BAYERN 3 Esszyklopädie Ako sa pôst stáva detskou hrou BAYERN 3

Obrázok: picture-alliance/dpa, unsplash.com, montáž: BAYERN 3

pôst

Mnoho ľudí počas fašiangového obdobia dá naozaj plný plyn - a potom chce počas pôstu spomaliť. Zákaz fajčenia, alkoholu, sladkostí, plastov - uznesenia sú rozmanité. A často zlyhali veľmi rýchlo. Existuje však niekoľko rád, ktoré vám pomôžu vytrvať.

Mimochodom menej cukru a tuku

Väčšina ľudí už vie, že v nealkoholických nápojoch je veľa cukru a veľa hotových výrobkov. Vyhnúť sa im je prvý krok, ak chcete vyskúšať „pôstne svetlo“. 150 gramová nádoba s ovocným jogurtom môže obsahovať až 20 gramov cukru. Prírodný jogurt s čerstvým ovocím - alebo dokonca s lyžicou džemu - má lepšiu rovnováhu. Môžete tiež ušetriť na tuku bez väčšej námahy: šunka namiesto salámy, a korenená mrazená zelenina namiesto tuku, krémová omáčka pripravená na použitie. Viac tipov nájdete v knihe „Stravujte sa mimochodom lepšie“ od Stiftung Warentest. Už sme zistili, prečo vás spoločné jedlo s priateľmi robí šťastnými a štíhlymi.

Tvrdšie, ale uskutočniteľné: diéta 5: 2

Diéta 5: 2 - známa tiež ako prerušovaný pôst - uvádza, že päť dní jete normálne a dva dni pôst. Dni pôstu si môžete zvoliť slobodne. Z dôvodu vytrvalosti je však asi chytré nevyužiť víkend. V pôstnych dňoch sú dve jedlá, ale môžu mať maximálne 500 kalórií pre ženy a 600 kalórií pre mužov. Konzumácia 500 kalórií z čokoládovej tyčinky možno nie je ideálnym riešením - bielkoviny a zelenina sú jednoducho lepšie plnené;-) Výhoda diéty 5: 2: zostať jeden deň je realistickejší ako mnoho dlhých dní pôstu na jeden šup.

Ak máte pochybnosti, spýtajte sa najskôr lekára

Bez ohľadu na to, aké ambiciózne sú vaše pôstne plány: Uistite sa, že sa cítite dobre a že to nepreháňate. Ak máte pochybnosti, nezaškodí sa poradiť s lekárom vopred. Klasický terapeutický pôst alebo diéta 5: 2 by pre zdravých ľudí nemali byť problémom. Tehotné ženy, dojčiace matky a deti by sa nemali postiť. Všetkým ostatným, ktorí sa rozhodnú držať palce, držíme palce. Potom bude Veľká noc o to krajšia:-)

Krátke zhrnutie

Na Popolcovú stredu bude po všetkom. A potom sa mnohí rozhodnú postiť. Žiadny alkohol do Veľkej noci alebo napríklad žiadne sladkosti. Pre niektorých to nemusí byť také dôsledné - „pôstne svetlo“ je tiež v poriadku. Máme pre vás návrhy, ktoré majú veľkú šancu, že sa dajú vytrvať.