Bazálny metabolizmus - koľko kalórií telo potrebuje za deň

Bazálny metabolizmus, BMI, ideálna hmotnosť - Ak chcete úspešne schudnúť a dostať sa do formy, musíte sa vyrovnať s: Základy z výživa a fitnes vedieť o. Vysvetlíme vám, čo je bazálny metabolizmus a ako si môžete vypočítať svoj vlastný.

telo

koľko kalórií telo potrebuje za deň?

The Bazálny metabolizmus (tiež sa nazýva kľudový metabolizmus alebo bazálny metabolizmus) sa používa na výpočet aktivity metabolizmu. Jednotka sa počíta v kilokalóriách (kcal) a závisí od rôznych jednotlivých faktorov: výšky, hmotnosti, veku a pohlavia. Prepočet, ktorý vychádza z tohto výpočtu, definuje množstvo energie, ktoré ľudia potrebujú v absolútnom pokoji a pri konštantnej vonkajšej teplote 28 ° C, aby si mohli udržať svoje metabolické funkcie.

Ľudia, ktorí držia diétu, sa musia ubezpečiť, že sú splnené ich minimálne požiadavky na kalórie, inak sa ich telo prepne do „režimu úspory energie“. Skrátka: telo si myslí, že hladujete. Znížením metabolickej aktivity môže následne žiadne chudnutie resp. V tomto stave sa odbúravajú aj svaly. Nastavuje Jojo efekt a.

Svoju dennú potrebu kalórií môžete vypočítať pomocou tejto kalkulačky bazálneho metabolizmu.