Bazálny metabolizmus Čo to je a ako to merať Tanita
Čo je to voda v tele a prečo je dôležitá?
Bazálny metabolizmus, tiež známy ako BMR (bazálny metabolizmus), je množstvo energie, ktoré vaše telo spaľuje každý deň, keď odpočíva. Inými slovami, je to počet kalórií, ktoré potrebujete, aby vaše telo fungovalo správne, aj keď práve nevykonávate fyzickú aktivitu.
Aká je bazálna rýchlosť metabolizmu?
Aj keď odpočívate, vaše telo využíva energiu na správne fungovanie. Napríklad vaše telo núti srdce pumpovať krv cez vaše žily. Alebo váš žalúdok spracováva jedlo, ktoré ste práve zjedli. Tento proces sa nazýva váš bazálny metabolizmus.
Vaše telo využíva takmer 70% kalórií na správne fungovanie. Kalórie sú tiež prvým parametrom, ktorý ľudia pri chudnutí hľadajú. A tu prichádza na rad vaše BMR! Prírastok svalovej hmoty pomáha vášmu BMR. Pri naberaní svalovej hmoty spálite viac kalórií. A to vám pomôže stratiť telesný tuk. Meranie bazálneho metabolizmu môžete použiť ako východiskový bod pre vytvorenie stravovacieho plánu. Príjem kalórií je možné doplniť v závislosti od vašej aktivity. Čím viac sa hýbete, tým viac kalórií spálite. Tiež si budujete viac svalovej hmoty. To znamená, že aby ste udržali svoje telo fit a zdravé, musíte pozorne sledovať množstvo kalórií, ktoré konzumujete.
Metabolický vek
Metabolizmus a bazálny metabolizmus sa menia s vekom. Bazálny metabolizmus sa zvyšuje v detstve a vrcholí vo veku 16 alebo 17 rokov. Potom to zvyčajne začne klesať. Nízke BMR znamená, že musíte jesť menej kalórií, aby ste stratili telesný tuk a váhu.
Metabolický vek sa počíta z porovnania vášho bazálneho metabolizmu s priemerným bazálnym metabolizmom vašej vekovej skupiny. Ak je váš metabolický vek vyšší ako váš vek, znamená to, že by ste mali zvýšiť svoj bazálny metabolizmus. Viac pohybu vedie k budovaniu zdravého svalového tkaniva, čo zlepšuje váš metabolický vek. Pravidelným sledovaním svojho metabolického veku môžete určiť, kedy je čas nabrať viac svalov.
Ako vypočítať bazálny metabolizmus
Inteligentná váha od spoločnosti Tanita analyzuje celé vaše telo. Poskytuje vám širokú škálu nameraných hodnôt vrátane vášho bazálneho metabolizmu a vášho metabolického veku. Tieto merania sú oveľa presnejšie ako merania z počítačov a sú považované za spoľahlivé lekármi a odborníkmi z celého sveta. Monitor zloženia tela Tanita vám pomôže sledovať vaše zdravie a ukáže vám, čo môžete urobiť pre optimalizáciu svojej fitnes rutiny.
Zmerajte si svoj bazálny metabolizmus pomocou inteligentnej stupnice
Inteligentná váha od spoločnosti Tanita analyzuje celé vaše telo. Poskytuje vám širokú škálu nameraných hodnôt vrátane vášho bazálneho metabolizmu a vášho metabolického veku. Tieto merania sú oveľa presnejšie ako merania z počítačov a sú považované za spoľahlivé lekármi a odborníkmi z celého sveta. Monitor zloženia tela Tanita vám pomôže sledovať vaše zdravie a ukáže vám, čo môžete urobiť pre optimalizáciu svojej fitnes rutiny.