Bojovná výživa, ideálna na chudnutie - Jochen Martin - osobný tréner

Bojová strava je strava, ktorú naši predkovia nechtiac praktizovali. Táto forma výživy získala svoj názov podľa skutočnosti, že ľudia (bojovníci) sú počas dňa zaneprázdnení výkonom (práca v kancelárii, jedno stretnutie prenasleduje ďalšie, telefónne hovory, e-maily atď.) Mali by ste sa preto vyhýbať veľkému jedlu počas dňa, ktoré vedie k strate výkonu ťahá. Pretože keď ste veľa, ste spočiatku veľmi unavení. Vo večerných hodinách je však dostatok času na jedlo v pokojnej atmosfére.
Denný režim je rozdelený na fázu nedojedenia a prejedania sa

chudnutie

Fáza nedojedenia:
Táto fáza dňa je určená hlavne na detoxikáciu a ŽIVOT. (Väčšinou) nie plný žalúdok dodáva jednej duševnej a duchovnej energii, ktorá nemusí byť použitá na trávenie. Porcie by tiež mali byť iba také malé, aby príliš nezaťažovali,
Napr. Ovocie (jablko, banán, hruška atď.), Zelenina, malý jogurt, tvaroh, tvaroh, orechy, celozrnný chlieb preliaty syrom alebo nízkotučnou klobásou, proteínový koktail.

Fáza prejedania:
Je to o skutočnom oslovení zmyslov a jedení, užívaní si a dobrej práci s čo najväčším počtom farieb/chutí/textúr/vôní. Mali by ste jesť podľa nasledujúcej schémy: najskôr šalát, potom bielkoviny/tuky, zelenina, potom zdravé plné sacharidy. Hlavný príjem energie sa koná večer, ideálne 3 hodiny pred spaním.