kde sa často objavujú fotografie jeho fliaš. „Dobré pre srdce,“ hovorí a to isté tvrdia aj lekári.